2025/03/09 22:46
クラムシェルの深い話😖
昨日、中川MIRのPOWER 45に参加したんですが、ボーナスパートのクラムシェルで「膝を戻すときに内腿に何かがあると思って、それを潰してください」って言われました。はて❓🤨と思ったら、ストンと戻さないで膝の間にスライムがあると思って押しつぶすと解説してくださいました。
ほうほう🤔と思って、今日のPOWER 45で意識したら恐ろしいトレーニングでした😨力を抜かずにずっとコントロールするのも大変なのに、それを膝立ちでキープするので反対側のお尻と体幹も昨日とは段違いのキツさでした🥵。折角の教えなので頑張って続けますが、当分はお尻の筋肉痛に悩まされそうです😭
POWER熟練のみなさまは実践してますか？
共有する
3件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ひとりでマシーンを使ってのトレーニングが出来ない性格なのでMBPは人生に欠かせないプログラムです🏋️♂️30分しか集中力もたへんけど🤪短い時間だからこそ1つ1つ“今ターゲットの筋肉は🎯ココ”を意識しています
ずっと頭の中で筋肉“のびてーる はい ちぢんでーる”とぶつぶつ唱えてます
🍑クラムシェルはスタートポジションから難しい💥
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示クラムシェルアドバイスありがとうございます。早速実戦します。想像しただけて筋肉痛💦
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示こんばんは。
クラムシェル、今まで何も考えずにやってました。。。
さっそくスライムを押しつぶす練習をしてみましたが、
どこに効いているのか、今ひとつよく分かりませんでした（涙）
あと、
クラムって、二枚貝って意味なんですね！？
クラムチャウダー大好き！！（笑）