ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚店で青松インストラクターのHATHA YOGA ディープ ブレス フロウ 45とキックボクササイズ初中級(有料レッスン)に参加しました。

宝塚店の他、石橋阪大前店、京橋店、天王寺店などでレッスンを持たれている青松さん。

青松 勇守 | インストラクター紹介 | フィットネスクラブ ティップネス

8月の海の日には宝塚店でキックボクササイズのスペシャルレッスンが予定されています。

まずはHATHA YOGA ディープ ブレス フロウから。

青松さんは綺麗な声で案内していって下さります。

最初にHATHA YOGA ディープ ブレス フロウで使用する呼吸法“ウジャイ呼吸”の練習から行います。

ゆっくり鼻から吸って鼻から出します。

その後、ヨガのポーズを始めます。

基本は合掌🙏して立った状態から息を吸って腕を上げ、息を吐いて前屈みになり、脚を後ろに引いてダウンドッグになります。

その後呼吸を意識しながら様々なヨガのポーズを行います。

青松さんは会員のところを回って姿勢の補正も行って下さいます。

後半は座位を行い、最後は瞑想もして終了です。

身体に伸びを感じるのはもちろん汗も結構かきます。

続いてキックボクササイズ初中級。

青松さんはパワフルで鋭いパンチやキックで引っ張っていって下さいます。

まず基本の練習をした後、この日のコンビネーションを作っていきます。

コンビネーションは前半と後半があり、まず前半はボクシング主体のコンビネーションとキック主体のコンビネーションを完成させて、最後にその両者を合体させます。

後半はより複雑な動きのコンビネーションを二つ作り最後にその両者を合体させます。

そして最後の最後に前半のコンビネーションと後半のコンビネーションをつなげて完成です。

基本的なスイッチは使わずキックなどでターンして左右を入れ替えるのが特徴です。

コンビネーションが完成したらそれを何度も繰り返していきますが、動きがハードなのはもちろん、かなり頭を使い脳トレ要素も満載です。

最後に青松さんがミットを付けて参加者が一人ずつミットへ向けて左右のキックとパンチの打ち込みを行います。

滝汗になって頭も疲れて終了です。

記念撮影はHATHA YOGA ディープ ブレス フロウは腰に手を当てた三日月のポーズ、キックボクササイズ初中級はミットへのパンチの打ち込みで😊