ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚店で岡村支配人のMOVE BODY POWER 45に参加しました。

8月から始まったPOWER Ver.16。

岡村さんは理想的なフォームと、分かりやすくアドバイスもいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

今回のPOWER 2はスクワット。

岡村さんのアドバイス通り膝ではなく股関節から折り曲げるように意識します。

最後の5クイックでは岡村さんのフォームを参考に下の方でクイック。

そこから停止して、下から上にシングルに入ると会員さんからかけ声も上がりました。

(宝塚でもPOWERでかけ声が上がるのは珍しいです)

POWER 5で登場したランジからワイドスクワット、そしてまたランジに戻る動き。

岡村さんよりランジでかかとが上がっている後ろ足を地面につけて向きを変えることでスクワットになり、再び足の向きを前に向けてかかとを上げればランジに戻るとアドバイスを頂いたので、後ろ足で姿勢を変えることを意識しました。

POWER 6で登場したアームカールの最後トップハーフからのプッシュ & プルも岡村さんのフォームを参考に、しっかり前に出して引っ込めて、上腕二頭筋にとても効きました。

ナロープッシュアップでは頭から背中、お尻まで常に一直線保つことということで、意識して実施。

最後のディップスも上腕三頭筋にかなり効きますね。

POWER 7のお尻のパートの最初のテーブルトップでは手の向きを前に向けることを意識。

後半の横向きの姿勢は岡村さん、時信さんは「お家でお休みしている姿勢」、百瀬さんは「タイの大仏」とのこと😆

そこから足を上下して、レッグカールして、脚を前にタッチする動きは、お尻の上半分に思いっきり効きますね。

全身鍛えられて、汗もたっぷりかいて終了です。

記念撮影はPOWER 2のスクワットで下で停止している状態と、POWER 6のアームカールのトップハーフからのプッシュ & プルで😊