毎週来るぞー

昨日はtipness天王寺にて、POWER FLOW PILATES30(佐藤IR)MOVE BODYFIGHT45(佐藤IR)MOVE BODYPOWER30、MOVE BODYSHAPE30(永井IR)に参加。 昼間の仕事の疲れがあってか、FIGHTの時足が重だるかった💦POWERはバックナンバーで2曲目がひたすらランジでした💦足が死んだ(笑)永井IR曰く今日はお尻祭りらしい💦何と楽しい祭りだ！！ SHAPEのコンビネーションの3つ目、今日初めて間違えないで出来ました😊 嬉しすぎて永井IRに報告しちゃいましたー

5月までに減量！

色々、悩んでたけど昨日レッスンに参加して、吹っ切れました。悩んでた事が馬鹿馬鹿しいわ🤣 コメントいただいた皆さん、ありがとうございました♪ゆっくりできるときに返事します。

<私の邪道ティップネス３> こんにちは。 これはほぼ確実に少数派（邪道）だと思うネタを書きますw ブロック（ヨガの補助ツール？）を使うヨガのレッスンで、私は敢えてブロックを使わないようにしています。 「ブロックを使うと、なんか自分に負けた気がするんです」とインストラクターさんに伝えたら、 「何それ！？」と笑われながらも、ＯＫをいただきました。 いちおう、流れにはついていけてるので、これはこれで良しとしてヨガを楽しんでます！ さて、 私って、邪道（マイナー）か否か？（笑）

昨日はtipness天王寺店にて POWER FLOW PILATES30、MOVEBODYFIGHT45【佐藤IR】MOVE BODYPOWER30、MOVE BODYSHAPE30【永井IR】に参加。佐藤IRのある話のオチが面白かった🤣POWERはバックナンバー有りで、何とランジが2曲もありました😊大阪マラソンに参加される永井IR、脚を鍛えたいのかな？ あと来週の佐藤IRのレッスンはFIGHTが永井IRの代行なので代行の予告の時に佐藤IRが「天王寺店のスーパースターの永井光になります⭐️」と言っていてPOWERの自己紹介の時に「スーパースターの永井光でーす⭐️」と言っていたのが楽しいやり取りでした。 来週水曜は永井IR祭り！

はじめるよー！

ちょい前のこと、土曜日の五反田店 「次のユニバの曲なに？」 「あ、カーペンターズ」 ユニバ初心者のわたしは、 そか、たまには、そういう、過去の名曲とかやるんだー、と、理解していました。 しかし正解は、カーペンターズではなく、 サブリナ・カーペンター そりゃ、カーペンターズじゃ、踊れないわな 追記・サブリナ・カーペンターを、親しみを込めてにせよ「サブちゃん」と呼ぶのは、やめましょう

【さて、問題です】 MOVE BODYの各種目（レッスン）を３本以上、好きな順番で、続けて受けられるとします。 あなたなら、 何の種目をどの順番で受けたいですか？ ちなみに私なら、 ①ダンス（ウォーミングアップw） ②ファイト（汗をかいておく） ③コンディション（いったん整える） ④パワー（筋肉を痛めつける！） ⑤シェイプ（完全燃焼！！） （⑥ついでにピラティスwww） こんな感じかな？ 参加したことがない種目は、 想像でカバーしてみてください（ニヤリ）

昨日はtipness天王寺にて、限界腹筋15、ストレッチ15、MOVE BODYFIGHT45(長谷川IR)に参加。いつもの佐藤IRのレッスンは無く、レッスン変更でした。IRさんの名前は忘れてしまいましたが、この日がなんとスタジオレッスンデビューでした。レビューレッスンに出られてラッキーでした😁 FIGHTでは、手作りのハッシュタグ#️⃣鉢巻を巻いて参加。お水休憩時に長谷川IRに「どうやって作ったの？」と質問攻めにされました(笑) あと三方向にエルボーをする時に、そんなにも敵を作ってはいけない🥊と言い出したのが凄い面白かった。みんな笑ってました🤣🤣

昨日はtipness天王寺にて、MOVE BODYFIGHT45、MOVE BODYSHAPE45(永井IR)に参加。FIGHTでは永井IRが「私からのバレンタインプレゼント、木曜日は筋肉痛だったけど、今日は脂肪燃焼をプレゼント🎁します」と言っておられました。私としてはこっちの方がいい(笑)。 SHAPEでは、私の後ろの方が初挑戦だったので、滑り止めがいる事、マットは最後だけ使うので端に避けておく事を丁寧に教えました(おせっかいだったかな？)コンビネーションのステップも、ほぼ間違えなくできるようになりました✨

5月の休み表がでました、 スパルタンレースの日は仕事でした…😭 休み交換できないか交渉しますが、難しいだろうな、、 悲しいです。。

今日ジム友に言われた一言。わたしってFIGHT大好き人間ですよね？ はい当たってます！

今日は17時頃時間が空いていたので、あべの献血センターへ400ml献血に行って来た

嬉しい🌸

新作ファイト　鶴のポーズ最高

山下さんのfightめちゃ楽しかったです。これからも盛り上げて下さい。

いつも楽しくジム活✨ありがとう❤️

いつも楽しく♪レッスンしています

藤枝店入会して15年経ったのですね。長かったような短かったような15年です。

#藤枝店15周年おめでとう‼︎ 4月からノンストップBAILA BAI LAがなくなっちゃったので、とても淋しいです。 早く復活することを願ってます‼︎ 藤枝のみなさんと1日も早くノンストップを楽しみたい

当初から頑張って来ました。 これからも頑張ります

藤枝15周年おめでとうございます㊗️

【第五回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 今回は減量(食事編)とチートデイについて解説します。 始めに自分の現状を報告させて頂きますと去年の11月から減量を開始して95.9㎏から現在77.2㎏(4月9日計量)まで絞りました。 8月の埼玉県大会には65㎏以下級で出場する予定ですので残り4ヶ月でさらに12㎏以上絞ります。 さて減量についてですが1番重要なことは、やはり食事制限になります。 自分の食事制限は、コンテストに向けたものですので参考程度に読んで頂けると良いと思います。 自分が減量食として食べている物は鶏のササミと卵とプルーンでこれを毎日5食食べています。味付けは塩と七味とMagic Saltを使っています。 なぜ5食食べているかと言うと食べ物を消化する時のエネルギーの代謝を利用し、さらに空腹時間を少なくするためです。 次にチートデイについてですが自分は月に1〜2回程度摂るようにしています。 低カロリーの食事を続けていると身体が消費カロリーを抑えようと代謝が下がってしまうので定期的に高カロリーな食事することによって心と身体に余裕が出来ます。 減量はとても心と身体に負担が掛かりますので、いつも食べている物の量を少しづつ減らしながら、週に1回は好きなもの好きなだけ食べるというのがよいかと思います。 次回は筋トレメニューの作り方と減量(筋トレ編)について解説したいと思います。

おはようございます☀️ 店舗シャツを買うタイミングをいつも外してしまうのですが、どこかの店舗で今販売してたりするのかな〜？