写真を。ありがとうございます。散歩。8キロメートルは、凄いです。宝塚店、を。利用しています。筋トレ💪は、嫌い😡⚡️です。最近、網膜剥離の。怪我♿️🏥をしました。大好き❤️な、ランニング🎽マシン、が、使えなくなりました。ショック😵です。まぁ。ボチボチです。1年と8ヶ月。になります。ようやく、腹筋が、割れてきました。嬉しい😃🎶です。ありがとうございます。

レース4日前 台風が心配ですが、開催を信じてデーパリング！ 朝練でバイク▶︎ランのトランジション練習 バイク2キロはなるべく平坦選んでちゃんと時速30以上出すこと、その後のラン400mは上って下って坂道対策！合計5本、しっかりやれました。 トランジション自体は速い訳じゃないけど、久々の割に迷いなくスムーズだったので大丈夫そうですね！ 仕事終わってからはスイム2キロ。こちらも月曜に比べてかなり良くなってきたのでこの調子！

レースまで3日… なんと愛車の原付が故障して、1時間半も押して歩く羽目に…せっかくデーパリング出来てたのに少し疲れました。とはいえパフォーマンス落とさないよう、今夜しっかり休みますよ！ 今日の練習内容は↓ 休みだったので明るい時間にサクサクやりました♪ バイク15km▶︎ラン3kmひたすら坂！ スイム2km 整骨院 ほんと、前回のレースの後は痛くて走れなかったし、いつ治るのかも分からない状態でしたが、坂道そこそこ苦しいとこまでスピード出しても違和感ないとこまできました。これで大丈夫なはず！ スイムはジム休みのため昔行ってたとこ(回数券がチョロっと余ってた)に久々にいきました～

🍊宝塚店、セミファイナル、オープン 🍊藤枝店の皆さんの撮影会 🍊たぶん、ポジティップ投稿、写真📸OK

🍊10月FIGHTアップデート 🍊みんなに一言　今のコリオも、あとわずか。思い切り、楽しもう。パラダイスタイムとウォーウォー、連続アッパー。歌舞伎かけ声。10月からのFIGHTは、曲のセンスがいいらしい。期待しちゃいますね。

昨日投稿しそびれた 昨日は日勤後家に帰って片付けしてからまたゆるっと3200m泳いできました。月曜よりかはスピード少し上げました。そろそろ疲れも抜けてきましたね✌️ 今日は予定あるのでさくっと朝練 ジム行く余裕なく、バイク25km。流石にMAXまで上げるのはまだやめときましたが、それでもいい汗かきました！

#ティップネス宝塚店 へ ＭＢー１グランプリセミファイナルご苦労様を伝えに ついでと言いながら、毎月参加しているので、12日が過ぎてからの1回目のレッスンなので、tokiさんへ CONDITIONが始まる前に12日セミファイナルご苦労様でしたを伝えた 良い感じだと思ったんだけど、一歩上を溝畑ＩＲが上回った結果 ちょっと気にはなったんですが ３番目までは発表しましたが、4番目ってだれだったのか気になる

🍊10月からの新レッスンスタート、スケジュール変更 🍊私が通っている店舗は、本当に、わずかな変更で、参加しているレッスンに影響なし。ほとんど夜の7時代にショートレッスンのパンチンキック。今あるレッスンがマットピラティスに変更。 🍊10月から、スタジオレッスンデビューのスタッフがおり、特訓中。😀

昨日はtipness天王寺にて MOVE BODYFIGHT30(長谷川IR) FASTWALK30(梶村IR)に参加。 FIGHTではタイキックの蹴る位置を説明する時に「オケツ」発言をする長谷川IRに盛大に笑ってしまいました🤣🤣 FASTWALKでは「牛乳🥛」と歌い出す友ちゃんが可愛かった。他の店舗でも牛乳って言ってるのかな？

💃昨夕は【condition】【DANCE】💃 久々の2本立に ダンス45😃意外に動けた😀 これに気を良くして 🎌祭日の今日は昼の【DANCE45】参戦！ 昨日帰りに値引きキャンペーンの BURN RUSH🔥買い足したのでー 飲んで💦滝汗💦間違いなし MB-1ファイナリスト💃みぞIR 🔥今日もお願いしまーす💦💦

🍊感謝祭Tシャツ　当選者の皆さん、おめでとうございます🎉 🍊C案に投票していたからなぁ。残念。 🍊一言　買おう。😀

ユニバやMBDやると柔軟性の必要さを痛感する ヨガ、ピラティス、MBCも頑張りたい 自分の身体が、特に固く、レッスンでは、まわりの柔らかい人たちから浮いているが、それでも頑張りたい

今日はお仕事が休みになったので、今からtipnessに来てます。 当日空き枠狙いで、健康エール45(永井IR)POWER30、FIGHT30(梶村IR)のレッスンに参加です。３つとも入れるといいな♪

結局4キロだけだけど、1週間ぶりに泳げたァァァァ！！！

2週間ほど新しいコリオをやってみた感想 MBDanceVol3は、テンポの早い曲が多く、早いテンポのリズムにあわせ、あわあわしながら踊るのが楽しいね。 自分的には、k-pop、レゲトン、ラテン、ダンスホール、ジャズ、エアロ✕２、ヒップホップが好き。 ・・・って、これ全曲でした。 嫌いなのは無い。 まだまだIRさんを注視しないと全くついていけないから、IRさんを頼りにしています。 Vol2はコリオ覚えたら来なくなる人もいたけど、 Vol3はコリオ覚えた後も飽きないと思う。

明日夜は月が地球に最接近🌏🌕 🌃スーパームーン🌕デス 🍊ティップネス👊レッスンの後 空を見上げて見て下さい☺️ 天気予報では全国的に☁️雲多く 関東一部でのみ🌕拝むことができる？ 前夜先程⛅️少し顔出した🌕撮りました とても📱写真下手くそですが😭 @北九州

一昨日、大阪に帰り施設にいるオヤジ（98才）を訪ね、夜は神戸で鉄板焼き。昨日は老舗ゴルフ場に手こずりながらも、無事に。帰宅は22時をまわって、流石に今朝は疲れてたが、頑張ってZUMBAへ。 ヘロりながらも、楽しいので、45分無事完走！71才のスケジュールじゃないなぁ(^^)

今日はtipness天王寺にて、MOVE BODYFIGHT30(長谷川IR)FASTWALK30(梶村IR)に参加。FIGHTは、プラストレーニングのハンマー🔨で、転ばした相手の頭はこんな所にあらへんと言いながら寝っ転がってお手本を見せる長谷川IRに爆笑🤣🤣🤣 FASTWALKでは梶村IRの掛け声が面白かった🤣 レッスン後には1時間みっちりパーソナル。苦手なTRXで鍛えてもらいました。 パーソナルはしんどいけど、長谷川IRの励ましもあり楽しくトレーニングできました。多分明日は筋肉痛💦

ジムも今日からハロウィンウィーク！ て事で、昨年買ったTシャツと、ジム友のお姉様提供のブレスレット（100均で売ってるらしい）をつけて ZUMBA❣️

FIGHT懐かしの曲が YouTub Musicで、FIGHTで動いていたときに検索したのが上がってきた

武庫之荘行きます。FIGHT、POWERに出ます仮装します。はしごして、天王寺に行くので大荷物です。

久しぶりの投稿！ 寒くなってきたね🍂 元々姿勢が悪くて整体に1年前から通い始めて。 背中を鍛えた方が良いそうでジムでは背中の筋トレをメインにしてます！！

ハピネスティップネスのダンス動画、事細かにティップネスInstagramのリール動画で出されていますが、だれか練習されていますか？😂ある意味現行のvol.のDANCEよりは幾ばくか難易度は下がっていますが‥😇

上腕二頭筋、僧帽筋、肩甲骨周り、腹筋、脚のつけ根‥ 本日の筋肉痛のお品書き😆 昨日のPunch'n kickが効いてます🥊 特にフックですな 最近、fightやってないからなぁ‥🤔 今夜はPower45の日やなぁ この筋肉痛‥どないしよ？🙄

感謝祭イベント 11/4 宮前平発表会を見ました バレエ、タヒチアンダンス、ベリーダンス、フラなど 男性があまり参加しないレッスンで、普段はなかなか見る機会が無いが、見れて良かった みんな頑張っていた 思ったより本格的だった 練習たくさんしたんだろうな すごいと思った 圧倒された