🍊宝塚店、時信IRのFIGHT30 🍊時信IRのリードがよい。 🍊1曲目から、声出し、2曲目、ボクシング🥊パートは、連続アッパー、恒例のウォーウォーで、最後は、スパートで締め。 🍊みんなに一言　FIGHT30でも、声出ししながらは、しんど。

久しぶりにパ―ソナルトレーニングやりました。 嫌な汗がたくさん😅パワ―やる前に ストレッチをよくやって下さいと😅 足フラフラするのを改善するストレッチや肩まわり背中のストレッチ😅やっているつもりでもうまくいかないと言うとポデションボ―ルを使うと良いと🤩 テニスボールよりいいと👀 今日はいろんな発見がありました。😊

前日ぅぅぅ 朝練でバイク▶︎ラン昨日と同じコースで3本だけ 前日受け付け ランコースの確認(高低差ヤバい) スイム(ティップネス) カーボローディング！！！！！ 綺麗な景色を見れそうですが、暑そうなので、熱中症気をつけねばです。 感覚はかなり良いです🙆‍♀️

🍊宝塚店、時信IRのMOVE　BODY DANCE 🍊バックナンバーのハウスをブレイキンの代わりに。 🍊声出しして、8曲、盛り上がりました。 🍊一言　今回も、セッキーさんといっしょ。時信IRポジティップ投稿、写真📸OK

🍊秋のポジティップグルメについて 🍊たぶん、チャウチャウさんの持ち込み企画だと思うけど。😀 🍊みんなに一言　ポジティッパーさんの投稿から、渋谷界隈、横浜、鶴見、川崎などと新小岩が熱い。他の関東ポジティッパーの皆さん、ごめんなさい。関西でも、お店探さないと。

🍊宝塚店に着きました。 🍊本田さん、杉本さん、倉地さんが審査員。？ 🍊緊張で、お腹が痛い。

🍊宝塚店、MB-1セミファイナル 🍊長谷川IR、曽我IR、山下IR、おめでとうございます🎉 🍊曽我IR、ダンスで、初のファイナリスト誕生。間瀬IR、並木IR、梶村IRをはじめ、ほかのセミファイナリストの皆さん、お疲れ様でした。

夢にまでみていた大好きな2人のコラボ‼️ (T ^ T) その日は、半年前から友人のコンサートで 参加を約束していたんで 出られません💦 お願いですっ また、日を改めてやってください〜 お願いします〜

皆さんは今日は祝日レッスンを楽しむ感じでしょうか？ 私はお仕事でーす💦

昨日ティップネスをお休みしたのに 上腕三頭筋が痛い… 上腕三頭筋が痛いのは ウェイクボードが原因かな！？🤣 日頃からトレーニングしていないからだ…

今日はアクアミット・アクアダンスに参加してきました。アクアに行く前に😀 パ―ソナルトレーナ―とお喋りしました。 ランジはどんな感じですか？と パワ―の前にやると良いストレッチと教えて頂いた事🏋️ランジの時フラフラしなくなった事を話し ちょっとした事でかわりますと。 奥が深い😵 自分流でやるより何でも聞いてみたほうがいいと思いますよと… 今さら聞けないと思う事もある。

木曜日はジムが休み 久々にロングジョグ🏃‍♂️ 怪我して以来、距離を制限してたので、久々に15キロ走れました！のんびり、走ってるのか歩いてるのかわからんくらいゆっくりだけど、やれて良かったです😊

最近急に暗くなるのがはやくなりましたね。 何か帰り暗いなぁ😵‍💫😵‍💫 私はあいかわらずパワ―🏋️に出てマシ―ンは教えて頂いた事を思いながマシ―ンをやっていますが、今日またイントラさんに会いちょっと話しをしましたが… マシ―ンのチェックしましょうと😵また自分流になっていたような…マジ時間がありますのでチェックしましょうと😅マシ―ン何個かやりましたが嫌な汗が😅出来ているのもあるけどどこに効かせるのか？ 考えて下さいと… ナカナカ厳しいな

今日は上半身のトレーニング。最近は高重量でガッツリ追い込むことはせず、ほどほどで止めるようにしている。 サウナとお風呂でゆっくりして早めに帰宅。

連休最終日は塚口店に行きました✋ 祝日スケジュールが公開された段階では、宝塚店に行こうかなと思ってましたが、色々検討した結果塚口店で連休を締めくくることに。 間瀬ちゃんのmove body dance45からスタート。 ダンスのレッスンに出るのがかなり久しぶりだったけど、何とか身体が覚えてくれてた😅 その後は山路IRのパワー30。山路さんのレッスンに出たのは初めてかな😗 で、そのあとはスタートfitのショートレッスンを３本出てフィニッシュ😃 ３本目のカラダリセットでは、マットの上でストレッチしながら少し寝てしもた気がする🤪

最近開く余裕なかったけど元気ですよー😄 チョロチョロジムにも顔出してます とは言っても、トレーニング量が、ちゃんとやってる時の半分になってるので、運動不足な気がしてなりません💦 まー時間ない時は無理ない程度にしとかないと続かないので、これでOKですかね👌 月曜▶︎日勤終わりにスイム3200mやりました。感覚よりも少しタイム遅かったからどこかが悪いぞ… 火曜▶︎日勤と残業してから陸トレ。チョロっと自重やってスピンバイク50分やって、マシンちょこっと使って脚トレして。スピンバイクは超久々で、右足の固定が緩いこと忘れてました…自分で補強しないと引き足使った時ペダルから足抜けちゃうんですよね💦次は忘れないように💦

🍊こんなん出てきました。まぼろしの南茨木店 🍊神戸店、三宮店があって、香里園店、布施店のできる前。 🍊一言　大掃除していたら、いろいろ、出てきますね。

今日は、初六本木店で土屋IRのユニバ参加して来ました。見本を見せてくれて、キレや表現力、余裕ある仕草が格好良く、とても参考になりました。スタッフの皆さんも親切にして頂きありがとうございました。他店に行くと新鮮で す！また機会があれば行きたいと思います。

ティップネス帰りにちょっとした事件が… ティップネスには、元ティップネス布施店付近を経由して行ってるんですが、今日帰り(17時頃)に布施店付近の路上に大の字開きで倒れてるおじさんを発見しました。大丈夫ですか？と何度も声をかけても反応が無く、救急車とか考えてたらおじさんが起き上がってきて「寝てた」と言われました💦おじさんが立ち上がるのを見届けてから、体調が悪いとかではないですよね？と聞いたら大丈夫そうだったので私はその場を後にしました。体調不良や病気で倒れてなくて良かったと思いましたが、寝てただけとか人騒がせなおじさんだと思いました。 ってか、何で路上で寝てたんだろう？

昨日は、MOVE BODYFIGHT45、MOVE BODYSHAPE45、MOVE BODYCONDITION30と、土曜日恒例のMOVE BODY祭り！永井IRのFIGHTはVOI.12が今日が最終&タンクトップ🎽が最後なのでしっかり目に焼き付けてきました。だってレッスン前に、タンクトップ見納めと話しかけると、目に焼き付けといてねと言われたから。 FIGHT中、ちょっと残念な事が…動きすぎたせいか、コンタクトレンズがズレるという事が💦何とかパチパチさせていたら無事に戻りましたが… 最後だから張り切っていただけに残念😢 今日にまたリベンジします。

10月祭日のスケジュールが気になって ちょっとテップネスへプログラムみたところ何と😵‍💫 やるものが何もない？ どうするか？ １つだけ見っけた？ プッシュアップどれだけ出来るか？ Wイントラ😅スタジオであるらしいが？ どこまで追い込むの？ ちょっと興味ある🤩 イントラさんに聞い見るかな？

心配していた推しがフロントにいた😃 よかった～😌

昨日は、健康エール45(永井IR)MOVE BODYPOWER30(梶村IR)MOVE BODYFIGHT30(梶村IR)MOVE BODYFIGHT45(佐藤IR)MOVE BODYPOWER30(永井IR)MOVE BODYSHAPE30(永井IR)に参加。 昼過ぎから夜までレッスン尽くし。永井IRには昼過ぎからずっと居るねといじられる(笑) 楽しい一日でした♪

🍎りんごの季節近づきました

🍊11月4日 月曜日祝日　関西の祝日スケ発表 🍊店舗ごとに、イベント、スペシャルレッスン目白押し。 🍊みんなに一言　高槻店は、MOVE BODYのレッスンだらけ。倉地IR　4レッスンで働き者だ。どの店舗で、どのレッスンに参加するか、迷うぞ。😀