ポジティッパーの集い

おはティッパー☀️ 今日も１日パワフルに💪 Have a nice day 😃

きのう、ウォーターラッシュを初めて受けて来ました✨ 以前から受けたかったレッスンです。 もしかしたら、新プログラム導入で無くなってしまうかも…とおもい慌てて受けたのですが、やはり無くなってしまう、と担当の金子あけみIR😢(すごく楽しかったのにー) でも引き続きMB AQUAを担当されるとのことで😄ﾜｲﾜｲ 5/16の体験会は参加できないのですが、3月の㊗️スケでマスタートレーナーの森恵里佳IRと高橋彩IRのwithアイドルソング〜に参加したのでヨシとします。 参加される方々、楽しんできてください〜👋 写真は、東新宿のMOVE BODY AQUAのレッスンスケジュールです❣️ 参考までに🧡

仕事終わりにTIPNESSへ。 お尻周りの筋肉痛が目立つものの、 あまり気にせずにスイム🏊‍♀️をしました。 今回はあまり無理せず行いました。 明日はスパルタン講習がありますが、 筋肉痛を考え、コンディションとファイトの セットにしようと思います😐

いよいよスパルタンレース‼️ 写真フォルダからカッコいい写真をご紹介します。 2017年のドイツ村で行われたスパルタンレース8年前のものですね。 当時参加した久我屋さんの勇姿、カッコよかったので置いておきます。力強くフェンス乗り越えてます😄

🌺Thanks Mother's Day🌺 🟠ポジディッパーで母であられる方 🟠ポジディッパーの母君 全ての母に感謝🥲 この世に出していただき🌏 ありがとう🙇 という気持ちで🥴明日からまた🖐️🤗

今日は母の日🌺ですね みなさんはどんな贈り物を🎁 いただいたり 渡したりしましたか🌈 さくらは🌸年少さんのKくんから 『仮面ライダーガブ』を教えてくれた👦です 素敵なプレゼントをいただきました💕 『ありがとう』と書いてくれた✏️ メッセージカードがとても嬉しい 🌸グランマさくら🌸です💖

今日は母の日💐。　巨人戦観てたら両チームの監督が自分の母にむけてのメッセージが流れてた…　人のことだけどやっぱり、うるってきますね（泣）　自分がいるのは母がいるからで😊　母は偉大です‼️　世の中のお母さんたち、いつもいつもお疲れ様です🙇💐　

ちょっと皆さんにご質問があります。 プロテインって飲んでますか？ 飲んでる方がいたらおすすめ教えてほしいです。

よっしゃぁぁー来週土曜日の天王寺の長谷川IRのPOWER45、半年ぶりに予約取れました♪ SHAPEからのレッスン変更でPOWERになりました。レギュラーでは日曜日にPOWERを担当されてますが、人気すぎて予約が取れなすぎて、私は別のレッスンに出ることにしました。 嬉しすぎて今日、長谷川IRに報告しちゃいました

スパルタンレースまで後2週間になりました❣️ なので、ファイト前に5キロ走りました❣️ 1キロを6分ペースでまだまだ遅いですが、調整しつつ頑張ります❣️ ファイトではしっかりと心拍数を上げて体力向上を目指しています❣️ ファイトメンバーで心拍数をどこまで上がれるか❣️ バトルみたいな感じでやって面白かった❣️ 僕のMAX186でした❣️ 平均は157でした❣️

みなさま、おはティッパー🙌🌛(笑) 瑞江店15周年企画第1弾『オリジナルボトルプレゼント』は1週間をたたずで終了いたしました🙇❗️ 投稿にｺﾒﾝﾄやいいね！をつけていただいた、先輩ポジティッパーのみなさまありがとうございました🙏❤️🎶 そして…お待たせしました❗️ 15周年企画第2弾『オリジナルTシャツ販売』の詳細が決まりました👕❇️ 【受付期間】 ■第1弾　5月12日（月）～受付開始 【価格】 ■1,500円（税込）❗️ まさかの爆安でご心配をおかけします…(笑) （まーギリ赤字にはならないので、ご安心ください🤫㊙） 爆安なので、ぜひ複数色を購入くださいね🤣👍💦 スタッフ着用は早くて月末になるかと思います😢 受付は店頭にてご入金のうえで申込となります。 ご検討をお願いいたします。 各店舗にて瑞江店Tシャツ👕をきてティップネスライフをお過ごしください🙆🙆🙆❤️ ※追伸… 店舗での告知は明日からです(笑)

お疲れさまです♪今日はPOWERとFIGHT2本 最初から忘れ物をして、、、ティップでそれが無いと困るので、買ってじまいました〜 2,000円😭飛びましたがそれを忘れるくらい レッスン充実していたのでまぁ良かったかな その2,000円あればおにぎり🍙何個買えたかな ついでにFIGHTの予約しくじりキャン待ち笑笑 ポジティッパーでいたい‼️

午前で仕事を終わらせ、 母の日のお花を買って、ご飯をご馳走し サクッとお風呂に入っただけの今日。 今からはおばあちゃん家に顔を見せにいってきます！ いつも感謝してるけど、イベントの日は いつもより素直にありがとうと伝えられる良い日ですね😊 いつもありがとう〜🥹！！ ジムには母のように良くしてくださる皆さまもいるので、そんな皆さまにも感謝しています！！(もちろん、お父さんみたいに対応してくださる皆さまも、お姉様方もおじさま方もみんなです！！) 今週と来週は仕事、野球観戦、飲み会、遅番、、と用事ありでなかなか運動できず、体重計にのるのが本当に怖い毎日です！ありがとうございます！笑

本日は川崎店！　POWER→FIGHT　矢野IRさんですよー！ POWER45、今期初めてのフルパートです！ やはりランジ先輩がきつい(⁠;⁠ŏ⁠﹏⁠ŏ⁠)逆に言えば、ここさえ乗り切れれば後は気合でなんとかなる気がしました笑　結局精神論ですね(⁠^⁠～⁠^⁠;⁠)⁠ゞ 矢野IRさんも、ここを乗り切れれば！と仰っており、 きつい部分の解釈一致がおこりましたね笑 ただ、最後のマットパートも私の中ではそれなりにきついですが…慣れなのかな？　　 FIGHT45！今日も楽しく動きました！ 矢野IRさんは、FIGHTの研修を受けたとのことでその解説がありました。意識として聞いたことのあるものでしたが 、それを意図的に出すという部分では勉強になりましたね(๑•̀ㅂ•́)و✧ スパートでは新たな遊びポイントの発掘が！？ 来週はまた色が少し代わりそうですね！ そして！武蔵藤沢店から、むさふじ　ヒロシさんが来店しました！一緒にPOWER・FIGHTを受けて頂きましたよ！ かなり満足されたみたいで、良かったです！！！ また、お土産も頂きました…いつもありがとうございます(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) そして、矢野IRさん、ありがとうございました！！ さて…明日は…明日で頑張ります✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧

今日は、久しぶりに山登りに行きました 天気も良く秩父の市街見渡せました☀️⛰️

昨日は梶村IRの代行レッスンに全て参加。FIGHTではスパートの膝上げで手を差し出され「ここまで膝あげて🦵」の煽りが🤣🤣 SHAPEではバージョン1のバックナンバーが楽しかった♪ 楽しいレッスンでした。 レッスン前に「バテないでね😊」と話しかけると「週に何本レッスンに出てると思ってるの😊」と言われました🤣

2 週間後に迫ったスパルタンレース ドイツ村では どの店舗が1番多く何人が参加するんでしょう？ レースに向けてまだまだトレーニング積んで仕上げていこーと頑張ってます

近所にうんていのある公園を見つけて来てみたが・・・無理だわ、これ🤣 腕の力に対して腹が重すぎる😵 1個も進めない🤫 昨日やったロープ🪢も登れる気がしない😮‍💨 バーピーMAX750回やることを覚悟しとくか・・・ (できるのか⁈)

おはティッパー☀️ Spartan Crcuit20で行うバービージャンプ90秒の回数記録 18回→22回→22回(昨日) 体力 持久力はもちろん鍛えていかないとだけど、私の場合は「すばやく体を動かす能力」がもうすでに限界😵

おはティッパー☀️ マスターズ水泳２日目🏊‍♀️ 今日はこのこもお供😁 １日楽しくやっていこー！！ Have a nice day 😃

新しいアタッチメント👍️✨ とても欲しかった DOCTORAIRエクサガンハイパーの 別売りアタッチメントを なんと江南店で入手しました👏✨ ご用意していただいて 本当にありがとうございました🙇 柔らかいトゲトゲのアタッチメントで 頭部をマッサージすると 思った通りとても気持ち良いです☺️ MOVE BODYシリーズのスポンサーである DOCTORAIRですが、 エクサガンハイパーは軽量なので いつも持ち歩いてます。 足の指とふくらはぎが攣りやすいので レッスンの合間に使っています。 まわし者でもなんでもなくて 私の個人的な感想ですが、 足が攣らなくなります。 最近スーパーインストラクター徳岡さんが スペシャルレッスンの前後どちらかに エクサガンハイパーのレッスンをしていて その時に購入するとお得です☺️

昨日のパワーとスパルタンでお尻周りが筋肉痛、 だけどお尻周りの筋肉痛って何だか気持ち良い。 座ると痛みが響くけど個人的にはそれがたまらない。 理由がわからないけどスクワットをするのは 遠慮した方が良さそう😓 今日もTIPNESSで筋トレ💪し、 上半身メインで鍛えました!!!! 明日になれば筋肉痛は少し治まると思うけど、 お尻周りの筋肉痛とおさらばするのはやっぱり寂しくなる😭

ここのところ、毎晩のように足がつるので買ってみました‼️　ポジティップ事務局のこっしー🐰さんからマグネシウムサプリを勧めていただいたので😆　これで効いてくれますように🙇　効かなかったら漢方に頼るしかないかな〜（泣）

京橋店で鈴子さんのエアロがあります。 ご都合合せて参加しましょう 以下鈴子さんより 今日は、またまた代行のご案内でご連絡しました🍀 5／25（日）と 6／15 （日）の２日、また京橋店で代行することになりました💪🏻 両日共、 14:35〜 エアロ１（レッスン変更） 15:35〜エアロ初中級（有料）（これも中級から初中級に変更） の２本です。 よかったら是非いらしてください😊 お待ちしてます😊🍀

【第六回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 皆様おはティッパー🌟 そろそろ身も心も限界突破サバイバーですが今月も張り切ってコラムを掲載しmuscle💪 始めに今月の体重ですが5月7日(水)の時点で73.7㎏まで落としました。8月17日(日)の埼玉県ボディビル大会まで概ねあと9㎏減というところですね。 それでは筋トレメニューの作り方について解説して行きたいと思います。 まず初心者の方、これから本格的に筋トレを初めようという方は「胸・肩」、「背中・腕」、「脚・腹」と3つに分割して1週間〜2週間のペースで1回づつ行うといいです。 さらに具体的に言うと 胸・肩の日はベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ。 背中・腕の日はベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ダンベルカール、プレスダウン。 脚・腹の日はスクワット、レッグプレス、アブドミナル、ロータリートルソー。 をそれぞれ10回3セットづつ行ない、徐々に回数と重量を上げて種目を増やして行くと良いです。 私は種目を増やし過ぎて今は12分割くらいになってます笑 次にトレーニングにおける減量のコツは筋トレをしてから有酸素運動するのが良いです。 身体はまず糖質をエネルギーにしてから脂質をエネルギーにしますので筋トレで体内の糖質を使い切り、そのあと有酸素運動で効率良く脂肪を燃焼して行きましょう。 次回は梅雨時期ということで少しジメッとした話しなりますがドーピングの危険性と私のアンチドーピングの信念についてお話しして行きたいと思います。