今のSHAPEで1番好きな極は何ですか？ 私は3曲目です。ギター🎸が楽しすぎます🎸

昨日はティップネス天王寺にて、お手軽ボクシング20、スパルタンボディ20(佐藤IR)MOVE BODYFIGHT45(長谷川IR)に参加。前日のランニングイベントで太腿の前側が筋肉痛で痛い中参加しました。佐藤IRには無理をしないようにと言っていただきました。 FIGHTではスタジオが暑く、スタジオに風を送る為に長谷川IRがタオルをうちわ代わりに仰いで、風を送ってました。だけど私、気づいちゃったんです。 今日はスタジオにバインダーがある事を🤗なのでバインダーを指差して「これで仰いだら良かったのに😊」と言ったら「早く言ってよー🤣」と言われちゃいました🤣 ごめんよ🙇‍♀️だけど私もあなたが戻って来たタイミングで気付いたのよ。バインダーの存在に💦 ちなみにバインダーがあった理由は、天王寺はスタジオ入場時にはQRコードでチェックインするんですが、不具合があったようで名簿をバインダーで挟んで入場の確認をしてたからです💦

SPARTAN CIRCUITってどんなプログラム？！ いよいよ！今週末はポジティップイベントです✨ ポジティッパーのみなさまにはいち早く新プログラムを体験していただきます😆 お楽しみに❤️‍🔥 公式YouTubeでは本日SPARTAN CIRCUITのインタビュー動画が公開されました🙌 スパルタンレーサーでもありマスタートレーナーとしてプログラム開発に携わったお2人にプログラムについてお話を聞きました🎵 要チェック✅🤩 https://www.youtube.com/watch?v=S52If5BD7pc こちらのプログラムは4月から全店でお楽しみいただけます🌟 みなさんお楽しみに！！！

最近、職場が人手不足で、私は3月に入ってから休みがありません💦幸いにもティップネスのレッスン参加には影響はありませんが… 常日頃から仕事中、今日はこれが終わったら大好きなティップネスだぞー☺️と思いながら仕事してます。もちろん、仕事は真面目に取り組んでますよー😐 同じような方はいますか？コメントほしいです

昨日のパワー45でクラムシェルをスライムはさむ感じでやったところ効果テキメン😁。太ももの後ろの付け根筋肉痛🤣。kiki-saeさんの筋肉痛仲間に加わります😌

最近なんか忙しいというか気持ちが整理できないのか… やっぱり春は別れと出会いの季節ですね

本日は下井草！ ダンス基礎→DANCE→FIGHT！ ダンス基礎とDANCEは青木IRさん！やっと受けられました〜！ ダンス基礎は初めて受講！今回は4つの動きのみですが、真ん中で区切り、前半組後半組と分けて動くのを実施してみたりとオリジナリティがありました！ DANCE45は現行ナンバーをノンストップ！私のティップ史上初めてやりましたがほんとにキツイ⊙⁠﹏⁠⊙　でも持久力向上に繋がるのでOKです！なあなあになりがちなところを、しっかりと止める！というキューイングがあり、メリハリのついた踊りが出来ました(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠)　青木IRさん、この後にもヨガやconditionのクラスあるのにフルスロットルですごかったです！ FIGHT45は河村IRさん！お目見え四半期条件です笑 相変わらず近所の気のいいお兄さんでした！ (๑•̀ㅂ•́)و✧ お立ち台にとどまらず、色んなところで動き、高いジャンプ力をいかんなく発揮！体力すごかったです(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) といいつつ、面白い言い間違えや、キックボクシングパートではお化けのマネしたりなど面白いところもありましたね笑 ちなみに、マーシャルパートではハッシュタグつきのとあることを求められた気がします…これでいいのかわかりませんがやっときますよ！笑 河村IRさんは４月から大泉学園とのこと…しかもレッスンは平日昼予定だそう…もっちーさんみたいに休み取って行く方法を考えないとですね！ 青木IRさん、河村IRさんありがとうございました！！

久々の投稿です。ジムの通知で弊ジムからは2人異動4人退職と貼り出されました。いつも頑張ってた人たちなので悲しいですね… 皆様お疲れ様でした。これからの人生に幸あれ！

ランニングイベント、無事に走り終えました🏃‍♀️詳しいレポは後で載せるとして、とにかく足が痛いんだわ🤣🤣

☂️昼過ぎから降り出した雨の中 移籍した店舗🏬２週目(土)🔥 👊【FIGHT45】参加！しました☄️ F2からF4はバックナンバー（ver.9） 既に忘れていたが🕺 イントラさんが献身的😚寄り添った解説 「そうそう！カタはこの組み手！」とか とても大きく動き🎵楽しく汗💦💦 夜の部【FIGHT】は🗣️太く大き目の🗣️ 掛け声📣がスタジオに響くこの店舗🏬 土曜日夕刻は🕺イケメンイントラでか？ 👸姫会員さんが大多数で🙋🏻‍♀️ 黙々と👊💦💦💦という感じでした 同じ店舗で色々特色あるのだな😏 今日もレッスンと♨️ありがとう👍 　　🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠

まだ予定ですが、5月21日（水）〜5月25日（日）まで 東京へ遠征する❣️ 目的は5月24日（土）のスパルタンレースに参加❣️ なので、21日（水）はどこかのティップネスでfファイト予定！ 22日（木）はティップクロス池袋とティップネス五反田店でファイトの予定❣️ 23（金）はどこかのティップネスでファイト予定❣️ 24日（土）はスパルタンレース本番❣️ 25日（日）はどこかのティップネスでファイトを終えてから大阪に帰る予定❣️ まだ先の事なので、分かりませんが、東京方面の方々､是非よろしくお願いします🙇❣️

確定スケジュール出ましたね！まずは無事に発表が見れる状況ありがとうございます！ お祈り案件🙏が通じたところもあれば、そうではないのもあり寝起きから一喜一憂(⁠•⁠ ⁠▽⁠ ⁠•⁠;⁠) 名前が入ってないクラスも店舗によっては見受けられるので、中々調整が大変だったんだろうなぁとなってます とりあえず一通り調べないとっすね！

3/15になったので、酒飲みながら4月の確定スケチェックしてるけど、社員が三角トレードしてる店舗あるなこれ…

札幌グルメのシメは、空港の海鮮丼です。荷物を預けて、お土産も買い終わったらら、海鮮丼とビールで、お疲れ様で〜す。

札幌のホテルの朝食は、お決まりのビュッフェです。いつも通り、サラダ、スクランブルドエッグ‥ヨーグルト、フルーツを取りました。 その後です、北海道名物のコーナーがあるのを見つけました。お刺身、イカそうめん、石狩鍋、ザンギ、ラーメンサラダなど。 そのうちの一部を取りました。凄い量になりました。食品ロスにはしません、全部頂きました。東京にかえったら、ティップネスで絞ります。

【エリートポジティッパーへ】 スーパーポジティッパーになってからちょうど4ヶ月でエリートポジティッパーになりました🥹 みなさまご付き合いいただきありがとうございます！ 今後も積極的なポイント稼ぎは行わず、ゆるりとポジティップに参加しますのでよろしくお願いします🙇‍♂️

仕事で札幌です。14階の大浴場は、大通公園が望めます。休養室には、無料の湯上がりアイスがありました。雪景色を見ながら、コーラアイスをいただきました。

今日は、もうすぐ発表会があるので館内の様子を伺いに、何年振りかの京橋店へ行ってきます ドキドキ••• 意外と場所見知りもあるんです😅 床にも慣れとかないとね

札幌で仕事です。前乗りで到着後、札幌ビール園へ直行しました。ポプラ館でラムジンギスカンと焼き野菜に、札幌ビール園限定プレミアムビールを頂きました。

🎸LIVE🎸 きょうは 有給消化もあり 有明アリーナに 来ています。 カイリーミノーグのLIVEです。🎸 2階席だけど まぁまぁ見やすそう。 さて これから開演！♫ 楽しみまーす

本日、実家に帰っていたのでティップユニバお休みしました。 しまった！予約忘れてた〜！ と思って画面開けたら、いつもの場所、開けてくれてた😳 そんなに人数多くないクラスなんだけど、ありがと💗

ポジティップオフ会、SPゲストまさかの徳岡さんか〜と話題になりましたが‥私は徳岡IRとピックルボール出来たらもっとよかったのに！と思いました‥🤣🤣スーパーインストラクターのピックルボールの動きは見てみたいですからね😄（‥👀考えてくれるはず）

【第四回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 おっす❗️今回はオラがいつも筋トレ中に飲んでるワークアウトドリンクを紹介っすぞ。 オラはいつもケンタイのBCAAとゴールドジムのクレアチンとヴァームパウダーを水に溶かして飲んでっぞ。 まずBCAAについて解説すっとBCAAには体内では作れないバリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸が入ってて体力の消耗を抑えてくれっぞ。 ここでBCAAとEAAのどちらが良いかって論争が時々巻き起こってけどBCAAはアミノ酸が3種類に対してEAAは バリン、ロイシン、イソロイシンを含む9種類のアミノ酸が入ってるがEAAに含まれるアミノ酸は上記3種のアミノ酸以外は食事で賄えるのでオラはBCAAにしてっぞ。 逆に食の細い人はEAAでトレーニング中はアミノ酸濃度を高めた方がいっぞ。 次はクレアチンについて解説すっとクレアチンは細胞にエネルギーを貯める効果があって重い物を持ち上げる時に瞬発力が発揮されっぞ。 またクレアチンにはローディング期間が必要で飲み始めはトレーニング中以外でも飲んだ方がいっぞ。 最後にヴァームパウダーはドリンクの味付けと効率良く体内の脂質をエネルギーに変えてくれっからトレーニング後半も踏ん張れるために使ってぞ。 みんなも自分に合ったドリンクを見つけて筋トレ頑張ってくれよな。 次回はちよちんさんのリクエストでチートデイと減量について解説っすから楽しみにしててくれよな。

3/7(金) 塚口店　スタートFit 〜おなか引き締め〜20 十河IR 氷川台10周年Tシャツ水色 塚口店　スタートFit 〜ダイエット〜20　十河IR 氷川台10周年Tシャツ水色 塚口店　MOVE BODY DANCE30 間瀬IR 川崎ニコちゃんTシャツネイビー 3/8(土) 石橋店　MOVE BODY SHAPE45 奥川IR 横浜15周年Tシャツ 石橋店　MOVE BODY FIGHT45 奥川IR 川崎ニコちゃんTシャツラベンダー 3/9(日) 石橋店　MOVE BODY DANCE45 奥川IR 氷川台10周年Tシャツ水色 宝塚店　ステップ1 井上IR 川崎ニコちゃんTシャツネイビー 宝塚店　MOVE BODY DANCE45 時信IR 川崎ニコちゃんTシャツラベンダー 宝塚店　MOVE BODY FIGHT45 井上IR 横浜15周年Tシャツ 私の今回の関西シリーズはこれで終了(予定) 石橋のMBDの後、アロマヒーリングストレッチ30に当日枠で入ろうとしたら、7人中5人入れる抽選対象に。 (関西の当日枠ってどこも抽選なの⁈) 関東だと、当日並び順入場が多いけど🧐 そして、見事⁈2人のハズレを引いてしまい参加できず笑😆 もともとその後宝塚店行くつもりしてたけど、行く時間を早めて宝塚のステップ1参加に路線変更した😁 宝塚のMBDでは、トッキーに「(塚口店レッスン参加した投稿の)ポジティップ見てたから、もしかしたら来るかな？と密かに期待しておりました笑」と言われた😆 MBFの時は会員の方に「横浜の方ですか？」と声をかけられた。 「普段は関東エリア会員ですが、Tシャツ集めてるからいろいろ持ってるんですよ〜。宝塚店のも持ってて、関東店舗で着てますよ」と、宝塚店を関東店舗で宣伝してることもアピっておきました^ ^

クラムシェルの深い話😖 昨日、中川MIRのPOWER 45に参加したんですが、ボーナスパートのクラムシェルで「膝を戻すときに内腿に何かがあると思って、それを潰してください」って言われました。はて❓🤨と思ったら、ストンと戻さないで膝の間にスライムがあると思って押しつぶすと解説してくださいました。 ほうほう🤔と思って、今日のPOWER 45で意識したら恐ろしいトレーニングでした😨力を抜かずにずっとコントロールするのも大変なのに、それを膝立ちでキープするので反対側のお尻と体幹も昨日とは段違いのキツさでした🥵。折角の教えなので頑張って続けますが、当分はお尻の筋肉痛に悩まされそうです😭 POWER熟練のみなさまは実践してますか？