わー　また明日筋肉痛になる〜🤣 健康エールの代行で あの森口大先生のシェイビング45🤪 この頃1 か月に1 回ぐらいのペース スクワット　ローイング　ワイドスクワット ランジツイスト　フロントレイズ ダンベルを胸の前で合掌して肘が離れないないように してあげ下げ キックバック　腕立て伏せ　腹筋 HI