🌃晩ティッパー🖐️ 昨日までの🍊疲れと連休明け疲れ なんちゃってランニング🏃 なんちゃって筋トレ🏋️を実施し サウナ♨️で💦 帰宅途上電車内でーす🤭 🎵お疲れ様でした🖐️

🕑利用頻度や時間帯 平日の仕事終わり、休日 🟡場所 主に石橋阪大前店のスタジオ、プール、ジム、サウナ、お風呂 時々他店のスタジオ、プール(時間があれば) 月イチで推しくんがいる店舗 🟡内容　 仕事が早く終わればプールで1800～2200m泳いでからのスタジオ。MOVE BODY シリーズ。SPART

リカバリー 池袋に寄って、プールとサウナでリカバリーずっと炎天下にいたから、流石に脂肪燃えてる とはいえエネルギー無いのも事実回復しなきゃ

今週は盆休暇で水曜日昼間から🍊😊 ☀️(水)💃Aero、ビックルボール🏏 　初ビックルボールにハマる‼️ 　レッスンからコート貸出しまで💦 　3時間🏏熱中し翌日より 　酷い筋肉痛になる💪😥 　ご一緒して頂いたメンバーさんに感謝🙇 　美味しい😋🍺飲む 🌤️(木)ハードな👊FIGHT30💦 　🧘‍♀️C

サウナ　とってもいいですよね～💗ポ

🕑利用頻度や時間帯 利用頻度：毎日🤣 時間帯：夜が多い🌝 🟡場所 ジム・お風呂・サウナ 🟡内容　 MOVE BODYのレッスンに出る トレッドミルで走る（最近早く走れるようになりたくて頑張ってます） 🟡こだわりやおすすめポイント 疲れたな〜って思う日もジムに行って、会員の皆様にお会いすると元気

🕑月、昼 火水木、夜 金、お休みだけど、ウォーキング 土日、昼 🟡場所 石橋時々宝塚 🟡内容 お風呂〜ストレッチ〜スタジオレッスン〜お風呂 🟡こだわりやおすすめポイント 👉スタジオレッスンの1時間前に到着 👉お風呂で体を温めてからストレッチで、だいぶ体が柔らかくなりました。 👉ストレッチも自分でル

🕑利用頻度や時間帯　毎日 🟡場所　東京 🟡内容　FIGHT ユニバ POWER ヨガ　BAILA マーシャル　DANCE サ活　たまにトレーニング 🟡こだわりやおすすめポイント 好きな事をとことんやり尽くす スタジオレッスンはみんなのもの、みんなで頑張れる 自分のペースを作る、ゆったりのんびりも🙆

試合がない時のルーティン 🕑利用頻度や時間帯 月曜朝7:00〜8:00 木曜朝7:15〜8:00 木曜夜2〜2.5時間 土曜昼12:40〜15:10 日曜昼12:00〜17:30 🟡場所 TIP.X TOKYO池袋店 🟡内容　 月曜朝:デッドリフト+体幹部 木曜朝:MB fight 木曜夜:デッ

🕑利用頻度や時間帯 　週5日（月夜、水夜はサウナ♨️、木夜たまに昼、土午後、日朝） 🟡場所 　神奈川藤沢　主にスタジオ 🟡内容　 　MOVE BODY系CONDITION,FIGHT, 　DANCE💃 ストレッチ系🧘‍♀️、Aero1,2💃 　なんちゃって筋トレ🏋️➕サウナ♨️ 🟡こだわり