ポジティップ写真館

#ティップネス下井草店

昨日はティップネス下井草で金子(勇)インストラクターのMOVE BODY POWER 45、MOVE BODY FIGHT 45、MOVE BODY CONDITION 30に参加しました。

筋肉隆々💪の優れた身体をされていて、下井草店をはじめ関東のいろんな店舗でレッスンを担当されている金子勇太インストラクターです。

まずはPOWER 45から。

金子さんはパワフルで理想的なお手本のフォームとアドバイスと激励もいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

時には横向きになってお手本のフォームを見せてくれたり、アップライトローの時に首がすくんでいる等の悪いフォームの見本も見せてくれます。

ランジでは時々片手でバーベルを担いでもう一方手で指示出しをする金子さん。

ランジでは前側の膝が90度になる様に前後の足幅を確保、ベントローでは膝を少し曲げバーは上ではなく後ろに引く、ベンチプレスの最後の3クイックではバーが胸に触れるまで下げる、スクワットでは上体を真っ直ぐに維持してお尻を下げ膝がつま先よりも前に出ていないか注意、アームカールでは腕が真っ直ぐになる直前までバーを下げる、トライセプスエクステンションでは肘を肩の真上で固定、キックバックでは肘は背中より後ろといったアドバイスがあって意識して行いました。

全身鍛えらえて、汗もたっぷりかいて終了です。

続いてFIGHT 45です。

金子さんは大きく鋭いフォームとアドバイスと盛り上げ要素もいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

Ver.15も最後となりますが、この日のテーマはニーキックとサイドキック。

ニーキックでは遠く上から手を引くことと、ジャンプニーの時に空中で左右の脚を入れ替える様にアドバイスがあってそこを意識して実施。

サイドキックではまず脚を抱え込んでからキックする様にとアドバイスがあって、実践してみたら我ながらカッコよくなったように思いました。

またプラストレーニングの最後のスクワットでは上体は真っ直ぐを維持してお尻を下げる様にアドバイスがあって意識して行いました。

金子さんに先導されて最後のスパートまで私も、下井草店の会員さんも、大きく激しく動いて息も切れて滝汗になりました。

最後にクールダウンの鶴の型も行って終了です。

最後にCONDITION 30。

この日はプレパレーション、バランスモーション、トータルアクティベーション、キネティックチェーン、レストアの順に実施。

金子さんからはレッスン前に酸素カプセルの話も交えながら呼吸の大切さのお話しがあって、レッスン中は呼吸を止めない様に意識しました。

金子さんはCONDITIONでもかっこいいフォームとワンテンポ早く次の動きの案内する分かりやすいキューイングで引っ張っていって下さいます。

コンテンポラリーダンスがテーマのバランスモーションでは最初の頭をゆらゆらと1周させる所では、頭の位置に応じて足の重心の位置が変わることを意識する様にアドバイスが。

後半の苦手な斜めに手脚を伸ばしてから脚を曲げて下ろす動きもこの日は上手にできた様に思います。

熊がテーマのキネティックチェーンでは「ガオー🐻」の所で胸の開きを意識するといったアドバイスがあって実践しました。

POWERとFIGHTでクタクタになっていた身体もメンテナンス完了です。

記念撮影はPOWERはランジ、FIGHTはマーシャルアーツの鶴の型、CONDITIONはバランスモーションで😊

では最後にインストラクターさん、MOVE BODYウェアファッションチェック(？)いきます。

この日の金子インストラクターはパープル & マゼンダでご登場でした。