筋トレ💪前後の栄養補給にピッタリです✨

毎週日曜は、新小岩で POWER45 → FIGHT45 → (ストレッチか筋トレ)→限界腹筋 → FIGHT45(2回目) のルーティンで、すっかり慣れているのですが 今日は最後のFIGHTの途中で、右膝に急に力が入らず、右で片足立ちした途端に、ストンとお尻をついてしまいました。 (と、自分では思

梶村IR代行3連チャン シェイプ　ファイト　パワー ご苦労様様でした ものすごく元気で声も大きく わかりやすい指導で 無茶苦茶楽しかった😊 宝塚でもレッスンして欲しい シェイプファイトでは皆んなで声出しして 梶村IRも歌ったり走り回ってました シェイプ　アップデート2回目 だいぶ動けるようになり

間違った使い方だとトレーニング効果が薄れるので気づいてくれたことに感謝です♡今日はちゃんと正しい向きで筋トレしました！

お昼は唐揚定食 唐揚げ多かったので、筋トレ→エアロビクス→ヨガで消費します。　　　薮塚🍉甘くて、美味しかった😊

ムーブボディシェイプ　アップデート 奥川IRの指導のもとやってきました😊 奥川さんはセミファイナルが木曜日にあったので それが終わってからコリオを覚えないと 脳がパンクするって言ってました そんな短い間に覚えたなんて大変😓 やはり筋トレパートはきつかったです トルチャの練習が役に立ったと思います

コメントありがとうございます。 私も色々調べてみましたが、計測のタイミングで結構誤差出るみたいですね。 しかし−2kg超は誤差では言い訳の効かない数値⋯。 運動後の炭水化物タンパク質の摂取も心がけているのですが。。。 まだまだトレーニング不足。筋トレ精進あるのみです！

シンクロン🧉 🌀15号ペイパー、凄い☔️でしたね。夕方には去っていったので、巻き込まれずにレッスンへ。 SHAPEアップデート、やはりSHAPE2はモモ🦵いじめと筋トレ💪パートが効くーコンビネーションも若干トリッキーでも楽しい〜 その後、FIGHT45からのSPARTAN CIRCUIT仕上げ

直直にコメントありがとうございます😊毎日ひがのマスタートレーナーの動画を見て練習しています　 その為　只今筋肉痛 筋トレパートは中々ハードです

今日はねむたい日 今日はずっとねむたくて終始眠気との戦い🥱 しっかり筋トレと有酸素できたのでミッション完了！ 明日は大雨っぽいから、ジムはお休みかな〜💦