ポジティッパーの集い

🕑利用頻度や時間帯 週2、3回　平日夜、日曜日 🟡場所 スタジオ　ジム 🟡内容　 MOVE BODY POWER MOVE BODY FIGHT マーシャルワークアウト 🟡こだわりやおすすめポイント いろんなプログラムがあるので自分の好きなレッスンに出会えると思います😊最初はレッスンに出るのが恥ずかしいかもしれないけど、やってみると楽しいですよ👍 運動が苦手だった私でも続けられてます✨入会当時より－10kgのダイエットに成功しました✌️

🕑利用頻度や時間帯 最低週3💪 🟡場所・内容 ジムエリア、フリーエリア、スタジオレッスン、ストレッチエリア、幅広く使わせてもらってます！ 筋トレした後は、スタジオで有酸素運動→ランニングマシンで20分ほどやる事も、、、 🟡こだわりやおすすめポイント パーソナルを月1で頼むようにしてます。いろんなトレーニングのフォームが崩れてないか、もうすでにできているので、重量挙げだ方がいいのか？ここ弱いね、というのを確認してもらってます。 パーソナルがない日でもトレーナーさんと会うといつもお話しできて楽しくトレーニングできてます😊 そして、甘えてしまうところを見抜いて、尻を叩いて限界まで追い込んでくれます🤣

🕑利用頻度や時間帯　週末はどちらかは行きたい！ 🟡場所　スタジオレッスン 🟡内容　MBシリーズ 🟡こだわりやおすすめポイント　矢野さんのレッスンに出て元気をもらう！

【Myティップネスルーティン🕓】 🕓利用頻度や時間帯 　平日の仕事終わりと休日 🟡場所 　スタジオ、プール 🟡内容 平日の一番遅い時間のスタジオレッスンに参加。仕事・家庭・ティップネス♻️をバランスよく、スタジオレッスンの【MOVE BODY】シリーズ、ヨガ、ピラティスを楽しんでます。時々プール。 🟡こだわりやおすすめポイント スタジオレッスンで身につけるウェアも楽しみながら、仕事で疲れた日はマッサージチェアを利用してます☺️

🕑利用頻度や時間帯 平日は夜たまにお昼　土曜日・日曜日はお昼 🟡場所 ジム 🟡内容 トレーニング・レッスン前にはストレッチ 🟡こだわりやおすすめポイント 全身のストレッチをする❣️

🕑利用頻度や時間帯　毎日 🟡場所　東京 🟡内容　FIGHT ユニバ POWER ヨガ　BAILA マーシャル　DANCE サ活　たまにトレーニング 🟡こだわりやおすすめポイント 好きな事をとことんやり尽くす スタジオレッスンはみんなのもの、みんなで頑張れる 自分のペースを作る、ゆったりのんびりも🙆 サ活は、サウナ→水風呂→休憩をセットに❣️

🕑利用頻度や時間帯 月水金の夜、土日の昼間 🟡場所 スタジオ、ストレッチエリア、お風呂 🟡内容 スタジオレッスン 🟡こだわりやおすすめポイント はじめはストレッチヨガ系の簡単なレッスンから始めて体力がついてきたなーって頃に30分のエアロやダンスのレッスンに出始め 気がつけばほぼ毎日のように通うヘビーユーザーとなりました。 体重は入会当時より−10キロ！ 継続は力なり😊

🕑利用頻度や時間帯 平日の仕事終わりの夜 休日、土日の昼間 🟡場所 スタジオ 🟡内容 スタジオレッスン　 🟡こだわりやおすすめポイント 以前はマシンもよく使ってましたが最近はスタジオレッスンが楽しくてスタジオ中心になってます😅 痩せることを目的に通ってますがスタジオレッスンだけでも十分にその目的を果たせると思います😊

🕑利用頻度や時間帯 土日 🟡場所 ジムエリア スタジオ 🟡内容　 ヨガ ピラティス ラン＆ウォーキング 🟡こだわりやおすすめポイント ヨガも色んなポーズや種類があるので、 ハードだったり ストレッチっぽいゆる〜いのをその日の体調に合わせてアジャストできるのがオススメ🌟 トレッドミルで走るも歩くもよし！ その日の気分や体調に合わせて、自分流に楽しめます

🕑月、昼 火水木、夜 金、お休みだけど、ウォーキング 土日、昼 🟡場所 石橋時々宝塚 🟡内容 お風呂〜ストレッチ〜スタジオレッスン〜お風呂 🟡こだわりやおすすめポイント 👉スタジオレッスンの1時間前に到着 👉お風呂で体を温めてからストレッチで、だいぶ体が柔らかくなりました。 👉ストレッチも自分でルーティン決めるとやった感あります。 👉スタジオレッスンも安心して受けられます。 👉最近はレッスン後のお風呂では、サウナも利用。 たった3分のサウナでも、帰りは体スッキリ サウナってこんなに体に良かったんだ〜と思いました、 これからも、続けま〜す👍

🕑利用頻度や時間帯 ほぼ毎日🤣 お昼頃から夕方 または １９時以降 🟡場所 スタジオ　プール 🟡内容　 MOVE　BODY　シリーズ💃 ヨガ Hula🌺 AQUA　Dance🌊 🟡こだわりやおすすめポイント TIPNESSは 多彩なプログラムが魅力です まずは 気になるレッスンを体験してみて 少しずつ自分に合った過ごし方を 探してみるといいですよ⤴️ 無理は禁物 １日に １〜３レッスンを 全集中でやるといいかも？ レッスンと自分の予定が合わない時は… トレッドミルで 走ったり… 筋トレも　たまーに🤣やります！ トレーニングの後は… お風呂♨️とSAUNAで ゆったり身体をほぐして帰宅します💨

🕑利用頻度や時間帯 火曜日21:05と木曜日20:45のFIGHT45 🟡場所 火曜日は、石橋阪大前 木曜日は、京橋 🟡内容　 少し残業してからの遅めのFIGHT45 🟡こだわりやおすすめポイント 仕事で疲れていても、レッスンに参加するとスッキリ そのあとの風呂でもスッキリ

🕑利用頻度や時間帯 ⚫︎平日夜と土日は朝からプール（プールは少しサボり気味😳） 🟡場所 ⚫︎スタジオ、サウナ、プールにマッサージチェア🤭 🟡内容 ⚫︎スタジオレッスンはムーブボディシリーズ ⚫︎エアロもやるけどハードル高い😨 🟡こだわりやおすすめポイント ⚫︎頑張りすぎない無理しない ⚫︎お風呂だけでもティップネス ⚫︎サウナからの水風呂最高 ⚫︎水風呂からのマッサージチェアで寝る😴

🕑利用頻度や時間帯　　朝から昼前後 🟡場所　　ジムとお風呂 🟡内容　　好きなダンスやエアロがメーン　 時間ある時には、ストレッチやマシーンをします 🟡こだわりやおすすめポイント 　　好きなイントラさんが沢山いるので癒されます

🕑利用頻度や時間帯 平日は週3回程度、仕事終わりに通っています。休日は日中に利用することが多いです🌞 🟡場所 スタジオレッスンとお風呂 🟡内容 スタジオレッスンの前には、SONIXとストレッチでしっかりウォーミングアップ✨ レッスンは、MOVE BODY POWER、FIGHT、SHAPEのほか、ヨガ、ZUMBA、エアロ1、TRX、ピックルボールなど、いろいろ楽しんでいます🎶 休日はレッスン後にストレッチでクールダウン🧘‍♀️ 🟡こだわりやおすすめポイント 無理をするとケガにつながるので、体調に合わせて無理せず参加することを大切にしています🍀 レッスン中は集中して、動きにしっかり向き合うことで、気持ちもリフレッシュできます✨ また、お気に入りのインストラクターのレッスンを受けるために、他店舗へ遠征することもあります。 そこで気持ちよく動けるように、日々の練習を楽しみながら続けています😊

🕑利用頻度や時間帯 利用頻度：毎日🤣 時間帯：夜が多い🌝 🟡場所 ジム・お風呂・サウナ 🟡内容　 MOVE BODYのレッスンに出る トレッドミルで走る（最近早く走れるようになりたくて頑張ってます） 🟡こだわりやおすすめポイント 疲れたな〜って思う日もジムに行って、会員の皆様にお会いすると元気になる🥰 でも、本当に疲れてる日は無理をせず、お風呂とサウナにゆっくり入って、体を休める😴

🕑利用頻度や時間帯 毎日　昼間 🟡場所 スタジオ　ジム　フリースペース プール 🟡内容　 ストレッチ（パワーブレード） 有酸素運動　筋トレ アクアダンス ヨガ　ピラティス 🟡こだわりやおすすめポイント 足裏ほぐし ストレッチ　 筋膜リリース ピラティスポールで肩甲骨ケア

試合がない時のルーティン 🕑利用頻度や時間帯 月曜朝7:00〜8:00 木曜朝7:15〜8:00 木曜夜2〜2.5時間 土曜昼12:40〜15:10 日曜昼12:00〜17:30 🟡場所 TIP.X TOKYO池袋店 🟡内容　 月曜朝:デッドリフト+体幹部 木曜朝:MB fight 木曜夜:デッドリフト+スクワット+クリーン+マシンからいくつか(余裕があればアングルドレッグプレス) 土曜昼:MB fight+ピラティス+(余裕があればMB dance) 日曜昼:スクワット+プールとサウナでリカバリー 🟡こだわりやおすすめポイント 最大で月夜、火夜、水夜、金夜、土朝夜は 雨が降らなければ走る練習 その他の予定で柔軟に変更できるように、ガチガチに決めすぎず、1週間で必要量を捌くスタイル

🕑利用頻度や時間帯 週1〜2回の平日夜と土日 土日は2店舗はしご 🟡場所 スタジオ専門 ※最近たまにMBA出てるのでその時だけはプールも 🟡内容 DANCE・FIGHT・SHAPEのMBシリーズ POWERはたまにしかやらない CONDITIONは出てたクラスが無くなった AQUAはたまにやって、そのあとはついでにプールで泳ぐ 他、エアロ&シェイプ・エアロ2・マーシャル・スパルタンなどをその時々に合わせて 🟡こだわりやおすすめポイント 必ず周年Tシャツで参加

🕑利用頻度や時間帯 　週5日（月夜、水夜はサウナ♨️、木夜たまに昼、土午後、日朝） 🟡場所 　主にスタジオ 🟡内容　 　MOVE BODY系CONDITION,FIGHT, 　DANCE💃 ストレッチ系🧘‍♀️、Aero1,2💃 　なんちゃって筋トレ🏋️➕サウナ♨️ 🟡こだわりやおすすめポイント レッスン30分前には💊 【BURN RUSH】5粒飲む‼️ これは浜松葵東会員の頃スタッフの 🤵‍♂️小柳津さんから 勧められて数年続けて励行してます😛 お陰でAero、FIGHTでは💦💦💦→♨️→🍺😄 店舗によって人気プログラムが違いますが 藤沢は比較的にMBレッスンの 予約取りやすく大きく動けて酔い汗💦 💦たっぷりかけます🤗

🕑利用頻度や時間帯　平日夜3日〜 🟡場所　都内全般 🟡内容　レッスンクラス 🟡こだわりやおすすめポイント　ヨガ、筋トレ、有酸素運動をバランスよく参加してます

🕑利用頻度や時間帯 プログラムによって利用時間が違います。 平日・休日・昼夜利用・休館日以外は利用している。 🟡場所ジムエリア・スタジオ・プ―ル・お風呂など… 🟡内容ストレッチが苦手なので癒やし リラックスが目的のストレッチする。 ジムエリアで筋トレマシ―ン3セット10回 マシ―ン・自己練習 バイク45分など イントラさんに教えて頂いた事練習する。 スタジオにも出る。 パワー・ファイト・アクアが好きなプログラム 🟡こだわりやおすすめポイント 顔見知りのイントラさんと喋る事🤩✨

🕑利用頻度や時間帯 ほぼ毎日 平日は仕事帰り、土日は朝から夕方まで 🟡場所 曜日によって色々な店舗 🟡内容　 筋トレ、スタジオレッスン エアロビクス、ステップ、ヨガ、マーシャル、筋コン、ダンス 等色々なジャンル 🟡こだわりやおすすめポイント スタジオレッスンに出れば自然とジム友が出来ると思います。 まずは初心者のクラスから参加を

✦.─ ★꒰｡𝕄𝕪 𝕥𝕚𝕡𝕟𝕖𝕤𝕤 𝕣𝕠𝕦𝕥𝕚𝕟𝕖 ⋆꒱★─ .✦ 🕑利用頻度や時間帯 平日仕事終わりが多いかな 土曜日でもタイミングがあえば！ 🟡場所 ウエイトマシンや有酸素のゾーン 🟡内容 ウエイトマシンで鍛えた後に ランニングマシンでしっかりウォーキング🚶 最近ダンベルも使い始めました 🟡こだわりやおすすめポイント お気に入りのドラマや バラエティをみながら 有酸素し続けること💨 こだわりは脂肪燃焼サプリ飲んでから 有酸素することかなぁ〜

🕑利用頻度や時間帯　ほぼ毎日、昼間と夜 🟡場所　ジム　スタジオ 🟡内容　ジムにて、腰痛改善のバックエクステンション　脂肪燃焼を意識してのランニングマシン　レッグプレス、チェストプレス、バタフライ、ラットプルダウン、シーテッドローなどで、大きな筋肉に刺激を与える スタジオにて、ユニバ、BAILA BAILA、ZUMBA、DANCE、FIGHTを 🟡こだわりやおすすめポイント　いかに、ティップネスのレッスンを楽しみ尽くすかにつきます🤣