ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚店で岡村支配人のMOVE BODY POWER 45に参加しました。

12月のSPARTAN RACE大阪大会に宝塚店チームでの出場が決まった岡村さん。

SPARTAN RACEに向けてうんていの練習もされているそうです。

ということでサムネイルはSPARTAN RACEに向けてスピアスローのポーズで😊

宝塚店では12/7(日)にSPARTAN RACE大阪大会に向けた最後の練習会があります。

では2ヶ月目に入ったPOWER Ver.17です。

岡村さんはパワフルで理想的なフォームと分かりやすい案内、たくさんのアドバイスで引っ張っていって下さいます。

私は体が硬いのでワイドスクワットが苦手😅なのですが、膝を横に開いて下げて、太ももの裏にハリを感じる様にとのアドバイスがあって意識して実施。

最後の5クイックでは笑顔で低い姿勢でスクワットをする岡村さんをお手本に実施。

またベンチプレスでは腕をしっかり伸ばした方が胸に負荷がかかるが肩は離れない様にというアドバイスがあって意識して実施。

腹筋のパートのVシットからの振り子では腹筋を固めたら大きく動いてというアドバイスがあって、より大きく動いて横腹に負荷をかけるように意識しました。

ランジでは足の横幅が狭い方がより太ももに負荷がかかるので、慣れてきた人は両足を揃えた状態から足を後ろに下げてみてというアドバイスがあって実践、確かに負荷が増した様な気がします。

腕のパートではハーフスクイズは岡村さんの「止めて、引く」の声に合わせて実施。フレンチプレスは理想は腕が耳の横、硬い人は少し開いてもいいので腕を高く上げる、ナロープッシュアップは腕に横に肋骨がくるぐらい体を前にということで実践。

全身鍛えて、汗もたっぷりかいて終了です。

記念撮影は腹筋のパートのVシットと腕のパートの「止めて、引く」のハーフスクイズで😊