ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚店で青山インストラクターの健康エール45に参加しました。

今年の目標は「今よりもっと、もっと逞しい身体をつくる」、特技は「天然のフグを捌けます」(‼️)という青山さんです。

レッスンが始まると青山さんはキレの良い動きと分かりやすい動きの案内とアドバイスで引っ張っていって下さいます。

この日の自重トレーニングはまずワイドスクワットから。

最初はゆっくり、徐々に早く。

その後、両腕を左右に上げて身体を捻る動きも加えます。

次はバックランジ。

青山さんのアドバイス通り前脚と後脚の膝の角度を90度にする事を意識しました。

続いてエアロ。

エルビスやVステップを織り混ぜながら、腕の動きも色々変えて脳トレ要素も満載です。

最後にマットを敷いて筋力トレーニング。

この日はバードドッグ、スーパーマン、リバーステーブルトップ、クランチ、クロスボディクランチを実施し、背中から腹筋まで満遍なく鍛え、最後にストレッチもしっかりやって終了です。

記念撮影はワイドスクワットとエアロの動きで😊

この日のショートレッスンでタンクトップが汗まみれになって、宝塚店20周年記念Tシャツに着替えたという青山さん。

宝塚店20周年記念Tシャツどうしでの撮影となりました。