今日のエクササイズ 午前中　トルチャで 緒方美保IRのファンクショナルエアロ45 背骨　胸骨　股関節が 程よくほぐれるので レッスンの前に　行うと 体が動きやすくなります😁 昼からティップ エアロ1 白木IR まるで健康エール 筋トレ　バランス　有酸素運動 いつものように 細かく説明　注意⚠

FAST WARK30 時信IR ステップ1 井上IR MOVE BODY SHAPE45 井上IR MOVE BODY FIGHT45 百瀬IR 4本のレッスン　ハード ちょっとお疲れ😅 来週からファストウォークが基礎ダンに変更 新しいユニフォームもやっと着れる ファイトアップデート 楽