Matpilates45

MOVEBODY POWER30

Matpilatesの為再び武庫之荘へ。すっかり体も冷えたのでトレッドミルで強めのランニング🏃‍➡️武庫之荘にあるテクノジム製のトレッドミルが1番傾斜キツイですね😇15%だと山登り🧗ですもん🤣速度9キロは45秒のスパートでなら耐えれますが1分以上はしたくない‥🥲

今日はいつもの手足を交互に浮かす“スイミング“と仰臥位から両足を水平に浮かして横に倒す、“サイドトゥサイド“にチャレンジ。MOVEBODYではPOWERのマットでやってた動きですが、リズムはスローなので体幹力が問われます‥普段の生活でやらない動きなので足がピキピキに‥。その後は踵をくっつけてのスクワットをゆっくりしたりして終了。

その後のPOWERでは昼間のレッスンと同じくメニューをリピートする形になったので重り重め😌筋肉トレーニングは裏切らない‥💪🤣