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#ティップネス練馬店

今日はティップネス練馬店で山口インストラクターの健康エール 20とMOVE BODY POWER 45に参加しました。

昨年のMB-1グランプリ ルーキー部門チャンピオンの山口インストラクターです。

山口 直子 | インストラクター紹介 | フィットネスクラブ ティップネス

山口さんのレッスンを受けるのは昨年のMB-1グランプリファイナル以来で、正規のレッスンは初めてです。

まずは健康エール 20から。

山口さんはバネのある動きと分かりやすい説明で引っ張っていって下さいます。

最初の筋トレパートは今日はバックランジ。

自重でも徐々に負荷がかかってきます。

続くエアロパートでは有酸素、脳トレ要素はもちろん、筋トレの要素もありました。

最後、マットを敷いての筋トレは手足を上げてのプランク。

最初は手とは逆側の足を上げていてバランスが取りやすかったのですが、最後は同じ側の手足を上げる様になってバランスを取るのがとても難しかったです。

続いてPOWER 45。

POWERでは山口さんはパワフルで理想的なお手本のフォームと、ビシバシとした、アドバイスもいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

ランジでは片手でバーベルを担いでもう一方の手で指示出しをする山口さん。

前脚はお尻、後ろ脚は太ももの前側に負荷を感じる様に、前の膝の角度は90度にとアドバイスがありました。

またランジでもベンチプレスでも下げる時に息を吸って、上げる時に息を吐く様にとのことで、呼吸も意識して行いました。

そして3クイックでもスーパースローでも下で一旦停止して「重さを感じて」という山口さん。

山口さんのビシバシとしたカウントに導かれて最後の7クイック & ステップバックまでやり切りました。

続くベントローでは股関節から折り曲げて太ももの後ろに伸びを感じてバーを股関節へ向けて引くこと、アームカールでは下ろす時に力を抜かないこと、ヒップスラストではくの字からお尻を突き出しお尻の収縮を意識するといったアドバイスを頂き、全身鍛えられて、汗もたっぷりかいて終了です。

POWERのレッスン前に山口さんから「大阪から来た人です」と紹介して頂いたこともあり、レッスンが終わった後、一緒にレッスンに参加した練馬店の会員さんからいっぱい声をかけて頂きました🙇

記念撮影はPOWERのランジとアームカールで😊

ではインストラクターさん、MOVE BODYウェアファッションチェック(？)いきます。

この日の山口インストラクターはパープル & マゼンダでご登場でした。

そして昨年のMB-1グランプリでようさんが山口さんにプレゼントしたお手製のMB-1グランプリタオル。

今も大事に使っていらっしゃるそうです。