ポジティップ写真館

#ティップネス武蔵藤沢店

昨日はティップネス武蔵藤沢店で渋木インストラクターのMOVE BODY POWER 45に参加しました。

昨年12月以来の渋木さんのPOWER 45。

武蔵藤沢店20周年記念Tシャツも無事ゲットしてレッスン参加です。

渋木さんはパワフルなフォームと分かりやすくアドバイスもいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

POWER 2のスクワットでは時々バーベルを片手で担いで、もう一方の手でカウントや合図を送る渋木さん。

ボトムハーフやワン・スリーではその手の動きに合わせて上げ、下げ。

特にワン・スリーでは下で一旦停止してからゆっくりと上げるということで意識して行いました。

POWER 3の背中・胸のパートではヒンジでは後ろにお尻を引いて、クリーンでは柔らかくキャッチ、POWER 5のショルダープレスでは顎より下にバーを降ろさないということで意識。

POWER 5のランジからワイドスクワットへの変形も渋木さんの手の合図に合わせて動きました。

POWER 6 腕のパートではアームカールではバーを上げた時に肘は身体より少し前、トライセプスエクステンションでは肘が動かない様にということで意識。

プッシュ & プルやナロープッシュアップ、ディップスも渋木さんの動きを参考にやり抜きました。

全身鍛えられて汗もたっぷりかいて終了です。

記念撮影はランジからスクワットへの変形で😊