#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚で青山インストラクターの健康エール 45に参加しました。

理想的な筋肉質の身体と豊富なフィットネスの知識を持つ青山さん。

前日にラーメンの替え玉を4杯注文したそうですが、全然影響ないくらい引き締まった身体をされています😆

昨年夏から土曜日の健康エールを担当されています。

最近、健康エールのプロモーション映像が一新されましたね。

レッスンが始まると軽快な音楽にのってウォームアップで身体をほぐして温めます。

その後はまず下半身の筋トレから💪

この日はワイドスクワットとランジでした。

青山さんのフォームとキューイングを参考にしっかり動いて鍛えていきます。

バーベルの様な道具を使わずとも自重だけでもしっかりトレーニングできますね。

時々、呼吸を忘れ気味になると青山さんから呼吸を忘れない様にと注意が飛んできます。

その後は有酸素パート、エアロになります。

青山さんに先導されて脳トレ要素もあるエアロを行って、しっかり汗もかきます。

またこのエアロにはニーキックやフロントキック、パンチなどのマーシャル系の要素も入っているのでとても楽しいです🤜

エアロが終わると最後はマットを敷いて自重トレーニング。

この日は最初に膝付きのプッシュアップを行いましたが、腕を曲げた時に片膝を空中に上げるという要素もあった為、バランスを取る必要があり負荷が上がりました。

その他には、バックエクステンションやテーブルロックで背中を、バイシクルクランチなどで腹筋を鍛えました。

健康エールは音楽にのって有酸素運動と全身の筋トレが満遍なくできて、とてもいいですね。

記念撮影は下半身トレーニングのワイドスクワット + マッスルポーズと、エアロパートのAステップで😊