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【トルチャ】ヒーリングストレッチ 今日は仕事が遅番で出れるスタジオレッスンも限られており昨日のレッスンで体の張りもあったのでお風呂会員♨️。マッサージチェアで休んだ後は家でトルチャのヒーリングストレッチへ。今回は普段の宮崎IRではなく知多IRの担当。肩甲骨や胸部のストレッチを中心に前屈など行い、体をほぐしました。

トルチャ　KanacoIRのMOVE BODY DANCE 皆さんJ-POP 好き❤️なようで（私も） リクエストされて エアロ　HIP HOP JAZZ J-POP POP DANCE やや激しめの曲が多かったので 汗💦が〜 楽しい夜になりました😘

【トルチャ】ヒーリングストレッチ 月曜日の一日の締めは森IRのヒーリングストレッチ。膝を曲げて前屈したりお尻の捻りを入れたりして、祝日レッスンで使った筋肉をほぐしていきました。回復系のスタジオレッスンに入らない時でも足首、足裏のマッサージはした方が良いでしょうとのことでした。

【トルチャ】お目覚めストレッチ 今日は祝日スケジュールなので少し早起き。月曜の朝といえば‥トルチャで髙橋IRのお目覚めストレッチ‼️笑存在は知っていたのですが、なかなかタイミング合わず‥🙄レッスンまで5分前なので急いで布団を片付けて、ヨガマット敷いて、着の身着のまま‥😎寝巻きのまま参加できるのもトルチャのいいところ😂冒頭、座ってま

【トルチャにて】 MB-1 GP チャンピオン金子IR、第3位松本IR、アンバサダーの徳岡IRの３人でFIGHTコラボレッスンが無料配信されるそうです！ ⚠️アーカイブ無し 11/9(日) 13:00~14:00 たぶんチャウチャウさんが詳細出してくれるとおもう😆 楽しみー🩷🩶💜

トルチャでKanakoIRの MOVE BODY DANCE を今 やり終えました😁 寒いのがいっぺんに吹き飛んで 汗までかいちゃった💦 背面と対面を使い分けて教えてくださるので とてもわかりやすいです J-POP POP-DANCE も 踊れるようになって 楽しい😃

トルチャ　徳安IR 週に一度本気全身トレ ランジスクワットの時に ハロウィンの木🪾（空気の）を持って やって　大阪人やなぁ めっちゃオモロい 腹筋パート 体幹トレで片手片足を上げてキープ 最後プランクの最上級の 手と足を前と後ろに離してキープ なかなか厳しい😰 アンケートにまたやって下さいと 入

【トルチャ】ヒーリングストレッチ 武庫之荘から帰ってきて、すぐにトルチャ。今日は在宅なのでヨガマット敷いてしっかりリラックス。昨日のMOVEBODY POWERでの筋肉痛が少し癒やされたかと思います。😙

MOVEBODY FESTA〜MOVEBODY AQUA〜の後に‥ もうすぐ1週間経とうとしてますがこれにて完結に‥したい🤣FESTAのスタジオの後、ちょろっと撮影してから大急ぎでプールへ。すでにIR、参加者が各々の位置に。遅れて行ったものの、私はよく水飛沫を飛ばすので🤣、前列の右側の位置をゲット。この時点でまだ2レーンしか空いておりませんでしたが、ゆっくりと当日参

徳岡スーパーインストラクターが 自らAgeless Mobiをトルチャで はじめました 普段ピラティスとレッスンがかぶって 初回だけ出ただけで できなかったので ものすごく嬉しい☺️ わかりやすい説明もあり 体幹が鍛えられました その他のバージョンも お願いします🤲