ポジティッパーの集い

Ageless Mobi30
今日やってみた

体幹を鍛えると言う事で
ストレッチが終わると
ずっと腕立て伏せの体制
30秒キープ
股関節を引く
お尻を上げて爪先タッチ
肩タッチ➕足グーパー
足を後ろに上げて曲げて戻す
最後が一番キツめ
片手で片側に傾けて足を抜いてタッチ

初めてなのであまり続けては
してないけど
慣れてくり返しすると
効いてくると思う

その後限界スクワット
自分を追い込みました