2025/12/01 18:33
午前中シェイプの練習
Power Circuits 2
ランジとスクワットでお尻を
いじめてからの
アダクション➕バッククロスタップ
（前に蹴る➕後ろのステップ）
見てた時はそんなきつい動きとは
思わなかった🤣
やってみると
途中で諦めました🤦
レッスンでできるか心配😟
コンビネーションは
そこまで難しくないですが
Cardio Stepの手をクロスして
その手を上げてくるりと回す
脳トレです
やはり Power がきつくなっていると
思います
このお尻の筋肉痛で
レッスン MOVE BODY POWER を
やって お尻が悲鳴🙀を上げた
シェイプの練習ほどほどにしないと
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