昨日のパワー45でクラムシェルをスライムはさむ感じでやったところ効果テキメン😁。太ももの後ろの付け根筋肉痛🤣。kiki-saeさんの筋肉痛仲間に加わります😌

最近なんか忙しいというか気持ちが整理できないのか… やっぱり春は別れと出会いの季節ですね

本日は下井草！ ダンス基礎→DANCE→FIGHT！ ダンス基礎とDANCEは青木IRさん！やっと受けられました〜！ ダンス基礎は初めて受講！今回は4つの動きのみですが、真ん中で区切り、前半組後半組と分けて動くのを実施してみたりとオリジナリティがありました！ DANCE45は現行ナンバーをノンストップ！私のティップ史上初めてやりましたがほんとにキツイ⊙⁠﹏⁠⊙　でも持久力向上に繋がるのでOKです！なあなあになりがちなところを、しっかりと止める！というキューイングがあり、メリハリのついた踊りが出来ました(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠)　青木IRさん、この後にもヨガやconditionのクラスあるのにフルスロットルですごかったです！ FIGHT45は河村IRさん！お目見え四半期条件です笑 相変わらず近所の気のいいお兄さんでした！ (๑•̀ㅂ•́)و✧ お立ち台にとどまらず、色んなところで動き、高いジャンプ力をいかんなく発揮！体力すごかったです(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) といいつつ、面白い言い間違えや、キックボクシングパートではお化けのマネしたりなど面白いところもありましたね笑 ちなみに、マーシャルパートではハッシュタグつきのとあることを求められた気がします…これでいいのかわかりませんがやっときますよ！笑 河村IRさんは４月から大泉学園とのこと…しかもレッスンは平日昼予定だそう…もっちーさんみたいに休み取って行く方法を考えないとですね！ 青木IRさん、河村IRさんありがとうございました！！

久々の投稿です。ジムの通知で弊ジムからは2人異動4人退職と貼り出されました。いつも頑張ってた人たちなので悲しいですね… 皆様お疲れ様でした。これからの人生に幸あれ！

ランニングイベント、無事に走り終えました🏃‍♀️詳しいレポは後で載せるとして、とにかく足が痛いんだわ🤣🤣

☂️昼過ぎから降り出した雨の中 移籍した店舗🏬２週目(土)🔥 👊【FIGHT45】参加！しました☄️ F2からF4はバックナンバー（ver.9） 既に忘れていたが🕺 イントラさんが献身的😚寄り添った解説 「そうそう！カタはこの組み手！」とか とても大きく動き🎵楽しく汗💦💦 夜の部【FIGHT】は🗣️太く大き目の🗣️ 掛け声📣がスタジオに響くこの店舗🏬 土曜日夕刻は🕺イケメンイントラでか？ 👸姫会員さんが大多数で🙋🏻‍♀️ 黙々と👊💦💦💦という感じでした 同じ店舗で色々特色あるのだな😏 今日もレッスンと♨️ありがとう👍 　　🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠

まだ予定ですが、5月21日（水）〜5月25日（日）まで 東京へ遠征する❣️ 目的は5月24日（土）のスパルタンレースに参加❣️ なので、21日（水）はどこかのティップネスでfファイト予定！ 22日（木）はティップクロス池袋とティップネス五反田店でファイトの予定❣️ 23（金）はどこかのティップネスでファイト予定❣️ 24日（土）はスパルタンレース本番❣️ 25日（日）はどこかのティップネスでファイトを終えてから大阪に帰る予定❣️ まだ先の事なので、分かりませんが、東京方面の方々､是非よろしくお願いします🙇❣️

確定スケジュール出ましたね！まずは無事に発表が見れる状況ありがとうございます！ お祈り案件🙏が通じたところもあれば、そうではないのもあり寝起きから一喜一憂(⁠•⁠ ⁠▽⁠ ⁠•⁠;⁠) 名前が入ってないクラスも店舗によっては見受けられるので、中々調整が大変だったんだろうなぁとなってます とりあえず一通り調べないとっすね！

3/15になったので、酒飲みながら4月の確定スケチェックしてるけど、社員が三角トレードしてる店舗あるなこれ…

札幌グルメのシメは、空港の海鮮丼です。荷物を預けて、お土産も買い終わったらら、海鮮丼とビールで、お疲れ様で〜す。

札幌のホテルの朝食は、お決まりのビュッフェです。いつも通り、サラダ、スクランブルドエッグ‥ヨーグルト、フルーツを取りました。 その後です、北海道名物のコーナーがあるのを見つけました。お刺身、イカそうめん、石狩鍋、ザンギ、ラーメンサラダなど。 そのうちの一部を取りました。凄い量になりました。食品ロスにはしません、全部頂きました。東京にかえったら、ティップネスで絞ります。

【エリートポジティッパーへ】 スーパーポジティッパーになってからちょうど4ヶ月でエリートポジティッパーになりました🥹 みなさまご付き合いいただきありがとうございます！ 今後も積極的なポイント稼ぎは行わず、ゆるりとポジティップに参加しますのでよろしくお願いします🙇‍♂️

仕事で札幌です。14階の大浴場は、大通公園が望めます。休養室には、無料の湯上がりアイスがありました。雪景色を見ながら、コーラアイスをいただきました。

今日は、もうすぐ発表会があるので館内の様子を伺いに、何年振りかの京橋店へ行ってきます ドキドキ••• 意外と場所見知りもあるんです😅 床にも慣れとかないとね

🎸LIVE🎸 きょうは 有給消化もあり 有明アリーナに 来ています。 カイリーミノーグのLIVEです。🎸 2階席だけど まぁまぁ見やすそう。 さて これから開演！♫ 楽しみまーす

本日、実家に帰っていたのでティップユニバお休みしました。 しまった！予約忘れてた〜！ と思って画面開けたら、いつもの場所、開けてくれてた😳 そんなに人数多くないクラスなんだけど、ありがと💗

ポジティップオフ会、SPゲストまさかの徳岡さんか〜と話題になりましたが‥私は徳岡IRとピックルボール出来たらもっとよかったのに！と思いました‥🤣🤣スーパーインストラクターのピックルボールの動きは見てみたいですからね😄（‥👀考えてくれるはず）

【第四回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 おっす❗️今回はオラがいつも筋トレ中に飲んでるワークアウトドリンクを紹介っすぞ。 オラはいつもケンタイのBCAAとゴールドジムのクレアチンとヴァームパウダーを水に溶かして飲んでっぞ。 まずBCAAについて解説すっとBCAAには体内では作れないバリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸が入ってて体力の消耗を抑えてくれっぞ。 ここでBCAAとEAAのどちらが良いかって論争が時々巻き起こってけどBCAAはアミノ酸が3種類に対してEAAは バリン、ロイシン、イソロイシンを含む9種類のアミノ酸が入ってるがEAAに含まれるアミノ酸は上記3種のアミノ酸以外は食事で賄えるのでオラはBCAAにしてっぞ。 逆に食の細い人はEAAでトレーニング中はアミノ酸濃度を高めた方がいっぞ。 次はクレアチンについて解説すっとクレアチンは細胞にエネルギーを貯める効果があって重い物を持ち上げる時に瞬発力が発揮されっぞ。 またクレアチンにはローディング期間が必要で飲み始めはトレーニング中以外でも飲んだ方がいっぞ。 最後にヴァームパウダーはドリンクの味付けと効率良く体内の脂質をエネルギーに変えてくれっからトレーニング後半も踏ん張れるために使ってぞ。 みんなも自分に合ったドリンクを見つけて筋トレ頑張ってくれよな。 次回はちよちんさんのリクエストでチートデイと減量について解説っすから楽しみにしててくれよな。

3/7(金) 塚口店　スタートFit 〜おなか引き締め〜20 十河IR 氷川台10周年Tシャツ水色 塚口店　スタートFit 〜ダイエット〜20　十河IR 氷川台10周年Tシャツ水色 塚口店　MOVE BODY DANCE30 間瀬IR 川崎ニコちゃんTシャツネイビー 3/8(土) 石橋店　MOVE BODY SHAPE45 奥川IR 横浜15周年Tシャツ 石橋店　MOVE BODY FIGHT45 奥川IR 川崎ニコちゃんTシャツラベンダー 3/9(日) 石橋店　MOVE BODY DANCE45 奥川IR 氷川台10周年Tシャツ水色 宝塚店　ステップ1 井上IR 川崎ニコちゃんTシャツネイビー 宝塚店　MOVE BODY DANCE45 時信IR 川崎ニコちゃんTシャツラベンダー 宝塚店　MOVE BODY FIGHT45 井上IR 横浜15周年Tシャツ 私の今回の関西シリーズはこれで終了(予定) 石橋のMBDの後、アロマヒーリングストレッチ30に当日枠で入ろうとしたら、7人中5人入れる抽選対象に。 (関西の当日枠ってどこも抽選なの⁈) 関東だと、当日並び順入場が多いけど🧐 そして、見事⁈2人のハズレを引いてしまい参加できず笑😆 もともとその後宝塚店行くつもりしてたけど、行く時間を早めて宝塚のステップ1参加に路線変更した😁 宝塚のMBDでは、トッキーに「(塚口店レッスン参加した投稿の)ポジティップ見てたから、もしかしたら来るかな？と密かに期待しておりました笑」と言われた😆 MBFの時は会員の方に「横浜の方ですか？」と声をかけられた。 「普段は関東エリア会員ですが、Tシャツ集めてるからいろいろ持ってるんですよ〜。宝塚店のも持ってて、関東店舗で着てますよ」と、宝塚店を関東店舗で宣伝してることもアピっておきました^ ^

クラムシェルの深い話😖 昨日、中川MIRのPOWER 45に参加したんですが、ボーナスパートのクラムシェルで「膝を戻すときに内腿に何かがあると思って、それを潰してください」って言われました。はて❓🤨と思ったら、ストンと戻さないで膝の間にスライムがあると思って押しつぶすと解説してくださいました。 ほうほう🤔と思って、今日のPOWER 45で意識したら恐ろしいトレーニングでした😨力を抜かずにずっとコントロールするのも大変なのに、それを膝立ちでキープするので反対側のお尻と体幹も昨日とは段違いのキツさでした🥵。折角の教えなので頑張って続けますが、当分はお尻の筋肉痛に悩まされそうです😭 POWER熟練のみなさまは実践してますか？

本日は蒲田店！久しぶりの三コマ！ DANCE45→ヒーリングストレッチ30→fight45！ 井上IRさん→武守IRさん→井上IRさんです〜！ まずはDANCE45！井上IRさんのDANCEはお初(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠) 現行ナンバーでしたが、使う筋肉の話が多く、スキルアップにつながりました！ 特に伸びの意識は全然考えてなかったので、慣れたからこそ他のIRさんを受ける意味を再認識しました！(๑•̀ㅂ•́)و✧ ちなみに、今回のラテンを久しぶりにやりましたが、今までのラテン曲の中で一番好きやん！となりました笑 ヒーリングストレッチ✿武守IRさんはすごい久しぶりなのですが、実は好きです！ほんとは感謝祭期間にサインを貰いたかったレベル(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠) というのも、かなりイケボだと個人的に思っており、ヒーリングストレッチ受講時に心地よくて寝てしまったこともあるくらい笑 今回も顔含む全身のストレッチが出来て満足です！たまにはストレッチ系受けるの大事！ fight45！実はfight3週間ぶり！？仕事で間に合わないときが何回かあったとはいえ、DANCEばっかやってたことが浮き彫りになってしまいました笑　 初っ端から4曲通し宣言！持久力向上のためよ〜とニコニコされてました笑　私はまさしく、持久力向上を目指していたのでいいチャレンジになりました(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) コンビネーションも勉強になることがあり楽しく出来ました！ 私の勘違いじゃなければ、井上IRさん朝から別店舗でフラとかもやってるはず…ほんとに元気で尊敬します！ 私も1.5kmランニング復活させないと、という気分になりましたね💪 井上IRさん、武守IRさんありがとうございました！

🚚引越し等終えて新たなる店舗で レッスンを再開して２週目👊💃 20数年ぶりの再会がありました☺️ かつて通っていたスポーツクラブで レッスンを受けていたイントラさん👩 なんと新たなる店舗で💃レッスンしてた‼️ プログラムから早速予約して入れて📱 今日レッスン参加😚 「あーっ❣️お久しぶりー」の挨拶から開始💃 20数年前と変わらぬレッスンパターン🕺 久々の掛け声に相変わらずの「節❗️」 とても楽しく🔥😂💦💦 また来週の予約入れました🖐️🤗 🟠再開の場をありがとう😭 🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠

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・ダンスと美容 お疲れ様です‼️ ティップネス太田店をいつも気持ちよく楽しくご利用させて頂いています🙏 スタッフさん会員さんいつもありがとうございます 　・ご興味ある方、ご一読ください😀 僕は体のケアや美容は意識高めで生活しています。 ダンスをやってて、顔を見られるお仕事であり運動量もかなり多いです。そして、頻繁に東京にも行くのでもしかしたら東京の店舗ご利用の会員さんとお会いする機会あるかもしれませんね🤩 　そして、食事もリコピンとビタミンサプリメントを摂取したり揚げ物を食べなかったりと意識してます。 　ダンスも、ありがたい事に会員さんやスタッフさんも応援してくださってる方も何名かいて僕のエネルギーになってます🔥　いつかはダンスで大好きなティップネスさんに何か貢献できたら嬉しいです🥹 ダンスレッスンもご参加させて頂いてますし、 体力作りと体の使い方を身につける為にも、FIGHTやヨガ、ピラティスも楽しくご参加させて頂いてます。 ・太田店のみならず、スタッフさんへ、 いつもお掃除や楽しいレッスンのご提供、 ずっと立ちっぱなしで僕たちの安全確認をいつも徹底して頂きありがとうございます😄 　他店舗のスタッフさんや会員さんもご縁あってお会いできる機会ありましたら宜しくお願いします。 ※長文失礼しました。卒業シーズンであり、今年度も終わろうとしてるので書かせていただきました。 軽めではありますがダンスです↓ https://www.instagram.com/reel/DEFHBwmPfGn/?igsh=YTR3NzZ3eTFmaHY5

驚きのpower の先生！土曜の午前にpower 受けました。「どこの筋肉使ってるのか、わかってやってますか？」「✖️✖️しないと、何の役にも立ちませんよ」。 休みの日の午前に、ジムにいるだけで、優勝と考えるわたしとは、永遠に分かり合えない思いました こういうSpartaの先生お好きな方、一定数いらっしゃるのでしょうか？ みなさんどんなコーチングが好きか、教えてください