NEW 【トルチャ】おやすみストレッチ  SpartanとAgelessMobIの後、お風呂でまったり後に帰宅🚴‍♂️💨家ついてトルチャで宮崎IRのおやすみストレッチ。ガチガチになったカラダをしっかりほぐしていただきました。チャットだと゛あー、とか効くーとか唸ろうものなら不規則発言になりかねないのでお淑やかに端的に短文になります

【トルチャ】ヒーリングストレッチ DANCEの後にカラダほぐすYOGAに入り、お風呂の時間もそこそこに帰宅🚴‍♂️💨。月曜夜の締めは森恵里佳IRのヒーリングストレッチ。腰の捻りや首、腕など全身をストレッチされるので、1日の締めには最高です。しっかりヨガマット敷いてやってみました。🧘

【トルチャ】ヒーリングストレッチ 武庫之荘を後にして、家でトルチャ📱。月曜といえば締めのレッスンはトルチャになっている今日この頃です。先ほどのカラダほぐすYOGAではしなかった足指をくるくる回してほぐしたり、左右に深く前屈したりして、リラックスできました😌本来は動きながらいやー効きますね〜とかチャットで打ち込みたいところですが動きに

雨の音と休みなのに目覚ましアラームで目覚め⏰、ぼーっとスマホを触っていたらトルチャのInstagramのストーリーで本日のレッスンはこちら💁‍♀️と宣伝投稿‥。月曜朝は高橋彩IRのお目覚めストレッチがある事を思い出し、即席参加🙌ストレッチというよりほんのりヨガでしたがいい目覚めになりました。

お風呂会員の後はトルチャ 今日もノーレッスンDAY。本来なら松野🍙IRのレッスンに入ってファイナリスト報告を見たかったのですが‥🥲勤務時間の都合なので仕方なくお風呂会員に徹して家に帰りトルチャで森恵里佳IRのヒーリングストレッチ。スタジオレッスンが受けられない時にはトルチャは非常に助かります。🧘副鼻腔炎は治ったそうです😄

🍎午前 トルチャ 週に一度全身筋トレ　徳安IR 音楽に合わせてスクワット長ーい 燃やせ脂肪ウォーク　徳岡IR こちらもスクワットとランジの組み合わせ 🍎午後 ティップネス ムーブボディダンス45 バックナンバー4曲 結構　覚えているもんですね！ すごく楽しかった😍皆んなノリノリ ファストウォーク

朝からトルチャで 青松IR ファイターズHIIT 徳岡スーパーインストラクター　　HIIT 2つ共かなりハード 汗💦だく ティップでは いつものエアロとピラティス 昨日のチートデーの分 消費できたと思う👍 明日は休館日 雨☂️予想の為 トルチャで体をメンテナンス

DANCE→YOGA→ヒーリングストレッチ🧘 夜はティップネス武庫之荘へ。レッスン前にSONIXでしっかりウォームアップ。周囲を見ても待ちの方が居なかったので、お腹と下腿、全身のプログラムをチョイス。その後トレッドミルで軽くランニング。レッスンはおにぎり🍣IRのMOVEBODY DANCE45と、島田IRのカラダほぐすYOGA45に参加しました

トルチャ情報 土曜日の朝☀️ 境野IRのお目覚めストレッチ　 股関節と肩甲骨ケア スパルタンのアンバサダーで普段は パーソナルトレーナーをされています。 ストレッチは朝するのもいいですが 夜寝る前にするのもお勧め ケアは足裏の筋膜リリースから始まって 特に今は小指側をほぐすようにと 姿勢も大切で胸骨

YOGA→お風呂→トルチャでFinish🏁 今日は夜勤明け。ティップネス武庫之荘で島田IRの「カラダほぐすYOGA45」でリラックス🧘‍♂️ 武庫之荘のお風呂はまだ復旧していないので、車で塚口店へ🚙 FIGHT45を受けてAスタジオ前で雑談中だったポジティッパーさん達と、青木M IRが来るMB-1セミファイナルの話題でちょ