MAT pilates45

MOVEBODY  POWER30

毎回違うポーズをするpilatesですが今日は

ショルダーブリッジ、ロッキング、サイドキックニーリング、ローリングライクアボールをしました。

‥ローリングライクアボールは体育座りの姿勢から両手で膝を抱えて背中をゴロンと後方に転がり前に戻った時に体育座りの姿勢をキープ出来るか、というポーズですがなかなか各参加者、悪戦苦闘してました🫠

津川IRのレッスンは毎回地味にキツく楽しいレッスンなので同じ時間にあるFIGHT45よりpilatesを選んでしまいます。普段からのストレッチの動きも勉強出来るので勉強の場ですね。

pilatesの後は POWERを受講。下腿（スクワット）は重り大二個、腕は小と中の重り一個ずつであえて大きい動きと深さ重視でやって、今、上腕二頭筋と三角筋がパキパキです💪筋肉は裏切らない‥はず。笑