NEW 来月ですよ😃💕 今月の月イチは、 My Birthdayに行ったので😃💕

NEW 綾瀬の立ち食いそば屋🍜 立ち食いそばなのに…外にあった写真につられて…天丼🍜にしちゃったよ💨海老キスサツマイモかぼちゃイカ…うーん…やっぱりお蕎麦にすれば良かったかな？天ぷら揚げたてじゃなくて…揚げ直しだからスーパーカリカリ天ぷらだった…🤣

NEW 1枚目 小島よしおか アッパーか？🤔

NEW ちよちんさん！　ご無沙汰です🙇　引き締まってますね～😁 相も変わらずハードスケジュールを淡々とこなしているようですね！ 川崎ティップへ遠征の際も「1時間余裕があったから泳いできた！」って、その後スタジオレッスンにも出て！😲 次回、自分の関西遠征が早いか？　ちよちんさんの関東遠征が早いか？ 何れにして

NEW ランチ☀️🍴神戸元町ドリア #ティップネス川崎店TIPNESSのプールで泳いだ後、ランチ茄子のペンネグラタンを頂きました🎵美味しかった😋🍴💕

今日１日あつい1日でした。 水分補給しながらパワー45🏋️・アクティブストレッチ・マシ―ン・バイク45分で終わりにしました。 ちょっと動くだけで汗が出ましたが今日は空調・冷房の温度下げて頂けました。👍 何だか今日は涼しくして頂けました。😆 アクティブストレッチはファイトを担当している大木さん初めて担

NEW ファイトの後のハイカロリーな食事は やはり美味しいですね🍽️✨️ 汗かいたときは塩気があるものと、 味濃いめのものが欲しくなってきます。

NEW 楽しい１日🎶その２ 21日(月・祝)海の日～🏖️ 20周年スペシャル MOVE BODY POWER6O!! 岡村さん、 ももちゃん岡村さんのレッスンを受けるのは初かも🔰ムキムキ～のおふたり💪バックナンバー２曲追加🎶 自分の腕か細く見える(笑)    

NEW ジム近くの発酵料理さんにてランチ #ティップネス〇〇店

今日はエアロ1 白木IRの指導はきびしい😣 レッグカールの時手をパーとグーをはっきり、脳の活性化にいいという事　ストレッチの足は真っ直ぐ前に向ける　ケガの予防。今日は前列でIRの近くで緊張🫨 何度か注意されました⚠️生徒さんの為厳しくしていただいてます。コリオもありますが健康エールの様にスクワット