ポジティッパーの集い

百瀬IR３連チャン　　感謝祭

コンディション　
寝たままで骨盤の動き　
股関節と肩の可動域を
自分の重みでゆっくり広げていく
手を上げた時
胸がパカーンとでないように
呼吸で肋骨を締めていく
時間をかけてやって
全体を回って的確に
見てもらったので
わかりやすかった

MOVE BODY FIGHT 30
今日も歌って盛り上がりました
アハアハ
時信さんにも来週やってもらおうっと😃

MOVE BODY POWER 45
レッスンを受けるのはじめて
インストラクターによって
指導の仕方がそれぞれだけど
アームカール
トライエプス　エクステンション
ショルダープレス
ディプス
今まで意識して無かったけど
言われた通りにやると
むっちゃ効きました👍