ポジティッパーの集い

㊗️スケ
マットピラティス
ローラーピラティス（有料）
ローラーでふくらはぎ　裏腿　脇腹　
肩甲骨　脇　二の腕をほぐすと
手が軽々上がって　びっくり‼️
その後エクササイズ
ローラーに土踏まずを乗せて
ヒップリフト
もっとできる人は母指球で踏んで
裏腿つる〜
ローラーを背中にして壁につけて
ニュートラルを保ったまま
片足ずつ上げる
右足はスイスイ上がるのに
左足はきちんと上がらない
軸足つまり右足が弱いのか〜
練習しよう

MOVE BODY POWER 45
時信IRの特別レッスン
前は月曜日担当だったのが
岡村支配人にかわって
久しぶり😄
やはりバックナンバー
ランジを持ってきました🤣
やはりきつかった
自分ではあそこまで追い込めないので
ありがたい👍

東園先生のエアロ1 .5
キビキビした動きで
汗💦びっしょり

いい祝日になりました