ポジティッパーの集い

石橋阪大前店へ遠征
ヨガ45
朝一なのでストレッチ
FAST WALK45
スロー2 ファスト3がまだ
しっくりこないなぁ〜😓

パワーまでの時間
ジムで自主トレ
懸垂　ベンチプレス
クロストレーナー
コンさんがYouTubeで解説していたので
やってみました😁
レベル4ではじめるとなかなかしんどい😓
すぐに脈拍が130に
続けると心肺機能が上がり
体力がつきそう

MOVE BODY POWER 45
福澤IRはそれぞれのパートの終わりに
必ず　そのまま終わらせてくれません
キープや上下に揺らすなど
はい　と言うまで
これが　効く〜😂