ポジティッパーの集い

🕑利用頻度や時間帯 平日は夕方以降。土は午前から。日祝は日中から。 🟡場所 ホームの高槻店。会社の有給と休館日が重なると、関西内で遠征します。 🟡内容 一人でトレーニングできないので、スタジオレッスンに入ります。　 🟡こだわりやおすすめポイント 毎日スタジオレッスンに入る時間を決めて、仕事を始めます。

🕑利用頻度や時間帯　 頻度は４日ぐらい　 受けたいプログラムがあれば何時でもOK 🟡場所 基本　武庫之荘 プログラムに合わせて関西何処でも 🟡内容　 ムーブシリーズ全て これで体を仕上げてます！ プールも利用 🟡こだわりやおすすめポイント スタジオプログラムで何もかも済ませる。 ストレッチも！ 24時間会員なので深夜にストレッチも！ 下手くそなのでダンストレや極秘特訓もやってます！笑

☆Myティップネスルーティン☆ 🕑利用頻度や時間帯 　平日夜と週末 🟡場所 　JR沿線の店舗😀　たまに遠征。 🟡内容　 　UMWD、フリースタイルダンス 　MOVE BODY POWER、FIGHT　DANCE(年に何回か😅) 　BODYCOMBAT、限界スクワット、限界腹筋 🟡こだわりやおすすめポイント 　ダンスには筋力も大事。筋肉は裏切らない😆 　以前はダンスばっかりだったのをコロナのときにスタジオレッスンが激減してダンスレッスン休止になったのをきっかけにパワーラッシュにで始めました。最初こそとんでもない筋肉痛になりましたが筋力ついてオモリの負荷もあがり、今ではPOWERは週2で出てます。 限界スクワットと限界腹筋も挑戦してみたら結構いけますね。ティップに入会したときより確実に筋力が上がってるのを実感してます☺️ ちなみに、今回の脂肪買取キャンペーンはかなり頑張って満額買取達成しました✨️

🕑利用頻度や時間帯 平日は夜(仕事終わり)、土日祝は1日中🤣 🟡場所 スタジオ、ジム、お風呂時々プール 🟡内容 スタジオプログラム(MOVE BODYシリーズ、健康エール、FAST WALK、SPARTAN CIRCUIT、エアロ系、ヨガ系、マーシャル系、ダンス系) マシン、フリーウェイトでの筋トレ トレッドミルでの有酸素運動 プールでは自由遊泳、AQUAプログラム ピックルボール 🟡こだわりやおすすめポイント 最近はいろいろなスタジオプログラムに参加することで筋力、運動能力、柔軟性の向上を目指しています。 マシンやフリーウェイトはその補完の位置付けで実施しています。 加齢に負けずに健康な身体を維持していきたいと思っています。 今年の脂肪買取キャンペーンの結果は筋肉量+1kgでした🤣 もうちょっと頑張ります。

＊ My ティップネス ルーティン ＊ 🕑利用頻度や時間帯 主に日中参加 🟡場所 東新宿、池袋、渋谷、六本木、中野など関東店舗に参加 できるだけ、いろいろな店舗にお邪魔したい❤️‍🔥 🟡内容 スタジオレッスン MOVE BODY シリーズ POWER, FIGHT,SHEPE,CONDITION,DANCE,AQUA FAST WALK ヒーリングストレッチ Body Control Yoga 🟡こだわりやおすすめポイント MOVE BODY シリーズが好きなのですが、SHEPEは苦手で、MB-1のためにこの１年地味に練習してきました🥹 まだまだですが、ストレッチ系になるべく参加して柔軟な身体を作り、fitnessを楽しみたいとおもっています。 Body Control Yoga (👨小栁光IR)は、骨盤の動きなどの指導があって終わると毎回スッキリします。おすすめのレッスンです。

🕑利用頻度や時間帯 金曜日以外週6 🟡場所 中野店、渋谷店、五反田店 🟡内容　 MOVEBODYシリーズ ⭐️FIGHT ⭐️POWER ⭐️DANCE ⭐️CONDITION ・SPARTAN CIRCUIT ・COREトレーニング ・MAT PILATES45 ・エキストラマーシャルワークアウト （徳岡隆之介） ・KICKOUT （ゆりっぺ） 🟡こだわりやおすすめポイント レッスン前のルーティン ①SONIXが設置されている店舗でははじめにそれを使います。 ②正式名称がわからないのですが、体育座りをして少し足幅を腰幅くらいに広げて左右に膝をパタパタする股関節のストレッチを30回くらい。※早くやらないでゆっくりと膝を床につける。 ③ストレッチポールで肩甲骨を回す。対称の腕と脚を引っ張りあって伸ばす。足首をワイパーのように股関節から捻ってパタパタする。 ④細めのフォームローラーで背中と脇と肩甲骨の間とおしりと腿裏などをほぐす。足の裏もボール等でほぐすと良いです。 ⑤細かい所はドクターエアのエクサガンハイパーでほぐしてます。 怪我の予防の為が1番ですが、②から④をやるだけでも可動域がかなり違ってきます。ストレッチが苦手な方へ、とても簡単なのでおすすめします🙂

🕑利用頻度や時間帯：平日夜と土日祝日休館日以外ほぼ毎日 仕事が終わったら急いで支度して閉館ぎりぎりまで満喫 土日祝日は可能な限り入り浸り至福の時間💕 🟡場所：家から徒歩１分の南行徳 🟡内容：MOVEBODYファイト、シェイプ、ダンス、アクア、パワー、筋トレ、ダイエットウォーク、ズンバ、アクアサーキット、アクアダンス、限界スクワット、パンチンキック。そしてもちろんスパルタンサーキット 運動前後のストレッチは必ず足の裏からほぐして、背中、前腿、ふくらはぎは必須。少し前までは１時間毎日していました。その割には怪我が多いんですけどね😅 🟡こだわりやおすすめポイント とにかく行く！！やる気がない時でも、お風呂利用だけでも行く！！そしたらまずフロントで「こんばんわー。行ってらっしゃい」から始まってスタッフや友達の顔が見れて元気になり、湯船で会った友達とおしゃべりしたりしてチェックアウトの時に「あー♪やっぱり行って良かった♪」って気持ちになれます。 苦手なものでもとにかくやってみる！！楽しんでみる！！ リズム感がなくてダンスもお遊戯以下のレベルですが自分のポンコツぶりに大笑いしながら激しく動く！毎回、前歯に唇がひっついてしまうほど喉がからからになっちゃいますがそれさえも楽しむ😊 マーシャル系は得意だから背中からパンチを出す、型、ガードの手や足の高さ角度までこだわって正しいフォームを教えてもらい120％全力で動きまくっちゃいます 筋トレはケガするといけないから真剣にやる。顔がさらに怖くなってるらしい😅 とにかく仲間と一緒に楽しくやることが一番 MOVEBODYの「汗、皆、楽しく」これにつきますね！！！！

🕑利用頻度や時間帯　夜19:00〜21:00 位　週3回程度 🟡場所　東武練馬店　プール　トレッドミル　ジム 🟡内容　通常の練習／体力づくり 🟡こだわりやおすすめポイント　プールで泳ぎ込む。 　２０００m〜３０００m (約１時間) 　水泳を上手にできる様になるコツは、とにかく継続することです。長く続ければ、必ず上手になります。あともう一つ大切なことは、達成可能な目標を立てること。そして、それらの目標を一つずつ確実にこなせるようになることです。 　腐るな！怠ける暇があったら、一回でもバタ足を多く打てるようになること！そうすれば、結果もでるし、絶対に水泳を好きになります！ 🏊🏊‍♂️🏊🏊‍♂️🏊🏊‍♂️

🕑利用頻度や時間帯 🟡場所　マッサージチェア 🟡内容　1プッシュ15分 🟡こだわりやおすすめポイント 　ジムやスタジオで、滝汗流したあとのストレッチがわりに、毎回利用しています。 疲れもとれてリフレッシュ〜気持ち良いわ〜♪

🕑利用頻度や時間帯 平日夜＆土日昼間　週0〜4程度 🟡場所 蒲田・川崎を中心に関東店舗 🟡内容　　 MBシリーズを中心としたスタジオレッスン 🟡こだわりやおすすめポイント 楽しければ笑顔でやり、キツければ踏ん張る！といった表情作り！　 声出しは出来ない店舗も多いので、こっちで頑張ります笑

私の場合はファストジム24ですが… 🕑利用頻度や時間帯 ・週2回 ・朝8時30分から1時間半程度 🟡場所 ・息子の保育園から徒歩2分のとこ(笑) 🟡内容　 ・基本はBSQ（ﾊﾞｯｸｽｸﾜｯﾄ） ※気持ちがのらない時はDL（ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ） 🟡こだわりやおすすめポイント ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾎﾞﾘｭｰﾑ重視の日と高重量の日と分けている。 ・体調に合わせて無理をしない ・歩いて向かう

🕑利用頻度や時間帯　土日の昼間、仕事が休みの平日午前中 🟡場所　スタジオ＆ジムエリア 🟡内容　MOVEBODYのレッスンがメインです 🟡こだわりやおすすめポイント 　MOVEBODYSHAPEはきついと思われがちですが私は好き　　　 です。FIGHTより消費カロリーは多い気がします。出たことない方は是非、挑戦！　たんぱく質多めの食事を心がけてましたがやっぱり糖質とらないとパワーが出ないので最近は食事面は見直し中。そして寝る前のストレッチ！足がつるようになってからは数分でもストレッチしてから寝るようにしてます😊実はティップネス入って20キロ近く減量出来ました✌️　ダルマみたいで転がったほうが早い体型でしたが今はそれなりに動けるようになりました！停滞期はBODY CHANGEでトレーナーさんから色々アドバイスいただきました！短期間での減量でいつもリバウンドしてたからなが〜く時間かけて少しずつが私の体には合ってるのかも。

🕑利用頻度　年に数回 🟡場所　遠征する店舗🏃 🟡内容　参加したいジムレッスン 🟡こだわりやおすすめポイント ホーム店以外に行く時は､まずレッスンをチェック｡予約｡ ホーム店の予約時間も、必ずチェック｡ 交通機関などをチェック｡当日は、初めて行く店舗は予約以外のレッスンに参加するには､どうするのか？などなど､各店舗､ルールが違うので、必ず聞きます👂 スタジオ内の雰囲気が、各店舗違うし刺激を受けます。 ホーム店以外に、行った事がない方。いつも､色々な店舗を利用している会員さんもいるので、話を聞いてみると行きたくなるかも？

🕑利用頻度や時間帯 入会当初は週3〜4でしたが、 今はほぼ週5(平日夜&土日)です。 🟡場所: 南行徳 スタジオ、クロストレーナー、マッサージチェア、ラウンジ、ストレッチエリア、お風呂(流行りのサウナは苦手なので使いません) 🟡内容　 メイン: FIGHT、ZUMBA、ヨガ、エアロ(1st〜1.5) たまに: SHAPE、POWER、CONDITION、DANCE等 🟡こだわりやおすすめポイント 筋トレ系は苦手なので、有酸素運動しながら筋トレパートが紛れているようなプログラムが好きです。ヨガは心身共にスッキリします。マッサージチェア好きで、早く着いたらまずはマッサージチェアから♡

🕑利用頻度や時間帯 平日の夜、土日の昼・夕、週5日程度 🟡場所 スタジオ・フリースペース・お風呂 🟡内容　 ・Everyweek Universal Music World Dance, BAILA BAILA, Oriental Yoga, Original Martial, FIGHT, POWER ・Sometimes NonStop BAILA BAILA, DANCE, SHAPE, AQUA, BODY ATTACK, BODY COMBAT, MAT PILATES 🟡こだわりやおすすめポイント 痩せるとか筋肉をつけるということはこだわらず、動きやすい・疲れない体を作ることを目的にしてます！ 楽しいことも大切ですが、常に新しいこと、チャレンジを意識して体を動かしてます！ レッスン後ゆっくりお風呂に入るのが好き！

🕑利用頻度や時間帯　基本毎日　時間帯は色々 🟡場所　スタジオ　ジムエリア 🟡内容　マーシャル　エアロ　筋トレ　ピラティス　ヨガ 🟡こだわりやおすすめポイント　週一スタジオに入らないで、自主トレーニングをする事にしています

🕑利用頻度や時間帯 平日の夜、土日のお昼 🟡場所 お風呂 🟡内容　 サウナ8分→水風船→休憩×3回 🟡こだわりやおすすめポイント ティップネスでも十分に整える事ができる。

🕑利用頻度や時間帯 平日の仕事終わり、休日 🟡場所 主に石橋阪大前店のスタジオ、プール、ジム、サウナ、お風呂 時々他店のスタジオ、プール(時間があれば) 月イチで推しくんがいる店舗 🟡内容　 仕事が早く終わればプールで1800～2200m泳いでからのスタジオ。MOVE BODY シリーズ。SPARTANCIRCUIT 。石橋阪大前店で土曜日のHATHA YOGA ディープ ブレス フロウ45は時々受けてます。 ジムで推しくんに教えてもらったトレーニングを時々する(最近はサボってる😁) 🟡こだわりやおすすめポイント MOVE BODY のウエアでレッスンを受ける(IRに合わせ同じウエアを着る)。ウエアを着るのは上手とかではなくて楽しくレッスンを受けるためで、何より楽しく動く‼️ 入会した時はなかなかスタジオ、プールに行くことができなかったけど、スタッフが優しく色々教えてくださったので色々できるようになった。動きがわからない、上手く動けないのは当たり前、続けることで動けたり、仲間を見つけたりして楽しめる。それがスタジオのグループレッスン😃 推しをみつけるともっと楽しくなる。 ポジティップでポジティッパーとの交流も楽しい🎶 もちろん、体も心も変わってくる✌

🕑利用頻度や時間帯 🟡場所　宝塚 🟡内容　限界スクワット　TRX　 🟡こだわりやおすすめポイント 　限界スクワットは足の筋肉よりも、おなかへこむのでおすすめ🙌 TRXつかっての体幹トレーニングはめちゃタイパ良しのようなきがします がんばりまーーすっ

🕑利用頻度や時間帯 平日は､夜🌃　土曜日､日曜日は､午後 🟡場所 主にジムレッスン　以前は､ゴルフやプール🏊‍♀️ 🟡内容 レッスン参加しています。平日は､3レッスン 土曜日､日曜日は､4レッスンくらい 空き時間に､フリーウエイトや腹筋やマシンを使用した💪筋トレや､ストレッチやダンスの練習 🟡こだわりやおすすめポイント レッスンだけ参加するのも良いですが、長い目👀で考えて短時間でも筋トレは､おすすめです。 短いレッスンも、でてみると楽しいです。 あと、レッスンもヨガやアロマストレッチなどの身体を調整するのもケアも大事です。 レッスンは､色々あるので参加してみると自分が楽しめるものを選ぶといいですよ。 それから、計測も行い自分の身体を知る事も、励みになります🙂🙂🙂🙂🙂

🕑利用頻度や時間帯 平日の仕事終わりの夜 休日、土日の昼間 🟡場所 スタジオ 🟡内容 スタジオレッスン　 🟡こだわりやおすすめポイント 以前はマシンもよく使ってましたが最近はスタジオレッスンが楽しくてスタジオ中心になってます😅 痩せることを目的に通ってますがスタジオレッスンだけでも十分にその目的を果たせると思います😊

🕑利用頻度や時間帯 利用頻度：毎日🤣 時間帯：夜が多い🌝 🟡場所 ジム・お風呂・サウナ 🟡内容　 MOVE BODYのレッスンに出る トレッドミルで走る（最近早く走れるようになりたくて頑張ってます） 🟡こだわりやおすすめポイント 疲れたな〜って思う日もジムに行って、会員の皆様にお会いすると元気になる🥰 でも、本当に疲れてる日は無理をせず、お風呂とサウナにゆっくり入って、体を休める😴

🕑利用頻度や時間帯 土日 🟡場所 ジムエリア スタジオ 🟡内容　 ヨガ ピラティス ラン＆ウォーキング 🟡こだわりやおすすめポイント ヨガも色んなポーズや種類があるので、 ハードだったり ストレッチっぽいゆる〜いのをその日の体調に合わせてアジャストできるのがオススメ🌟 トレッドミルで走るも歩くもよし！ その日の気分や体調に合わせて、自分流に楽しめます

🕑月、昼 火水木、夜 金、お休みだけど、ウォーキング 土日、昼 🟡場所 石橋時々宝塚 🟡内容 お風呂〜ストレッチ〜スタジオレッスン〜お風呂 🟡こだわりやおすすめポイント 👉スタジオレッスンの1時間前に到着 👉お風呂で体を温めてからストレッチで、だいぶ体が柔らかくなりました。 👉ストレッチも自分でルーティン決めるとやった感あります。 👉スタジオレッスンも安心して受けられます。 👉最近はレッスン後のお風呂では、サウナも利用。 たった3分のサウナでも、帰りは体スッキリ サウナってこんなに体に良かったんだ〜と思いました、 これからも、続けま〜す👍

🕑利用頻度や時間帯　毎日 🟡場所　東京 🟡内容　FIGHT ユニバ POWER ヨガ　BAILA マーシャル　DANCE サ活　たまにトレーニング 🟡こだわりやおすすめポイント 好きな事をとことんやり尽くす スタジオレッスンはみんなのもの、みんなで頑張れる 自分のペースを作る、ゆったりのんびりも🙆 サ活は、サウナ→水風呂→休憩をセットに❣️