泳ぎ納め🐶 おはティッパー☀️お正月🎍みたいなショット📷少々、気が早いですね（笑）🐶寒さをブッ飛ばす、ROCKYの勇姿をご堪能ください♪昨日は湘南国際マラソン‼️私は今回出走しませんが、数年前走った時の西湘バイパスが長ーく感じた記憶が蘇りました🏃‍♀️優雅に朝食ビュッフェ、なんですが、このお店、　ビール工場なの

SDPCF×45 = 💪 おはティッパー☀️金夜から土曜にかけて、セルフMOVEBODY祭してました🎉まず、横浜店でkanako IR、3連チャンSHAPE45はアップデート初参加　スクワット、ランジ、キックがきつい〜DANCE45は最終月、　VOL1のバックナンバー2曲懐かしーK-popはアップデート　難しいけど、楽しー明

くりあ✨️スカイ🗻 おはティッパー☀️寒気来てますが、塵の少ないクリアな🈳朝撮れのROCKYをどうぞ🐶富士山🗻も家の隙間から辛うじて見え隠れ👁️昨日は宴会🍻で、おサボりティッパー☠だったのでMOVEBODYで挽回しなければ💪🦵

朝メシ🦴前・日光浴☀️ おはティッパー☀️寒いと二度寝しているあなた‼️ヒナタは暑いくらいですよ～富士山もチラッと見えて🗻ROCKYご機嫌 モーニング、新メニュー身体あったまるーさて、ティップネスに行こう💪 

休息日💤💤 おはティッパー☀️☁️昨晩は休息日、と言っても、FIGHTの休息日。交流磁気治療20、清永IRの代行でMayumiさんによるハタヨガとPOWER FLOW PILATES気持ち良くリカバリー‼️ 今朝もROCKYは絶好調、日中はお留守番で暇してます💤さぁ、今晩はPOWER💪＆FIGHT🦵仕

祝スケ🔥＆紅葉🍁 おはティッパー☁️昨日は、今年ラストの祝スケ㊗️村上IRのPOWER＆FIGHT、共に45🔥ボッボッ、とマイク🎤への吐息が炸裂照明落とします、ショウヘイ・・桑田真澄の息子です、◯ッ◯ですなどなど、間髪入れず差し込むトークに油断も隙もありません⚠️重りも5×4枚、2.5×2枚、1.25×2枚とパフォー

ホンジツハカイセイナリ おはティッパー☀️抜群の運動日和。ROCKYもやる気満々。私も、POWER45、SPARTANCIRCUITCONDITION45、FIGHT45と、MOVEBODY盛り沢山な1日(笑)🐶  SHAPEは昨晩参加したので、AQUAが足りない💦 

友遠方より👕着たる おはティッパー昨晩は、都内で仕事🕵️街ではイルミネーションが始まっており年末の足音が聞こえてきます🎄 仕事終わり、ダッシュ🚃で帰路へ。滑り込みで、生方IRのFIGHT30に参加。仕事や宴会で、木曜さぼティッパー気味だった事もあり久しぶりです〜、とIRに言われる始末😢すると、何やらいつもと違

サムてぃっぱー🀩 おはティッパー☀️今朝の気温は6℃ヒトは防寒強化、ROCKYは益々元気ハツラツ🐶 今晩は、ハタヨガ、The Kickの予定。仕事はホドホドで(笑)🐶 

いきなハカライ🎄 おはティッパー☁️昨晩は、仕事などで暫く欠席していたHata YogaとThe Kickに参加。 Hata Yogaでは胸を広げる事を意識🧘‍♂️左右への捻りバランスキープ、きつっ The Kick🦵ではジャブ、ロージャブストレート、ローストレートの連打の後、スイッチ、膝蹴りに続