#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚で岡村支配人のMOVE BODY POWER 45に参加しました。

現在、火曜日の夜にPOWER 45を担当されている岡村さん。

来月からは月曜日のお昼にもPOWER 45を担当されます。

POWER Ver.14も2ヶ月目に入ってより追い込んでいける様になってきました。

岡村さんはいつものパワフルで綺麗なフォームで引っ張っていって下さいます。

スクワットの最後のクイックでは低い位置でクイックされていたので、頑張ってマネしてみました。

フォームのアドバイスもいっぱい。

スクワットでは上半身を倒しすぎないこと、クリーン & プレスとベントローを連続して行うところでは両者の動きがつながらない様に一度止めること、ベンチプレスのスタックアウトでは止める位置は常に一緒ではなくても良いので、浅い位置、深い位置に変えて試してみるといいといったアドバイスを頂きました。

今回のVer.14では背中・胸のパートが一番汗をかきますね。

腕のパートのナロープッシュアップでは岡村さんのアドバイス通り脚から頭までを一直線の板の様にすることを意識。

岡村さんは脚を伸ばしてプッシュアップをされていましたが、私はその前のアームカールで腕が疲れきっているので膝をついてプッシュアップ😅

最終月には脚を伸ばせる様になりたいですね。

最後のお尻のパートのヒップアブダクションでは脚をゆっくり下す方がより負荷がかかるとアドバイスがありました。

全身を鍛え終えた後はストレッチもしっかり行って終了です。

記念撮影はランジとアームカールのポーズで😊