ポジティッパーの集い

🕑利用頻度や時間帯 金曜日以外週6 🟡場所 中野店、渋谷店、五反田店 🟡内容　 MOVEBODYシリーズ ⭐️FIGHT ⭐️POWER ⭐️DANCE ⭐️CONDITION ・SPARTAN CIRCUIT ・COREトレーニング ・MAT PILATES45 ・エキストラマーシャルワークアウト （徳岡隆之介） ・KICKOUT （ゆりっぺ） 🟡こだわりやおすすめポイント レッスン前のルーティン ①SONIXが設置されている店舗でははじめにそれを使います。 ②正式名称がわからないのですが、体育座りをして少し足幅を腰幅くらいに広げて左右に膝をパタパタする股関節のストレッチを30回くらい。※早くやらないでゆっくりと膝を床につける。 ③ストレッチポールで肩甲骨を回す。対称の腕と脚を引っ張りあって伸ばす。足首をワイパーのように股関節から捻ってパタパタする。 ④細めのフォームローラーで背中と脇と肩甲骨の間とおしりと腿裏などをほぐす。足の裏もボール等でほぐすと良いです。 ⑤細かい所はドクターエアのエクサガンハイパーでほぐしてます。 怪我の予防の為が1番ですが、②から④をやるだけでも可動域がかなり違ってきます。ストレッチが苦手な方へ、とても簡単なのでおすすめします🙂

今日、キャプテンが「朝から守り柴描いて下さいって言われて何回か描いたんだけど？？」って言ってて笑った 多分昨日の投稿だ、守り柴っていう単語からおそらく

🕑利用頻度や時間帯：平日夜と土日祝日休館日以外ほぼ毎日 仕事が終わったら急いで支度して閉館ぎりぎりまで満喫 土日祝日は可能な限り入り浸り至福の時間💕 🟡場所：家から徒歩１分の南行徳 🟡内容：MOVEBODYファイト、シェイプ、ダンス、アクア、パワー、筋トレ、ダイエットウォーク、ズンバ、アクアサーキット、アクアダンス、限界スクワット、パンチンキック。そしてもちろんスパルタンサーキット 🟡こだわりやおすすめポイント とにかく行く！！やる気がない時でも、お風呂利用だけでも行く！！そしたらまずフロントで「こんばんわー。行ってらっしゃい」から始まってスタッフや友達の顔が見れて元気になり、湯船で会った友達とおしゃべりしたりしてチェックアウトの時に「あー♪やっぱり行って良かった♪」って気持ちになれます。 苦手なものでもとにかくやってみる！！楽しんでみる！！ リズム感がなくてダンスもお遊戯以下のレベルですが自分のポンコツぶりに大笑いしながら激しく動く！毎回、前歯に唇がひっついてしまうほど喉がからからになっちゃいますがそれさえも楽しむ😊 マーシャル系は得意だから背中からパンチを出す、型、ガードの手や足の高さ角度までこだわって正しいフォームを教えてもらい120％全力で動きまくっちゃいます 筋トレはケガするといけないから真剣にやる。顔がさらに怖くなってるらしい😅 とにかく仲間と一緒に楽しくやることが一番 MOVEBODYの「汗、皆、楽しく」これにつきますね！！！！

🕑利用頻度や時間帯　夜19:00〜21:00 位　週3回程度 🟡場所　東武練馬店　プール　トレッドミル　ジム 🟡内容　通常の練習／体力づくり 🟡こだわりやおすすめポイント　プールで泳ぎ込む。 　２０００m〜３０００m (約１時間) 　水泳を上手にできる様になるコツは、とにかく継続することです。長く続ければ、必ず上手になります。あともう一つ大切なことは、達成可能な目標を立てること。そして、それらの目標を一つずつ確実にこなせるようになることです。 　腐るな！怠ける暇があったら、一回でもバタ足を多く打てるようになること！そうすれば、結果もでるし、絶対に水泳を好きになります！ 🏊🏊‍♂️🏊🏊‍♂️🏊🏊‍♂️

ピックルボール楽しかったーーー！！ ３度目の無料体験会。もうちょっと打ちたいな。ってところですぐに時間となってしまうので有料プログラムと合わせて３本参加しました♪ブリオベッカサッカー選手３人がめちゃくちゃ盛り上げてくれたおかげで楽しさ満載の無料体験でした。 欲を言えば、運動神経良い人がプレーに参加すると全体的にレベルアップ出来て更に楽しくなるからね出来たら３本とも居て欲しかったんですけどね…仕方ないですもんね 新しい感覚のスポーツなので上手くコントロールできないけどテニスと違って初心者でもある程度ラリーやゲームができるから楽しい😊

POWERがアップデートして１か月が経ちますが、腕のパートの最後のディップス… やっぱり要らないと思う～😅 １か月後、２か月後の感想は、果たしてどう変化しているのか！？

新しくなったDietWALKADVANCE2に挑戦してみた

ちょっと前にテップネスより帰宅🙄 テップネスの友逹とテップネス近くのス―バ―により道したので遅くなった。 三浦さんさんのパワー30.・匕―リングストレッチ45 自己練習・マシ―ン🥹筋トレ・自己練習課題などなど… いつも話し教えて頂いているイントラさんが最近どうですか？と聞いたので自分なりには前よりだいぶ動ける様になったとは思っています😊と言ってみた。 🙄😵‍💫自信持って下さいと言われた😁🥹🤙🤙🤙🤙🤙🤙 前よりだいぶいい感じでは？と🙄 嬉しんですけど✨✨✨👍👍👍👍👍👍 自己練習続ける事ですね～😔😔😔😔😔 月曜日三浦さんに詳しく糖化評価カルテ 聞いてみる事にした。🙄🙄🙄🙄🙄🙄 一応三浦さんの時間とってもらいました。 🤩✨✨✨✨✨✨🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙 三浦さんお願いします。🙇

わー　また明日筋肉痛になる〜🤣 健康エールの代行で あの森口大先生のシェイビング45🤪 この頃1 か月に1 回ぐらいのペース スクワット　ローイング　ワイドスクワット ランジツイスト　フロントレイズ ダンベルを胸の前で合掌して肘が離れないないように してあげ下げ キックバック　腕立て伏せ　腹筋 HIIT 盛りだくさん 二の腕　胸　背中が特に　 明日が恐ろしい ストレッチしなくちゃ😅 前は1週間に1度やってたのになぁ 代行の時しかできない またシェイビング　スタジオレッスン 再開してほしいです

ついにティップネスでピックルボールの大会開催⁉️ 詳細キボンヌ😊 ティップネス京橋店にて

🍊8月30日 塚口店　石河IRのユニバ　3ブロック　7回目 🍊振りは、最初から、継ぎ足し式で最後まで　至るところ、説明あり　 🍊一言　何となく、できている気がする😅

なんと今日、寝起きで足(ふくらはぎ🦵)がつりました。しかも両足💦あまりにもの痛さにしばらくベットから起き上がれませんでした💦 今も違和感が残ってます💦 木曜日までに治したい💦

おはティッパー☀️ 昨日のお月様が幻想的でした🌛 今日は脂肪買取の最終測定する予定… さてどうなるやら(笑) Have a nice day 👍

今日は三浦さんのアクティブストレッチ30 健康エ―ル30・ストレッチして一旦帰り😄 夜テップネスにマシ―ン・自己練習・スタ―トhit？ 🤩🤙🤙🤙🤙🤙 ナゼ？ 家に帰って冷房つけテレビ📺️つけて気持ちよくなり昼寝してしまった。😱😅😵‍💫🥹 お菓子まで食べていた…😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫 夜イントラさんに糖化評価カルテの詳しいイントラさんがいたので🤩ちょっと聞いてみた? 分かる範囲でお教えしますと…🙄👍👍 何か分かりやすい説明🙄 イントラさんありがとうございます。🙏

今日のメニュー 🔸ムーブボディダンス45 ピップホップを除く7曲 エアロとダンスホールの細かい説明 アップダウンのメリハリをつけると かっこよくなるとの事 来月からバックナンバーも入れるそうです 楽しみ😊 🔸ファストウォーク30 ウォーミングアップ　ファスト1 スロー1ファスト2 これは大丈夫 来月からスロー2 ファスト3 🔸アクアダンス45 今日もゼイゼイ　ハアハア きつかった😅 上津原IRが私の前まで来て 足伸ばしたまま横まであげてと 喝を入れられる😂 水💦に入っない首から上が暑い🥵 金曜日はなかなかハードだなぁ 明日も楽しみながら 頑張るぞ😤

休館日の昼食 今日は、ティップネスの休館日です。 ランチは、和食レストラン「夢庵」に行きました。 メニューは「お楽しみ膳」で、マグロとサーモンの小丼と冷うどん、天麩羅、冷奴のゴマだれがけ、酢の物、香の物です。 脂肪買取の最終測定は終わりましたが、カロリー抑えめが常態化しています。

🍊8月29回 塚口店　ユニバ　3ブロック　6回目 🍊最近からラストまで、説明、残り20分カウントで、残り10分、ピッチ落として、音で踊る 🍊一言　最後のサビ前の足開いて、頭抱えて、後ろ下りの振りがとびます😅

駒沢大学店がメンテナンス休館なので、tipx渋谷に廣田彩香イントラのボディーパンプとボディーコンバットを受けに行って来ました♪♪ めっちゃ盛り上がって最高でした!

🕑利用頻度や時間帯 🟡場所　マッサージチェア 🟡内容　1プッシュ15分 🟡こだわりやおすすめポイント 　ジムやスタジオで、滝汗流したあとのストレッチがわりに、毎回利用しています。 疲れもとれてリフレッシュ〜気持ち良いわ〜♪

おはティッパー☀️ 今日はホームが休館日💤 脂肪買取、最終測定まであと３日‼️ 前後する脂肪量… MAX買取重量はクリアしたけど 減らせるだけ減らしたい😁 Have a nice day 😊

9月よりスタジオレッスンデビューします✨ MOVEBODY POWER30を担当します！ 正確にはアップデートされた8月からレッスンは担当していましたが、先輩インストラクターの榎本さんに一緒に入っていただいてという形でしたので、来月からは「1人で」、正真正銘のレッスンデビューとなります！ 課題もまだまだありますが、やっぱりスタジオレッスンは楽しいですね！ 皆さんのトレーニングのモチベーションが上げて、今日も頑張ったな！と思えるレッスンを展開していきたいと思います！！ ちなみにPOWERアップデート研修の様子がティップネス公式インスタにも投稿されていましたが、髙橋もがっつり映っていました。(ストーリーズの方です) まさかあんなに映るとは思わず、たくさんの太田のお客様から映ってたよね！と言われ少し話題になりました😂

本日は蒲田店！ FIGHT→POWER→DANCE！ FIGHT！エリカ様！ 今日は動きの強弱を気をつけました！ 後半きつくなるとなあなあになる部分も意識し、メリハリをつけましたよ！ 技を繰り出すときに必要な溜めの意識の話もあり、個人目標にぴったりなFIGHTになりました(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) POWER！同じくエリカ様！ またまた同じく、フォーム等を意識してやりました！ 股関節の動きを意識出来てなかったので、とても勉強になりましたね！ 身体への負担を考えて動く。とても大切なことを再認識しました！ DANCE!森川IRさん！ このクラスでは！！初の！！！エアロ！！！エアロですよ！！！ 少人数クラスなので、少し派手に動きました (^o^)v 思いっきり動けるのは少人数クラスの特権ですね笑 すごい疲れましたが、持久力アップを目指している私には嬉しい曲でしたv(´∀｀*v) Ｋ−ＰＯＰやジャズは手先を気をつけて楽しく踊れました！ 森IRさん。森川IRさん！ありがとうございました！

横浜店の木曜日レッスンは2か月近くぶり😳 横浜店について着替えてからいつものスタジオにいくとスタジオ前の井上さんと久しぶりにおしゃべりをしました(^^) スタッフさんから聞いた話では僕のあげたポジティップも見てくれてるそうです😁 まずはファイト30＋次にパワー30を楽しみました('▽')ファイトは2か月目ということもあり、音楽が流れてくると自然にからだが動けるくらい動けました😇とても楽しいファイトでした！ そのあと、パワーに参加しました が、 この後、スパルタンサーキットあったのですが、パワーはまだあまり慣れてないせいか少し疲れていて今日はパスしましたー（松ちゃんごめん〜🙇‍♂️🙇‍♀️） さぁ風呂♨️でさっぱりして帰ろうっとお店の入り口出たらお店を出たところのエレベーター🛗前で井上さんとバッタリ！「スパルタン出なかったんだ？」と笑顔で聞かれ、僕も「はいっ 今日は出ないっす」と笑顔で答えました🤣 建物出るところまで一緒になり、出たところで方向が帰る方向が逆だったのでそこでわかれました ありがとうございました🙇‍♂️井上さんまたよろしくお願いします😌

本日、大田区 平和祈念花火🎇 その後は川崎店にてサウナ💦 確か昨年も花火を投稿したような・・

今日もネバネバ納豆パワー 暑くでも盛り盛り食べてます♪