ポジティッパーの集い

京橋店で鈴子さんのエアロがあります。 ご都合合せて参加しましょう 以下鈴子さんより 今日は、またまた代行のご案内でご連絡しました🍀 5／25（日）と 6／15 （日）の２日、また京橋店で代行することになりました💪🏻 両日共、 14:35〜 エアロ１（レッスン変更） 15:35〜エアロ初中級（有料）（これも中級から初中級に変更） の２本です。 よかったら是非いらしてください😊 お待ちしてます😊🍀

【第六回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 皆様おはティッパー🌟 そろそろ身も心も限界突破サバイバーですが今月も張り切ってコラムを掲載しmuscle💪 始めに今月の体重ですが5月7日(水)の時点で73.7㎏まで落としました。8月17日(日)の埼玉県ボディビル大会まで概ねあと9㎏減というところですね。 それでは筋トレメニューの作り方について解説して行きたいと思います。 まず初心者の方、これから本格的に筋トレを初めようという方は「胸・肩」、「背中・腕」、「脚・腹」と3つに分割して1週間〜2週間のペースで1回づつ行うといいです。 さらに具体的に言うと 胸・肩の日はベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ。 背中・腕の日はベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ダンベルカール、プレスダウン。 脚・腹の日はスクワット、レッグプレス、アブドミナル、ロータリートルソー。 をそれぞれ10回3セットづつ行ない、徐々に回数と重量を上げて種目を増やして行くと良いです。 私は種目を増やし過ぎて今は12分割くらいになってます笑 次にトレーニングにおける減量のコツは筋トレをしてから有酸素運動するのが良いです。 身体はまず糖質をエネルギーにしてから脂質をエネルギーにしますので筋トレで体内の糖質を使い切り、そのあと有酸素運動で効率良く脂肪を燃焼して行きましょう。 次回は梅雨時期ということで少しジメッとした話しなりますがドーピングの危険性と私のアンチドーピングの信念についてお話しして行きたいと思います。

初綾瀬店、アイティップネスが開かず、受付の若い女性スタッフに親切にして頂きました。ありがとうございました。高橋IRのファイト盛り上げ上手で楽しかったです。人気な理由が分かりました。ジム、お風呂、サウナ、ラウンジもきれいで良いお店でした。ムーブダンスも楽しかったです。また行きたいです。

おはティッパー☀️ 3本レース頑張ってきます‼️ 頑張るよりも楽しむ✌ そして、江南店からのお供と一緒に😁

【テンションアゲアゲ⤴️代行レッスン】 今日のFIGHT45の代行は予定通り加地IRでした。 TIP.X池袋でPOWER45を受けているメンバーさんがレッスンに参加されていて、加地IRはイキイキ🕺と楽しそうでした🤗。人気急上昇ですね‼️ 東武練馬店にも慣れていただいたみたいで、ちょっとだけ煽りもあってしっかり汗💦かきました。 それから加地IRのオリジナルコリオのお披露目もあって、とっても楽しかったです。次はどこで披露されるか興味津々です🤭。また代行していただけるように練習しておきます🙌 他店のメンバーさんが居たので、今日は写真撮影は遠慮しました🙇

今日は仕事帰りにスパルタンに向け筋トレ💪からスタート。 自主トレを行った後にパワーに参加し、 上半身下半身をバキバキに鍛えました!!!! 今月よりパワーはアップデートし、 動作が少し変わったので苦戦した場面がありましたが、 見様見真似でやりながら動きを慣らしました。 その後はスパルタン講習に参加しました。 ロープが苦戦し、とにかく登るのに必死でした。 でも、以前より上手にコツをつかめるようになれたので、 この調子でマスター出来たらなと思っています😊 いい汗をかいたらスイム🏊‍♀️してリフレッシュ!!!! 体力を思う存分鍛えました。 これで今夜はぐっすり眠れると思います。

明日はマスターズ大会！！ 塚口店へ行って少し(1000m)だけ泳ぎました🏊‍♀️ 塚口店の推しくんにも会うことができ最幸😃💕 プールではかっこいいとお姉さま方に言われ、 スタジオ前ではZUMBA に出るの？って聞かれた🤣 私がZUMBA するイメージあったのかなぁ？🤣 前日に少しでも泳げたのでよき😃

明日はレッスン代行で、久々の梶村IRのFIGHT45、30分バージョンはよく出てますが、45分は久しぶりなので楽しんできます♪

スパルタンレースに出た事がある方に聴きたいです！ スパルタンレースはある一定の時間が過ぎると強制終了みたいのがあるんですか？ それとも、参加者全員、ゴール出来るまで、待ってくれますか？

おめでとう御座います

🌟関東・中京東海の人の知らない関西の人ならでは凄いところ🌟 おはティッパー🌟実は関西で3年ほど勤務していたのですが、その中で感じた関西の方々のすごいところの一つに 下のテキストを見ただけで老若男女歌い始めます😆 「関西電気保安協会」 テレビCMでやっていた影響のようですが、それでもすごいですよね。もちろん自分も歌えます笑 気になる方は 関西の電気保安協会の面白CM https://youtu.be/TKo1hkbTo10?si=WqwAsv7zMOdjTvFz 　

おはティッパー☀️ お天気は崩れていきそうですね🌂 雨ニモマケズ、楽しく元気に頑張りましょうね‼️ Have a nice day 😃

昨日はTIPNESSでスイム🏊‍♀️だけしました。 筋トレ💪を昨日まで5日間連チャンでしてたので、 なるべく筋肉に負担をかけずに行いました。 家に着いてからしばらくして 気づいたら寝落ちしてしまいました。 この時期になって頻繁に寝落ちしてるので、 まだまだ疲れやすい時期かなと思っています。 少しでも気を付けて過ごせたらなと思います。

いつもの木曜日コースはお休みということで、 SPARTANCIRCUIT 30はお休みした😅 土日がマスターズのレースがあるので 水泳に専念😁 いつもなら水陸両用でいくんだけど、 明日、泳げないかもしれないと思って… たまにはこんな日もありかな😁

本日は蒲田店！FIGHT→POWER→DANCE！ 木曜日なので蒲田フォレストデッキです笑 蒲田店に通える限り行く〜…といいつつ一ヶ月ぶりですわよ…色々あったにしろ久しぶりすぎました(⁠゜⁠o⁠゜⁠; FIGHTとPOWERは森IRさん！ まずFIGHT45から！本日は防御の意識をしっかりと！とのキューイングがありました。攻め手だけでなく、防御もしっかりとやることはとても大事ですね！ また、つま先の意識のお話もありました。何回か言われてる気がしますが、復習になりました！ そしてスパート…煽りがいつもより強めに感じ、普通に燃え尽きました笑　 POWER30！同じく森IRさん！ アップデート月なのでやっておかないと！ 大きい筋肉パートと肩・足パートの4曲。皆さんおっしゃってますが、ランジ先輩がきつすぎます！笑 以前のランジパートと違って止まるのが多く、しんどい…毎週POWERやってるIRさんすごすぎますわ… 森IRさんもきつい部分をわかってる上で、行くぞぉ⤴️と煽ってくるのでなにくそ精神でやり切りました(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠) 重り、そろそろ足してみようかしら… DANCE30!森川IRさんです！人がそれなりにいて嬉しい！ 本日はhiphopとラテン以外の6曲！ ほんとは５曲予定だったみたいですが、 レゲトンとK-POPどっちやりたい？→両方→即決 というまさに森川IRさんのお祭りクラスを体現するやりとりが！　ですが時間内にほぼ収まってました…流石！！！笑 昨日の復習とか最初考えてましたが、気づいたら楽しく踊って終わってました笑　やっぱり楽しいのが１番！ 森IRさん、森川IRさん。ありがとうございました！ そういえば、以前投稿した森川IRさんの記事 https://community.tipness.co.jp/chats/i5dyk8fjszenmadd 読んでくれている方が多いとか！ありがとうございます！ 反響もあったとのことなので、皆さん！推しのいる方はぜひ紹介していただければ！！！油断していると異動とかあるので… 推しは！推せる時に！推しましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

スパルタンレースが近づいてきましたね🔥 レースデビュー企画にご応募いただいた３名の意気込みをインスタリール動画でお届けしております！ いやー、本当に皆さん頑張りましょう🔥🔥 参加したい方、まだ間に合いますよ〜👍（ドイツ村は初参加に向いてます！） https://www.instagram.com/reel/DJY8EFYTn59/?igsh=MWlwM2M0MGtsMnZ0Nw==

15周年おめでとう御座います。

【GWレッスン全国ツアー関東・関西・中京エリア✨】 ポジティッパーのみなさま、おはティッパー☀️✨ 今年のGWは関東・関西・中京エリア全7店舗で全国ツアースペシャルレッスンを担当しました🔥 5/3(sat) 瑞江店 南行徳店 武蔵藤沢店 5/5(mon) 高槻店 宝塚店 武庫之荘店 5/6(tue) 江南店 まず初めに、ご参加いただいたお客様、あたたかくお迎えいただきありがとうございました😊✨ 企画いただきました本社の方々、サポートいただきました店舗スタッフの方々もありがとうございました。 少し語ります。 私はこの全国ツアーを通して様々な店舗にお邪魔し、たくさんの方々に出逢えました。 そのひとつひとつの経験が宝物ですし、1秒1秒が大切な素敵な思い出となりました。 各店舗それぞれに個性や色があり、日頃店舗運営をなされているスタッフの皆様の営業努力や、お客様との深いコミュニケーションを重視されているのが垣間見えて、たくさんの学びを得ることができました。 また、レッスンにご参加の皆様もそれぞれの楽しみややりがいを見つけ、MOVE BODYを愛して下さっている事が伝わってきて胸がいっぱいになりました。 本当にありがとうございます。 ひとりのMOVE BODYインストラクターとして、この上ない幸せです。 昨年のMB-1グランプリで身に余る評価をいただき、こういった形でMOVE BODYの輪を全国的に拡大する役割を任命いただいた時、少し不安でした。 いや、めっちゃ不安でした。 私に務まるのか、受け入れてもらえるのか、楽しんでもらえるのか… 大きな不安を抱えながらもスタートした全国ツアー 各店でお会いするお客様の表情や暖かい言葉に助けられ、一店舗一店舗進んでいくにつれて、少しずつ不安が取り除かれていきました。 そして、今回の遠征を経験し、 心の中にあった不安は希望へと変わりました。 "MOVE BODYはこんなにもたくさんの方に愛されている" どの店舗でも強烈に全身で実感しました。 これからまだまだたくさんの店舗にお邪魔します。 でも、もう不安はありません。 私はたくさんの方とMOVE BODYという素晴らしいプログラムを通じて最高の時間を共有する。 この輪を全国へ この情熱を全国へ MOVE BODYを全国へ！！！ 私と一緒にMOVE BODYで最高の瞬間を共有しましょう！ これからも変わらぬ愛をよろしくお願いします。 ご参加ありがとうございました😊

自重がどうも苦手なので Powerはナロウプッシュアップが離れるだけで 個人的にはすごく助かるのだけど (4クイック→シングル×2)のカウントが忙しさが 何だかんだでキツさを出している… (・ω・｀) 結論 腕のパートは楽にはならない(ﾟωﾟ)

おはティッパー🌟 皆様、本日も楽しい一日をお過ごしください❗️ 今日は常々疑問に思っていることを 最近は本部に行く時はひとつ手前の「四ツ谷駅」から 歩く事がお気に入りなのですが その降車駅の「四ツ谷駅」ですが 間の「ツ」って何なのだろう・・ 「ケ」はよくありますが 「ツ」？それも大文字・ 調べても諸説あり過ぎて 正解が不明で・・ 駅を降りるたびに疑問を感じながら 歩いてます😆

おはティッパー☀️ 徳岡くんのレッスン余韻が… その調子で今日も１日パワフルに💪 Have a nice day 😃

本日は川崎店！FIGHT→DANCE！ FIGHT30は鎌本IRさん！…の代行松原IRさんです笑 鎌本さん、未だに受けたことがないっす…(⁠˘⁠･⁠_⁠･⁠˘⁠)　受けられる時に限って代行…縁が薄いのかしら笑　 ほぼノンストップでクールダウン含めて六曲！ ボクシングパートでは足を上げるタイミングの確認を改めて行いました！　２ヶ月目ということもあり、笑いありのクラスで楽しく出来ましたよ(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠) DANCE45はkanakoIRさん！ 全曲ほぼノンストップ！一昨日の森田IRさんに言われたことを踏まえ色々試行錯誤した結果…逆に混乱したりしてしまいました(⁠ー⁠_⁠ー⁠゛⁠)　ちゃんと修正して関西に間に合わせねば… 後半は解説がいくつかはいり、いい感じに動けたところもありました！　エアロのジャンプはハマれば気持ちいいですね！ 写真を撮り忘れてしまいましたが、川崎店のTシャツは現在６８枚売れ！ネクスト１００枚とのことですが…まだまだ日にちがあるから達成出来るかもですね！(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 松原IRさん、kanakoIRさん！ありがとうございました！

🌟省エネゆで卵レシピ⭐️ ゆで卵好きな皆さんこんばんは 今日は光熱費が高騰している中 省エネでのゆで卵の作り方をご紹介します。 ① 鍋に卵を並べて水を1cmほど入れて蓋をして火にかける ②沸騰したら火を絞って3分間そのまま火にかける ③たまに鍋をゆすって転がす ④3分経ったら火を止める。 ⑤蓋をしたまま5分放置 ⑥5分経ったら完成です。 この時間で作ると見事な半熟が出来上がります。 お試しください。 （ご存知の方、知ってるっていわない・・） 写真、ちょっと緩かったので切り口がキレイでなくてすみません🙇

GWを終えて元の日常に戻ってしまいました。 GW明けのTIPNESS、疲れを感じずスイム🏊‍♀️と筋トレ💪を 行いました。 スパルタンまで20日きってるので 本格的に体力と筋力を鍛えていこうと思います!!!!

コロナ禍前によく焼肉飲み会をしていたメンバー今日は4人集まった久しぶり連絡して、集まったらやっぱり楽しい😊️ 肉の写真撮り忘れた(当然、食べ放題と飲み放題)