トルチャでuniversalのアーカイブみて練習してるの夜25時近くまでやってますけど、起きれます？（ガチ）

先程、iTipnessにログインしたら今日から始まるMOVE BODY SHAPE Ver.13のトルチャ解説動画の案内が。 今回も講師は日向野マスタートレーナーですね。 私のSHAPE Ver.13初参加は次の日曜になりそうなので、それまで動画で予習しておきます💪

よく土曜トルチャの緒方インストラクターが「息してる？」と度々、聞いてましてたが、やはり忘れちゃう時あるんですね😆

私も徳安さん大好きです😊 リアルのレッスンは参加したことないですが、毎週水曜のトルチャのライブレッスンを受けています。 家で1人で受けていても、徳安さんのレッスンはとっても楽しいです。 是非優勝🏆してほしいです。

DANCE→YOGA→ヒーリングストレッチ🧘 夜はティップネス武庫之荘へ。レッスン前にSONIXでしっかりウォームアップ。周囲を見ても待ちの方が居なかったので、お腹と下腿、全身のプログラムをチョイス。その後トレッドミルで軽くランニング。レッスンはおにぎり🍣IRのMOVEBODY DANCE45と、島田IRのカラダほぐすYOGA45に参加しました

私も毎週、境野IRのトルチャを見て一緒に動いています。今週は、ハワイのスパルタンレースのお話も楽しませて頂きました。

トルチャ情報 土曜日の朝☀️ 境野IRのお目覚めストレッチ　 股関節と肩甲骨ケア スパルタンのアンバサダーで普段は パーソナルトレーナーをされています。 ストレッチは朝するのもいいですが 夜寝る前にするのもお勧め ケアは足裏の筋膜リリースから始まって 特に今は小指側をほぐすようにと 姿勢も大切で胸骨

YOGA→お風呂→トルチャでFinish🏁 今日は夜勤明け。ティップネス武庫之荘で島田IRの「カラダほぐすYOGA45」でリラックス🧘‍♂️ 武庫之荘のお風呂はまだ復旧していないので、車で塚口店へ🚙 FIGHT45を受けてAスタジオ前で雑談中だったポジティッパーさん達と、青木M IRが来るMB-1セミファイナルの話題でちょ

DANCEはトルチャ以来1週間ぶり…スタジオ自体もちょいご無沙汰なので緊張しますね…

メンテナンス休館日 #ティップネス大泉学園店今日は、メンテナンス休館日です。自宅で、いつものラジオ体操、トルチャでからだほぐすヨガ、1時間のウォーキング。その後、高校球児のテレビ観戦。お昼は、カロリー抑えめの和食レストラン「とんでん」へ。寿司より刺身等カロリーを考えたつもりが、天麩羅あり白ご飯ありでカロリー控えめだった