ポジティッパーの集い

今日のマットピラティスがIRの研修で代行の為
オリジナルコンディションに変更
体を整えると思ったら　
なんと　お尻の筋トレ💪
外腿と内腿をまずほぐして
ゴムバンドを使ってクラムシェル
中臀筋と大腿筋膜張筋
足の角度を変えて
足首にバンドをはめて
お尻歩き
明日絶対筋肉痛になるの確定🤣