ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

宝塚店の海の日祝日レッスン第三弾はパーソナルトレーナーの森口インストラクターによる「20周年スペシャル〜腹筋をどう鍛えるか〜」でした。

こちらのレッスンもほぼ満員の状態で始まりました。

まず下の写真の様なテキストを使用して腹筋の構造やそれぞれの理想に合わせてどの様なトレーニングが必要か解説が行われました。

その後、実際にマットの上でプランクやサイドクランチ、クランチ、ツイストクランチ、ツイストレッグレイズ、レッグレイズといったトレーニングを行い、腹筋のどの筋肉に効いているかを確認し、またそれぞれでより負荷を高める方法を学びました。

普段、MOVE BODY POWERのAbs & CoreやMOVE BODY SHAPEのAbs & Hipで行っているトレーニングで何を狙っているかがよく理解できましたので、今後のトレーニングに活かしていきたいと思います。