ポジティップ写真館

今日は宮崎台でFIGHT60, プロパルストレーニング60, ロープフロー60の3本に参加しました！

・FIGHT60

マスタートレーナー榎木IRとMB1セミファイナリストの横瀬IRのダブルイントラ。

バックナンバー中心の全10曲？最後スパート2曲連続はきつかった💦

めちゃくちゃ盛り上がりました！安定の榎木さん。時々煽ってきます😆

横瀬IR初めてうけましたがリードの取り方、テクニック、お客さんへのつかみなど、なかなか高レベルでした！MB1ファイナル行くのではないでしょうか💪

・プロパルストレーニング60

昨日に引き続き大久保IRのレッスンになります。

筒状のものを両手に持って行うトレーニング。初めて受けます！

中にビーズのようなものが入っていて振ればシャカシャカ音がなります。

両手に持ってランジの回旋トレーニングを行い、切り替わるタイミングで音を鳴らすのですが、これが難しい。きれいに音がなるように自分でどのようなフォーム、力の入れ方を考えてトレーニングするグッズなんだと体験して初めてわかりました！

後半にはランジからのパンチを打つような動作を繰り返し実践しましたが、音が鳴るようにするには脱力と力強さ両方必要なのだとわかってきました。

そして音が鳴るようにトレーニングすると動きのパフォーマンスが上がった感じになり、普段動かさない筋肉まで動かしていたせいか現在絶賛筋肉痛です😅

・ロープフロー60

こちらは一度川崎店でレッスン受けたので今回2回目。

基本的にロープを振り回すトレーニングになりますが、これが難しい...自分は特に左手でロープを回すとロープの起動がブレるので左右のバランスに問題があることを気付かされます。
次の段階でロープを8の字に動かすトレーニング。これも難しい。ロープを回しながら横向いたり後ろ向いたりと連続で行いましたが、失敗するとロープがムチのように体を叩きつけられるので痛いです😆

ロープフローをおこなうことで体幹の強化し安定することや肩甲骨周りの可動域のアップにもつなげられそうです。腰痛知らずになるとか。

今日はとても勉強になりました！
終わった後は宮崎台駅前にある中華料理屋で黒酢酢豚定食いただきました。

すっぱいものを欲してたのでとても美味しかった！