仕事が遅番だったのでセルフジムでランニング🏃今回は速度8㎞から入り、じわっと傾斜をつけて5-6-7-8%と上げていきました。全開で20分は今の自分には無理だと思い、15分で終わらせて

プロテインを飲んで休憩。今回はフルーツミックス味をチョイスして少し栄養補給。ちょっと舌に味が残るかな‥🤨まだ体が軽く感じたので5分追加でトレッドミルでランニング💨5分なので速度9.5㎞、傾斜9％で走ってみました。残りの1分がキツイ‥ですが落ちずに走り切りました。その後は軽い筋トレをして、温泉にGO💨