ポジティッパーの集い

TIPNESSのHULA🌺繋がりで Hawaii＆Tahiti🌺　FESTIVALを知りました 天気もいいし☀️ お出掛け日和だね✌ 急遽 TIPNESSのレッスンを諦めて 行くことにしました ちゃんと忘れずに 朝のうちに レッスンキャンセル手続きしましたよ⤴️ スパルタンCircuitもやりたかったんだけどなぁ… 仕方ないね… みんなも キャンセルは 忘れずにね⤴️

遠州カラッ風🌪️なく 久々穏やか🌤️で春のような1日でした 最近👊💃🧘‍♀️金土日 頑張っているアタシですが👊 本日は我が店舗🏬毎週満席御礼🈵 土曜日の杢谷IR【FIGHT45】👊参加 今日も楽しく💦大きく動いて💦💦 🚀FIGHT ver.14 満足の45分でした😄 🟠ありがとうデス💦杢谷IR🟠 明日は💐溝畑さんDAY❗️ 🧘‍♀️【CONDITION45】から参加予定 気持ちよく🥴締め括ります🟠 さて皆さんの今日の🟠ティップネスは？ いかがでしたでしょう🤗

ちょっと前にテップネスより帰宅🙄 テップネスの友逹とテップネス近くのス―バ―により道したので遅くなった。 三浦さんさんのパワー30.・匕―リングストレッチ45 自己練習・マシ―ン🥹筋トレ・自己練習課題などなど… いつも話し教えて頂いているイントラさんが最近どうですか？と聞いたので自分なりには前よりだいぶ動ける様になったとは思っています😊と言ってみた。 🙄😵‍💫自信持って下さいと言われた😁🥹🤙🤙🤙🤙🤙🤙 前よりだいぶいい感じでは？と🙄 嬉しんですけど✨✨✨👍👍👍👍👍👍 自己練習続ける事ですね～😔😔😔😔😔 月曜日三浦さんに詳しく糖化評価カルテ 聞いてみる事にした。🙄🙄🙄🙄🙄🙄 一応三浦さんの時間とってもらいました。 🤩✨✨✨✨✨✨🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙 三浦さんお願いします。🙇

わー　また明日筋肉痛になる〜🤣 健康エールの代行で あの森口大先生のシェイビング45🤪 この頃1 か月に1 回ぐらいのペース スクワット　ローイング　ワイドスクワット ランジツイスト　フロントレイズ ダンベルを胸の前で合掌して肘が離れないないように してあげ下げ キックバック　腕立て伏せ　腹筋 HIIT 盛りだくさん 二の腕　胸　背中が特に　 明日が恐ろしい ストレッチしなくちゃ😅 前は1週間に1度やってたのになぁ 代行の時しかできない またシェイビング　スタジオレッスン 再開してほしいです

おはティッパー☀️ 梅雨はどこへ行ったの？？？ 雨にも負けずではなく 暑さに負けずで 頑張りましょう‼️ Have a nice day 😃

海の日に綾瀬店では、 「高橋塾」が行われました🏋️‍♀️🏋️ この日は「パワーアップ」するための レッスンが盛りだくさん！！ いい汗と共にいい笑顔でスタジオから出てくる お客様を見るのが大好きな運営側です！ 祝日はなんだか文化祭のような感じがして、 準備から本番、片付けまでうきうきします！ 来月の準備もがんばるぞ〜！！ 写真は撮影に協力してくださった、 高橋塾の皆さんです📸 （ありがとうございます！） そして、レッスンをこよなく愛する 高橋インストラクター💪💪 自身のトレーニングを欠かさず、知識豊富！ とにかく優しいスタッフです！

今日でM Bパワー今回のバージョンで最後⁉️ しばらくあのきつい😓ランジから解放される〜 毎回お尻の筋肉痛に悩まされました🤣 次のバージョンはスクワットらしい

スパルタンレースに出るぞ(小声&休み取れるかわからないためまだ未確定…)を新しい目標に掲げたため、ランニングマシーンで走りの練習をひっそりと始めました🏃‍♀️ 普段のスピードより何倍も早いスピードでまずは3キロ走り出しました。🙇‍♀️ 結果、筋肉痛が、、 こんな体力で大丈夫か？！となりながらも、仕事の合間ぬって体力作り頑張ろう〜と思った次第でした😓

今日はtipness天王寺店にて、アップデート初のFIGHT30に参加してきました。 今回はポジティッパーのみやっちさんも一緒に参加しました。 新しいタンクトップの色は、紫でした。本人曰く紫芋色らしいです。 そして今回はなんと、梶村IRが飛び入りで参加してきました。 お二人のやりとりはまるで漫才コンビでした。 いつか2人でイベントでコラボしてほしい🎤 そして今回はFIGHT初J-POPの歌があり、どうにもとまらないーと熱唱してきました！

🧘‍♀️2/2(日)溝畑IR⭐️DAY 【condition45】New ves.参加 太極拳🥋と🐸→🪼と続いて🦚🦢鳥！ なかなか優雅な組み合わせだった😀 【MAT PILATES45】 週毎に参加する会員さんが増えていく☺️ 適度のトレーニング🏋️‍♀️ 身体の伸びが心地良い👍 👊2/3(月)夜の部は杢谷IR 【FIGHT45】土曜日から間をあけずの参加 やっぱりF5からスタミナ切れ💦😭 でも良い汗💦☺️かけた♨️ 🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠 …そして今日午後からまた🚄週末まで ティップネスレッスンお休みデス🖐️🤗

初綾瀬店、アイティップネスが開かず、受付の若い女性スタッフに親切にして頂きました。ありがとうございました。高橋IRのファイト盛り上げ上手で楽しかったです。人気な理由が分かりました。ジム、お風呂、サウナ、ラウンジもきれいで良いお店でした。ムーブダンスも楽しかったです。また行きたいです。

今日は久々に推しイントラさんのレッスン。休館日だったので１週間ぶりのレッスンでした。 恥ずかしいので、名前は伏せます💦(多分私の投稿を良く見てる人なら分かるはず)

取れたんで、来週はむさふじにまた行きますわよー！！！！ DANCEとFIGHT予定！ といっても、私が見ている限りむさふじDANCE勢はいないのでボッチかな… まぁ、FIGHTで皆さんと喋れるの楽しみにしてます！！(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

【第三回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 今回はプロテインについてにお話しさせて頂きます。 まずはプロテインの1日の摂取量と飲むタイミングについて説明します。 プロテインの1日の摂取量は初心者でしたら20g程が良いでしょう。 飲むタイミングについては運動直後に10gと就寝前に10g程度づつ飲むと良いと思いますが、以前は運動直後がゴールデンタイムと言われていましたが最近の研究では24時間以内がゴールデンタイムと言われており、あまり飲むタイミングにこだわらず運動した日に2回に分けて飲むと良いでしょう。 また個人差はありますがプロテインを1日に吸収出来る量は決まっており、過剰に摂取すると腎臓に負担が掛かってしまうのでプロテインの取り過ぎには気をつけましょう。 ここからは更にディープな話しになっていきます… 私の考えではプロテインはそれ単体では身体作りには不十分であり、プロテインはビタミンやミネラルを一緒に摂ることでその効果を充分に引き出せると思います。 そこで私が愛飲していますのが 「Kentai BIG 100%ホエイプロテイン プレーンタイプ 3kg」 こちらはホエイプロテインに加えてビタミン・ミネラルが配合されています。 しかしこれが高い。 Amazonで12800円(2025/2/10現在)、風が語りかけます高い高すぎる。 ということで私は、こちらと比較的安価な 「エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン WPC 」 を味付けも兼ねて半分づつ入れて500mlの牛乳でシェイクして飲んでいます。 更にこれに加えてトレーニング後は 「ディアナチュラスタイルの鉄×マルチビタミン60粒入り」と 「ディアナチュラのカルシウム・マグネシウム120粒入り」を飲んでいます。 皆様もプロテインはいつもので良いですので、こちらの2種類のサプリメントを試して見てはいかがでしょうか。 次回は筋トレ中に飲んでいるワークアウトドリンクのご紹介と解説をします。

私のお休みは　毎週木曜日 あれ？それってティップネスの休館日なのでは？ そうなんです🙂 毎日通っています😅住民票を移しましょうか😊 きっとまだまだ通います

店舗にありました MB12025Grand Prix

㊗️レッスン 遠くへ遠征される方、いつ通りホームへ行かれる方 今日のレッスンも楽しみ😊️ましょう

今月からパワーがアップデートしましたね🏋️ その中に昔FIGHTDOで聴いたことある曲が😆 MOVEBODYシリーズのレッスンに出てると前に聴いたことある曲がちらほら出てきますよね🎵 今回のDANCEの曲もパワーで聴いたことある曲が２曲入ってたり、SHAPEでも確かユニバで聴いたことある曲が入ってたり…知ってる曲があると入りやすいというか口ずさんじゃったりもしてなんか楽しい気持ちになります😁 その一方でこの寒さのせいなのか治りかけてた体調がまた下降気味でなかなか100%のパフォーマンス(ちょっとカッコつけた表現にしてしまった😅)ができず低空飛行なつばめです…🥲 来週の祝日のレッスンが楽しみなのでそれまでには早く良くなれ〜心と身体🔥🔥

明日の祭日のプログラム 予約したのはパワー45山路イントラさん ファイト45大木イントラさん 朝イチから 楽しみでもありきつそうな予感がしますが😵😵‍💫 運動後の食事を楽しみに😋🍰🍜🍟揚げ物…🍺🍺 明日も天気は良さそうで気温も上がりそうなので水分補給を忘れずにしないと…

まさかまさかの公式Instagramのストーリーズまで そんなに紹介していただけるとは感謝

キーホルダーもらいました なんかかわいい💕 誠に勝手ではありますが、裏にシールを貼りました これ、私のです❣️という感じに このキーホルダー持ってると、心も身体もポジティブになれるよ〜 お守りキーホルダーなのよ〜 と、アピールします

明日は三浦さんのアクティブストレッチ30・健康エ―ル30 ファイト30に参加？🙄 健康エ―ル予約とるの遅くなり1番前になった。🙄 糖化評価カルテイマイチ分からない三浦さんに聞いてみる事にする。

やっぱり現地最高😃 ドラゴンズも連勝してるので CSも夢じゃなくなってきた しかし今日はレッスン休んで 来週の予約はハマスタで取りました🤭

本日は蒲田店！　FIGHT→DANCE 私の中ではいつもの組み合わせです！笑 さて、FIGHT45、森IRさん。今日はちょっとの水分補給以外ノンストップで実施！　踵をここであげる！や肩を回す！と言った細かな修正点をたくさん教わりました！ʘ⁠‿⁠ʘ 特にマーシャルでは、どう相手の攻撃をはねるのかという話もあり興味部かかったですね！　いい感じの煽りもあり、滝汗でした笑 DANCE30！　森川IRさん！ 先週と同様、hiphopとラテン以外やりましたー！ さて、関西遠征の際、躍動感があると言われた本種目。私は本当に躍動感があるのか？の検証をしつつDANCE！ 結果は…あるかもしれない…のレベルでしたね(⁠;⁠ŏ⁠﹏⁠ŏ⁠) エアロのジャンプを特に言われたので、そこに注目しましたが、私より高いジャンプを決めている方が2人ほどいました(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)　やはり、上には上がいますね！　 森川IRさんも負けない〜！と夜9時半過ぎとは思えない盛り上がりを見せて終わりました！夜遅いですが、元気が貰えるDANCEの時間ですね(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)　 ちなみに、エアロのノンノン〜のところ。森川IRさんのクラスだけの方やそうでもない方で指のやり方が違うのを今日始めて知りましたね。ある方は上から下り、ある方は上で横に揺らす。ある方は真っすぐ伸ばしてどんだけ〜スタイル…楽しければOKの森川IRクラスならではの光景だったかもしれません笑 森IRさん。森川IRさん！ありがとうございました！ さて、明日は東新宿でAQUAの体験会！人数が多いとのことですが、楽しく終えられるよう今日は早めに寝ます！笑

他店舗で会員さんとお話していたら「下井草のピックルボールが気になる😍」とのことなので情報を載せます🎾　募集が終わっていたらすみません みんなでピックルボールやりましょう😘