今日のエクササイズ 午前中　トルチャで 緒方美保IRのファンクショナルエアロ45 背骨　胸骨　股関節が 程よくほぐれるので レッスンの前に　行うと 体が動きやすくなります😁 昼からティップ エアロ1 白木IR まるで健康エール 筋トレ　バランス　有酸素運動 いつものように 細かく説明　注意⚠

武庫之荘店 火曜 藤井IR MOVE BODY POWER 45‼️ #ティップネス武庫之荘店昨日はティップネス武庫之荘店で藤井インストラクターのMOVE BODY POWER 45に参加しました。今月からMOVE BODY POWERを担当することになった藤井さん。火曜日はSPARTAN CIRCUIT 30、Ageless Mobi 20、MOVE BODY PO

トルチャ 夜はノーレッスンで‥と家で静養していたら気温がググっと下がり寒くなってきたのでトルチャでMB DANCE😂"ヨコハマリュウセイ"こと岩ちゃんも受けられているkanakoIRのレッスン。テンポも間合いもわかりやすくついつい普通に動いてしまいました。その後は真裏で実施されていた宮崎IRの燃やせ脂肪ウォー

沢山筋トレした後に食べ放題は 特別に美味しいと思います🍽️🏋️

パーソナル続けて頑張っているんですネ 素晴らしい👍 筋トレメインなんですネ😀

みやっちさん、ありがとうございます😊♪スペシャルハードコース楽しんできます笑 （POWERは除くので ですね〜腹ペコ確定なので 鴨居店で筋トレ＋ダンス60終わったあと、横浜店でファイト75やる前に何か腹ごしらえしておきたいですね😇🤤

基礎ダン　　toki だんだん難しくなってきた ムーブボディダンスのコリオを入れたり ちょっと脳トレも入れつつ 同じ振りを何回もするので けっこう汗💦も ステップ1 大ちゃん コリオを2つ　作って後でくっつける 2つ目のコリオをすると 1 つ目を忘れている 10分前にやったばかりなのに 大ち

筋トレ後に食べるご飯は美味しいです🏋️ やよい軒はご飯🍚🍽️のお代わり自由なので たっぷりエネルギーが蓄えられますね😀😀😀

今日は早めにジム入りして 筋トレ長めにやってその後、田中さんのファイト45に参加のつもりでAスタ前で予約番号を置くと、 ん？なにやらAスタの前に土曜日見かけない方が…！？ おや、kanakoさん？今日ダンスレッスンなにかあったかなぁ と考えたけど、いや、ダンスはないはず！まさかファイトに出る？ ご

朝活後の昼ごはん🍚 いつもは平日仕事終わりか休日昼からティップネスに行くのですが、今日は初めてジムで朝トレしてきました〜🌞筋トレ苦手だけど自己肯定感爆上がりするから朝トレハマりそう💪【今日のメニュー】ジム（ストレッチ含む）1h30mぐらい→ハタヨガ45今日の写真は運動後のお昼ご飯（やよい軒）です！