ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚店で小山インストラクターのSPARTAN CIRCUIT 20に参加しました。

今年の目標は「楽しいレッスンができる様に頑張る❗️」、得意料理はオムライスという小山さん。

今年4月より火曜夜のSPARTAN CIRCUITを担当されています。

火曜夜のSPARTAN CIRCUITは当初15分でしたが、現在は20分に拡大されています。

まずはいつもの様にジャンピングジャック、ハーキーステップ、インチワーム、マウンテンクライマーからなるちょっとキツめのウォームアップ。

その後はいくつかグループ分かれてトレーニングエリアを2週します。

この日のトレーニングエリアは4箇所。

1.重りを抱いてのランジ、2.ステップ台で左右にジャンプ、3.マットの上でプランクして足グーパー、4.マットの上で四つん這いから膝をこぶし一つ分上げての左右移動、でした。

この日は会員さんリクエストもあって小山さんもトレーニング参加。

優れた身体で見事なお手本を見せて下さりました。

一つのエリアが終わるとハーキーステップ。

小山さんに「もっと動いて、もっと足音を立てて」と励まされ、素早く、大きく、足を動かしました。

この日の最後の90秒の追い込みは、ステップ台の登り降り。

こちらも小山さんも参加して、90秒懸命に動いて終了です。

記念撮影はウォームアップのジャンピングジャックとトレーニングのランジで😊

時信インストラクターお手製の宝塚店20周年うちわも持って😆