🍊ティップネス歴 　9年 🍊好きなティップネスの店舗、よく利用するティップネスの店舗 東武練馬・氷川台・練馬・池袋・イオンモール川口・東新宿 🍊好きなこと、趣味（ティップネス以外でもOK）　サウナ・水風呂 🍊みんなに一言　気軽に声かけてください！

どうにもとまらないーの歌詞が頭から離れなくなってるのは私だけでしょうか？

新年あけましておめでとうございます🌅 いよいよ勝負の年がやって来ました❗️ 今年こそはチャンピオンになれるように頑張りマッスル🏆

【リベンジ成功👍代行レッスン】 金曜日の夜のFIGHT45は2週続けて加地IRが代行されました。先週は少しだけミスがあったので、今日は開始前から気合😠が入っているご様子でした（笑） 各パートの前に間違いやすいコリオやスタンスの取り方の説明があったので、メンバーもスムーズに動けていたと思います。私も音楽🎶に集中することが出来て、特にF2の最後のフック👊が加地IR、斜め前のメンバーさん、私でドンピシャのタイミングで決まったので超×3気持ち良かったです🙌 最後のスパートも頑張るぞぉ〜と、ラストのジャンプニーでピョコンと飛んでたら、目の前で加地IRがピョ〜〜〜ン🚀とスッゴク高く飛ばれて衝撃でした🫨👏 機会があったらまた見せていただきたいです❣️ レッスン後の写真は、私がヘロヘロですっかり忘れてしまいました🫣

🍊ティップネス歴16年 🍊好きなティップネスの店舗、よく利用するティップネスの店舗石橋、宝塚店フ 🍊好きなこと、趣味（ティップネス以外でもOK）フラダンス 🍊みんなに一言 体も心もポジティブで、リフレッシュ いつまでも若くいきいき元気に楽しくティプネスライフを、！

🍊天王寺店🍊の感謝祭特別Ver MOVEBODY POWER90～Limit Break～ 開催日：11月4日 W-upを終えた後のメインパートを各2曲ずつ行うハイボリュームのトレーニングプログラム。限界まで身体を追い込みたい、鍛えたい方是非‼️のレッスンが気になる〜🫣

本日、通常レッスンの他にショートレッスン💚 15分や20分だけど、汗かくしとっても楽しい｡ パンチンキック、貴重なレッスン｡

皆様今晩は 今日は他店舗に行ったのでランチもとんこつラーメン🍜食べてテンション🆙しました。✨✨✨ 明日はピラティスでカラダを整えて 土曜日はバイラバイラ・パワ―30🏋️に参加して 日曜日は推しのイントラさんのパワ―45🏋️ ファイト30・ファ―ストウオ―ク45に参加したいと思います。🤩💕 おかしのまちおかに立ち寄り こいけやのポテトチップス・せんべい🍘お菓子何個も買いました。🙌😋💕

きょうで藤枝店でのレッスンを卒業なさった山崎先生。 きれいでキュート。 分かりやすくて面白い説明で、たった30分なのに汗だく💦💦💦 山崎先生の骨盤リズムダイエットが大好きでした😊 休日イベントでサプライズレッスンとかしてほしいな。

駅のホームにいた鳩さん🐦 鳩さんも寒いんだね…🥶 今日も1日頑張ろうっと❗❗

【悲報】アップデートしても居残ってた「15回連続スクワット」😭 【朗報】アップデートして「ダウンシザーズ ランジ」から解放された😭

普段泳がない平泳ぎを なんとか泳ぎきった🏊‍♀️ エントリータイムが めちゃくちゃ速いタイムになってて 絶対にムリなタイム😅 でも、それを目標に泳いだ❗❗ ある意味チャレンジャー😁 応援してくださった皆さま、 ありがとうございました😃

本日はお休みですが、Itipで面白そうな動画が出てきたので見てみました！ 冒頭のチェック項目では7個引っかかり…危険ラインとのこと(⁠｡⁠•́⁠︿⁠•̀⁠｡⁠) 聞いていると特別なこともなく当たり前だよなぁと感じることばかりでしたが、改めて意識する。という点では勉強になりましたね！ とりあえず出来るところから…ということで、睡眠時間の確保とスマホ使用時間の削減を心がけたいなと思いました！

今日は、祝日㊗️レッスン❗️ MOVE BODY DANCE45 MOVE BODY FIGHT60 ～この夏１番熱いFIGHTを～ 今日は、この２レッスンに参加❗️ このFIGHT60は、 「🍊HAPPINESS TIPNESS🍊 ティップネスは、今日の笑顔をつくる場所へ。」 の動画に出演している佐藤IRのレッスンでした☺️ #ティップネス江南店

本日は蒲田店！ FIGHT45→DANCE30! まずは！蒲田店！アップデートしました！ ジムエリアは内部一新！以前と比べ、トレーニング器具は整理整頓されている感じがします(⁠≧⁠▽⁠≦⁠） また、スタジオも床が張り替わったとか！？新しい床を踏み荒らして来ました笑 さて、FIGHT45は森IRさん！ いつも通り、オンオフがしっかりとしているキューイングでバッチリ動けました！ 今回のコンビネーションが前回ほど難しくないので、一曲前からスパートのごとくテンションを持っていかれました！スパートの最後はかなりしんどくなりましたね…持久力トレーニングになりましたよ！(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠) DANCE30!森川IRさん！何度も言いますが復活ありがとうございます！ K-POP前までの4曲をやりました！ DISCOでは新解釈！大谷く〜ん🤩→トラボルタが誕生！ 笑顔の絶えないクラスで面白かったです(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 昨日の感じた細かな修正もなんとかできました！ 森IRさん、森川IRさん！ありがとうございました！

感謝祭Tシャツが届いたんで、早速Photoポイントで、ジム友のお姉さんに撮影してもらいました！ 新素材なんで、洗濯後即乾だし、サイズもピッタリ。着心地よろしい(^^)

朝10時からFIGHTからのMARSHALL WORKOUT 💪 徳岡IR祭り🙌

【やっぱりね】 MOVE BODYの新しいカテゴリーを、生成ＡIを使って予測してみました。 結論（私の判断）としては、 新しいカテゴリーを作るのは難しい、 です（笑） もうMECE（漏れなくダブりなく）の状態に近いので、 あとはレベルを上げるしかないと踏んでます。 （例）ファイト２、ダンス２、シェイプ２ ✳以下、生成ＡIとのやり取りです。 わたしの発言 ティップネスのスタジオレッスンに、MOVE BODYというプログラムがあります。 そのプログラムには、 ①ファイト（主に格闘技系） ②コンディション（ヨガやピラティス要素を含む調整系） ③シェイプ（ステップ台を使った有酸素運動系） ④パワー（主に筋トレ系） ⑤ダンス（各種のダンス系） の５つの種類があります。 ６つ目の新しい種類を１０個以上予測してください。 生成ＡIの発言 ティップネスのMOVE BODYプログラムに新しいエッセンスを加えるために、以下のような新しい種類を提案します： フレキシビリティ - ストレッチングを中心としたプログラムで、柔軟性を高めることを目的とします。 エンデュランス - 持久力を鍛えるためのランニングやサイクリング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を組み合わせたもの。 アジリティ - 敏捷性を高めるためのスピードドリルやジャンプトレーニングを含むプログラム。 バランス - バランス能力を向上させるためのボスボールやバランスボードを使用したトレーニング。 ウェルビーイング - 瞑想や呼吸法を取り入れ、ストレス軽減や精神的なリラックスを目的としたプログラム。 トライアスロン - 水泳、サイクリング、ランニングを組み合わせたクロストレーニング。 コア - 主に腹筋や背筋を強化するためのトレーニングで、プランクやピラティスを含む。 マインドフルネス - ヨガや瞑想を中心に、心身の調和を図るプログラム。 サーキット - 複数のステーションで短時間で全身を鍛えるサーキットトレーニング。 フュージョン - 様々なエクササイズ要素を組み合わせたハイブリッドトレーニング。 カーディオボクシング - カーディオとボクシングの要素を融合させたエネルギッシュなプログラム。 <感想> すでに網羅されてるものが、ほとんど。。。

本日は川崎店！ POWER45→FIGHT45！　石川IRさんです！　両コマとも満員御礼！ POWER…サボってたつもりはなかったのですが、１ヶ月ぶり…通しでやると今回のバージョン、やっぱりキツイです(⁠ꏿ⁠﹏⁠ꏿ⁠;⁠)　特に3曲目が今日は腕にきました笑 ですが、石川IRさんの軽快なキューイングでしっかりと動けましたよ！また、健脚もお披露目し歓声（）が沸きました⁠(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠) FIGHTは現曲オンリー！皆で楽しく動きました！今日はスパートのジャンプを特に頑張ってみましたよ笑 石川IRさんは、有り余る体力を活かし、色々なところへ動き回り参加者を楽しませてました！最後までバテなかったのは流石の一言です！ 石川IRさんは来月から静岡県へ…MB-1から本格的に川崎店へ行き始めた身としては、セミファイナルで応援していた時から時間が経ったなぁ…としんみりしました(⁠˘⁠･⁠_⁠･⁠˘⁠) ですが、新天地でも頑張ってほしい！今年もMB-1があるらしいので、ぜひ！決勝の舞台で活躍してる姿を見たいです！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 石川IRさん、お疲れ様でした！新天地でも無理のない範囲で頑張ってください(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

おはティッパー☀️ 昨日、ホームが休館日なので塚口店に行きました。 スタジオレッスン、ジムではなくプールへ🏊‍♀️ 推しくんが異動してロスは継続中… でも、塚口店の推しくんが｢こんばんは～｣と 声を掛けてくれた😃💕 癒された～😌 たとえ推しくんじゃなくても挨拶ってよき😃💕 気持ちが一気に変わる❗❗ そんの塚口店の推しくんと スパルタンレースのこと少し話したけど、 スパルタンレースだけでなく、 色々なこと頑張ろうって思えた😃💕 明日は草津でマスターズ大会🏊‍♀️ 今日は調整する感じで泳ぎます🏊‍♀️ 塚口店の壁面可愛かった～😃💕🥚🐰 おはティッパー👧

祝日メニュー 　オリジナルエアロ参加しました 45分でしたが　満員状態　今流行りの曲等取り入れて頂き盛り上がりしか無いでしょ🥳　 平日もこんな感じにして欲しいです❤️‍🔥　南行徳店日向野ＩRさんでした(お疲れ様でした) 疲れも忘れBAILA45も参加させて頂き楽しかったです

土曜日、天王寺店がお休みなので、京橋のFIGHTに参加します。インストラクターさんは喜多インストラクターさんです。 初めてのインストラクターさんです。後ろの方で出ようと思って場所を取りましたが、たまたま場所の確認をした時にインストラクターさんの真ん前が空いていたので場所移動しました。 せっかくなので、インストラクターさんが良く見える場所で思いっきり楽しもうと思います♪

二俣川店のまっすーです！！ 14日~17日のメンテナンス休館でマシンの入れ替えと館内清掃を行いました✨ マシンの入れ替えはパーソナルスペース増設、有酸素エリア一部マシン入れ替え、ウェイトマシン一部を入れ替えました！！😊 ぜひ使いやすくなったマシンたちを触って上げてください😆😆 また、館内は4日間かけて清掃をしております！ 細かい所もスタッフの皆で清掃しましたのでぜひ綺麗になった二俣川店へお越しください🙋‍♂️

大晦日に勝手に箱根駅伝山登りしてきました🎵 毎年の締めというか、翌年に向けた御祓みたいにやってるんですけどね。箱根駅伝前に、日テレの方々が準備されてたりもしますが、応援の旗が既に一部設置されてたり、当日の雰囲気も味わえて締めには良いですよ😆

今日もパワー出て、明日の祝日もパワー出るけど、私の太もも大丈夫かな… 気合いで乗りきろう。 追い込まれると燃えるよね。