ポジティッパーの集い

境野先生スパルタンから　無事帰還😁
トルチャ3週間ぶり
股関節&肩甲骨ケア
お尻の地味トレ
ゴムチューブを膝に巻き
3パターンのクラムシェル
ヒップリフト　お尻を上げてから足を開く
これでお尻とお腹に自然と力が入って
股関節が立ちやすく
綺麗な姿勢が取れるとの事
片足バランスも良い感じ

アーカイブもあるので皆さんもどうぞ😊
明日お尻筋肉痛🤣