トルチャ情報
土曜日の朝☀️
境野IRのお目覚めストレッチ
股関節と肩甲骨ケア
スパルタンのアンバサダーで普段は
パーソナルトレーナーをされています。
ストレッチは朝するのもいいですが
夜寝る前にするのもお勧め
ケアは足裏の筋膜リリースから始まって
特に今は小指側をほぐすようにと
姿勢も大切で胸骨の2番目が凹むようにすると
胸が張れると首の可動域が上がります
股関節と肩甲骨に効く筋トレ
お腹の力を保ってプランクやピップリフト
普段した事のないトレーニングも
地味ですが これが効きます
2025/08/24 08:40
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1件のコメント
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投稿を表示私も毎週、境野IRのトルチャを見て一緒に動いています。今週は、ハワイのスパルタンレースのお話も楽しませて頂きました。