ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚店で小山インストラクターのSPARTAN CIRCUIT 20とAgless Mobi 20に参加しました。

SPARTAN CIRCUITの方ではこの日からステップ台に手をついて腰を後ろに引いてから、蛙飛びの要領でステップ台の上に飛び乗るトレーニングが追加されていました。

股関節の硬い私には結構きつかったですね😅

そして今月から始まったAgeless Mobiの20分バージョンに初参加です。

身体能力の優れた小山さんのお手本に続いて動きます。

この日の動きは6パターンありました。

全てプランクの状態から始まります。

1つ目はプランクからお尻を上げ、前にのけぞって、プランクに戻る動き、

2つ目はプランクから左右にサイドプランクする動き、

3つ目はプランクから左右にサイドプランクして前に腕を伸ばす動き、

4つ目はプランクから左右にサイドプランクして腕を脇の下にまわす動き、

5つ目はプランクから左右にサイドプランクして脚を曲げる動き、

6つ目はプランクから左右にサイドプランクして脚を曲げ、足を手で掴んで前に伸ばす動き

でした。

これを単体で行うだけでなく、1->2->3->4、5->6と続けて行いました。

この日は初日ということで1から6まで全てをつなげることはしませんでしたが、次回からは全てつなげるそうです。

体幹をすごく使うトレーニングで、特に最後の5、6はしっかり腹筋にも力をいれないとできないですね。

糖化度測定では57点というビミョーな点数だった私ですが、Ageless Mobiを続けることでどこまで変わるのか楽しみです☺️

記念撮影はサイドプランク、サイドプランクから腕を前に伸ばす動き、脚を曲げて前に伸ばす動きで😊