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トルチャ 夜はノーレッスンで‥と家で静養していたら気温がググっと下がり寒くなってきたのでトルチャでMB DANCE😂"ヨコハマリュウセイ"こと岩ちゃんも受けられているkanakoIRのレッスン。テンポも間合いもわかりやすくついつい普通に動いてしまいました。その後は真裏で実施されていた宮崎IRの燃やせ脂肪ウォー

【トルチャ】ヒーリングストレッチ 家に帰ってトルチャで森恵里佳IRのヒーリングストレッチへ。今日は下腿のストレッチをメインに前屈、側屈、開脚、太ももストレッチを重点的に動かしました。たまたまだと思いますが、先程までスタジオレッスン内でのヨガの動きじゃ無い動きをされるので、私の受けたレッスンを見透かされてるかのような気持ちです。笑来週

㊗️🌈川崎店❤️‍🔥徳安IR❤️‍🔥FIGHT45🌈㊗️ 👏TIPNESS川崎店🍊徳安IRありがとうございました😆🔥MOVEBODY-FIGHT45🏖️膝蹴りの膝は内膝を当てるイメージ意識して💪trainingパートは天井ギリギリのQuickランジジャンプめっちゃカッコ良く👏真横でやってて迫力とサイドkickが凄い🥳🙌 🎉combinationで

【トルチャ】ヒーリングストレッチ 武庫之荘から家に到着して３分後にトルチャでヒーリングストレッチ。若干忙しい気もしますがお風呂で体がほぐれた後にやるのがいい気がするので😇

今日は朝昼夕にキッチリ仕事なので見れませんが見れる方は楽しんでください！休憩時間が1時間遅ければリアタイできたのですが‥😇

本日！11／9日曜日！13時からです！ ⭐️⭐️本日！日曜日です！⭐️⭐️MB-1グランプリファイトスペシャルトルチャ！アーカイブなしだから見逃せない！ うぅ、日曜日はみなさんレッスンありやら？！でしょうかね。 私も1レッスンからの移動バタバタはしごレッスンで移動しながらの観戦予定です^_^ プププッと笑って

MB-1✖︎トルチャ第一弾！インフォメーション MB-1グランプリの入賞者がトルチャに登場！ 今回はオープン部門チャンピオンの金子さん、3位になった松本さん、アンバサダーの徳岡さんの3人のコラボレッスンをします！三者三様の個性を楽しめるレッスンになります❗️ またレッスンだけでなく3人のトークの時間もありますので、時間内に終わ

【トルチャ】ヒーリングストレッチ 今日は仕事が遅番で出れるスタジオレッスンも限られており昨日のレッスンで体の張りもあったのでお風呂会員♨️。マッサージチェアで休んだ後は家でトルチャのヒーリングストレッチへ。今回は普段の宮崎IRではなく知多IRの担当。肩甲骨や胸部のストレッチを中心に前屈など行い、体をほぐしました。

トルチャ　KanacoIRのMOVE BODY DANCE 皆さんJ-POP 好き❤️なようで（私も） リクエストされて エアロ　HIP HOP JAZZ J-POP POP DANCE やや激しめの曲が多かったので 汗💦が〜 楽しい夜になりました😘

【トルチャ】ヒーリングストレッチ 月曜日の一日の締めは森IRのヒーリングストレッチ。膝を曲げて前屈したりお尻の捻りを入れたりして、祝日レッスンで使った筋肉をほぐしていきました。回復系のスタジオレッスンに入らない時でも足首、足裏のマッサージはした方が良いでしょうとのことでした。