ポジティッパーの集い

泳ぐのが好きです❤️

昨日はtipness天王寺にて、POWER FLOW PILATES45、MOVE BODYSHAPE45、MOVE BODYFIGHT30に参加。ピラティスはキツかった💦SHAPEはコンビネーションパートを間違えて、悔しかった💦明日も頑張ろうと思う。FIGHTは参加人数が少ないので、プラストレーニングの時のジャンプを広めに飛んだら、スマートウォッチの記録が最大限に😊 それを永井IRに報告したら、喜ばれました！

今日は、節分 皆さん、恵方巻き食べましたか？ 私は　昼休みにいただきました

3/20京橋店で行われる、発表会？に出る事になりました。 という事で、私だけレッスン数少なく、他の皆んなより遅れてるから、そろそろコソ連始めます どこかの隅っこで、どこかの暗いスタジオの中で、コソっと踊ってたら、そっと見守ってあげて下さい😂 3/20出る方いらっしゃいますかぁ？

🍊わたしとティップネス　ベストアンサー　おめでとうございます🎉

どの組み合わせにしようかな FIGHT30👉️POWER45👉️SHAPE30 SHAPE45👉️POWER45👉️FIGHT60 FIGHT30👉️POWER45👉️FIGHT60 悩むー🤔️

【頻度（回数）】 みなさんは、お気に入りのレッスン、 週に何本出ていますか？ 私は、MOVE BODYパワーが何気にお気に入りなのですが、 週に何本出るか？かなり悩みました。 スケジュールの都合上、 週に最大４本は出られます（そのうち３本は連日！）。 で、試行錯誤した結果、 今は週２本に落ち着いています。 （他の日は、地道に筋トレしてます。） シェイプやコンディション、ファイトにダンス、その他のレッスン（ヨガやピラティスなど）にも出てるので、 これが私の最適解（笑） みなさんは、 どのようにスケジュール配分していますか？ 特に、お気に入りのレッスンだけでも構わないので教えてくださいませ！ （もちろん、一週間フルも大歓迎！！！）

3連休が終わった。 本日、2/24振替休日はスケジュール発表の時は いつもの祝スケより全体的にマーシャルレッスンが多い印象だったが、 Erika&Wa_Kunマーシャル～目指せTIPアイドル編～(東新宿) エアロ1.5(東新宿) アイドルソングでアクアダンス30(東新宿) オリジナルマーシャル～コンビネーション～(川口) に参加。 先輩後輩関係の森恵里佳IRと齊藤航IRによる初コラボ。 ちょくちょくミスしてしまって、ちょっと悔しい... エアロ1.5は最後の通し曲でプリンセスプリンセスのダイヤモンドを 使ってましたが、サビの♪ダイヤモンドだね～のところに、エアロ振り付けの ダイヤモンドの動きを当てる芸当はさすがエリカ様 アクアは今度は同期で親友同士の森恵里佳IRと高橋彩IRによる定番アイドルソングアクア。 UFO/赤いスイートピー/SHAKE/硝子の少年/365日の紙飛行機/へビーローテーション/A・RA・SHI/2億4千万の瞳 プール自体数年ぶりに入ったが、上記の曲聴いてるだけでも楽しい(ちゃんと動いたけど) そのあとは川口に移動し、タッキーのティップネスラストレッスン。 アクアの影響か、思ったより疲労感あったが、最前列が故サボるわけにもいかず しっかりとやりきった。 この3休、当初は漠然と旅行でも行こうかな～なんて考えていたが、 結果的には土日月ティップ(なんならその前日の金夜も)で、 3連休で11レッスンのティップ三昧に終わった(笑) 土曜の夜は若干「体調崩したか!?」って感じがあったが、 アルコール消毒(という名の飲酒)のおかげで無事3連休を乗り切れた。

初！他店探検！皆さんの他店に行ってびっくりした経験を教えてください。 いつも五反田店に行ってるのですが、今日初めて本格的に他店.六本木店に行ってみました。 フリーウェイトやケーブルマシンの種類が違って、ラックアップの高さも違って、五反田店のいろんなマシンサイズが「自分の家」感覚になってたんだと実感しました！まだ一年と少しなのに！ ものが変わると同じウェイトが上がらないのを実感しました スタジオレッスンも全然知らないのがあって、 特にサルサはいろんな意味で迫力満点で素晴らしかったです。 いろいろ行ってる皆さん、こんな店体験あるんだよっていうのぜひ聞かせてください

関西では3/20、京橋店で発表会がありますね〜。 私も参加なのですが、あと2回しか練習に参加できないので焦っています💦 ところで他のチームは、インストラクターさんも一緒に踊ってくれるのかなぁ？ インストラクターショーなんて、あるといいなぁ〜 と、ここで言ってみる😁

ヨガの片鼻呼吸が苦しい季節になりました🌲

皆さんは今日は祝日レッスンを楽しんでらっしゃるのかしら？ 私は仕事でーす♪

今日はアクティブレスト トレーニングはしないけどお風呂に浸かりにティップネスへ

エアロの教室が楽しいです

スタッフの皆さん、何時もお世話になりありがとうございます。15周年おめでとうございます。老体にムチ打ちながらトレーニングに励みますので見守っていて下さい。

【第五回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 今回は減量(食事編)とチートデイについて解説します。 始めに自分の現状を報告させて頂きますと去年の11月から減量を開始して95.9㎏から現在77.2㎏(4月9日計量)まで絞りました。 8月の埼玉県大会には65㎏以下級で出場する予定ですので残り4ヶ月でさらに12㎏以上絞ります。 さて減量についてですが1番重要なことは、やはり食事制限になります。 自分の食事制限は、コンテストに向けたものですので参考程度に読んで頂けると良いと思います。 自分が減量食として食べている物は鶏のササミと卵とプルーンでこれを毎日5食食べています。味付けは塩と七味とMagic Saltを使っています。 なぜ5食食べているかと言うと食べ物を消化する時のエネルギーの代謝を利用し、さらに空腹時間を少なくするためです。 次にチートデイについてですが自分は月に1〜2回程度摂るようにしています。 低カロリーの食事を続けていると身体が消費カロリーを抑えようと代謝が下がってしまうので定期的に高カロリーな食事することによって心と身体に余裕が出来ます。 減量はとても心と身体に負担が掛かりますので、いつも食べている物の量を少しづつ減らしながら、週に1回は好きなもの好きなだけ食べるというのがよいかと思います。 次回は筋トレメニューの作り方と減量(筋トレ編)について解説したいと思います。

おめでとう御座います これからもよろしくお願いします

初めての限界スクワット！ キツいけど、楽しかったです！ いつも楽しいレッスンをありがとうございます♪

日向野様の限界スクワット継続中！

楽しく運動する

ポジティップ初投稿してから… ５ヶ月間も間が空いてしまいました こんなに楽しい場所があったんですね！ 今日始めて 楽しさに気付きました！ ちよちんのバッチの獲得数が 凄いです！ ちよちん イイねしてくれてありがとう❤

ティップネス南行徳18周年おめでとうございます！いつも楽しいレッスンをありがとうございます☺︎

つぶやいた^_^ 平野くん、噛んでるよ！ 木下さん、かわいい

今日は肩胸腕の日！

今日は天気でうれしい