今日は毎日やると良いトレーニングを教えてもらった。
・プランク30s(肩から肘を離す、お尻を締める)
・サイドプランク10s(肩が前に倒れないように注意)
・体育座りの姿勢からゆっくりダウンして戻る
(プルプルするところまで)
上記をトレーニング前に3セット。
クールダウンで3セットして有酸素。